瑜伽

10個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作，助你進(jìn)入深度睡眠！瑜伽你是否感覺白天睡不醒，晚上卻睡不著？全身乏力，總感覺沒睡好？教你這套深度睡眠的瑜伽動(dòng)作，讓你簡單得到好睡眠，快收藏起來吧！ 1、簡易坐腹式呼吸 簡易坐姿準(zhǔn)備吸氣....

練一字馬經(jīng)常拉傷？5個(gè)瑜伽動(dòng)作，10天安全下一字馬實(shí)現(xiàn)一字馬需要時(shí)間，它不會(huì)在一夜之間發(fā)生，但是如果您每天都與伸展運(yùn)動(dòng)保持一致，則可能會(huì)在10到30天之內(nèi)發(fā)生。 方向：分別按照下面列出的5個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)進(jìn)行1分鐘。....

提高臀線，這9個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你一次搞定！很多伽人都很喜歡翹臀的練習(xí)，因?yàn)閷?duì)于女人來說，飽滿挺翹的臀部，不僅意味著美麗，它更是一個(gè)女人身體健康有活力的表現(xiàn)。比如很多人覺得自己天生腿短，其實(shí)，不見得是真的腿短，很可能是因?yàn)橥尾?...

科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步給我們帶來了極大的便利，但在某些方面也帶來了危害。例如，一些辦公室工作人員和學(xué)生聚會(huì)整天坐在他們的辦公桌電腦前。....

產(chǎn)后瑜伽有奇效兩招恢復(fù)好身材，對(duì)于生育之后的媽媽們，如何恢復(fù)到產(chǎn)前好身材呢?產(chǎn)后瑜伽是非常適合您的!那么產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽有哪幾種呢?今小編推薦兩種，幫你快速恢復(fù)好身材! 在產(chǎn)后進(jìn)行合適的瑜伽練習(xí)是對(duì)身材的恢復(fù)非常有幫....

在瑜伽練習(xí)中，頭倒立，手倒立都屬于瑜伽體式之王，經(jīng)常做倒立的體式，可以幫助我們強(qiáng)身健體延緩衰老，但倒立的體式并不是那么容易做的因?yàn)樗鼘?duì)身體的綜合能力要求很高，不僅要有好的柔韌性，還要求雙腿、核心以及手臂的力量，此外，對(duì)身....

中年女子適合陰瑜伽，減脂肪，塑形體，增添忍耐性，提升優(yōu)雅氣質(zhì)中年女子適合陰瑜伽，減脂肪，塑形體，增添忍耐性，提升優(yōu)雅氣質(zhì)！說到“陰瑜伽”，許多朋友一定會(huì)情不自禁地想到“陽瑜伽”。因?yàn)樵谖覀儌鹘y(tǒng)的思維方式中，有陰就有陽，由....

有了這組瑜伽動(dòng)作你就可以任性炫腹！?現(xiàn)代女性由于久坐、久站以及不規(guī)范的運(yùn)動(dòng)，小腹結(jié)構(gòu)上都有突出的問題。下面這套瑜伽動(dòng)作用于解決這些身體問題，建議每周進(jìn)行3-5次此訓(xùn)練。....

瑜伽主要是依靠身體的拉伸和冥想來達(dá)到緩解身體和精神的壓力的，冥想對(duì)于緩解精神壓力的作用尤為突出。西安體育大學(xué)曾就瑜伽對(duì)腦電波的干擾展開調(diào)查，研究員選取了60名老年大學(xué)的大學(xué)生，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩組，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行瑜伽冥想的....

6個(gè)清晨瑜伽體式，在臥室里就能完成，推開窗，讓清晨的清新空氣彌漫進(jìn)來~用瑜伽喚醒自己的每一個(gè)細(xì)胞。可能整天都感覺自己精神棒棒噠。....

越來越多的人在物質(zhì)上越來越富有，卻還是感到不幸福；越來越多的人在物欲橫流的社會(huì)中迷失，生活狀態(tài)紊亂不堪，對(duì)周遭的事物也變得麻木...但練瑜伽的女人不同，瑜伽讓女人形體優(yōu)美、身體健康、內(nèi)心安寧，在社會(huì)中不會(huì)自亂陣腳。練瑜伽....

瑜伽如何緩解便秘？許多瑜伽體式涉及到骨盆和小腹的運(yùn)動(dòng)這是減少便秘的關(guān)鍵預(yù)防總是比出現(xiàn)不適后再治療更有意義每天固定的幾個(gè)體式就可以很好地預(yù)防便秘、緩解便秘、減少腹脹 1|坐姿冥想 動(dòng)作： 盤腿坐在毯....

你的瑜伽蝗蟲式是練腰還是練臀？體式練習(xí)前，學(xué)會(huì)評(píng)估體式很重要按照先粗后細(xì)的方法，從整個(gè)體式看來手腳對(duì)抗延展向后延展部分肩胛骨下沉，延展的感覺向腳趾的方向走。 向前延展部分，手臂向前，但是記得將手臂插回肩胛骨總體：....

瑜伽中的蛤蟆功都有哪些作用呢？青蛙趴除了瑜伽，還是各種舞蹈的基本功。今天瑜伽人小編就來細(xì)說一下青蛙趴：瑜伽中的蛤蟆功。....

31個(gè)常練瑜伽體式“力的走向圖”，初學(xué)者知道怎么練很重要！瑜伽練習(xí)并非只是擺個(gè)動(dòng)作保持幾個(gè)呼吸，尋找到相應(yīng)的知覺，感受相關(guān)肌肉群發(fā)力的感覺是我們練習(xí)瑜伽的關(guān)鍵。那么，在各個(gè)體式練習(xí)中，你知道相應(yīng)體式的力的走向，不知道姿勢....

產(chǎn)后瑜伽是一種非常好的瘦身方法，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作，針對(duì)產(chǎn)后特殊情況幫助大家在產(chǎn)后可以快速恢復(fù)身材，那么就來看看我們平時(shí)應(yīng)該如何做吧。 產(chǎn)后瑜伽的減肥效果 1、深呼吸，放松身心 ....

這6個(gè)瑜伽體式絕了！可以瘦腿，還很簡單…常聽人說“臉大不是病，腿粗要人命”，到現(xiàn)實(shí)生活中還真是讓人受不了，在沒有放棄希望的情況下，心想難道瘦腿就真的沒有辦法了嗎？ 小編推薦6個(gè)瑜伽體式，可以開髖瘦腿，還很簡單……....

今天，給大家推薦7個(gè)簡單的修復(fù)瑜伽動(dòng)作，可以有效的安撫神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠，長期神經(jīng)衰弱，失眠頭痛的伽人，可以試試。 動(dòng)作1： 簡易坐姿，可以坐在瑜伽磚上，向上延展脊柱，將右手放在腹部，左手放在左膝蓋上，掌....

健身健身球也稱瑜伽球是一項(xiàng)新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動(dòng)，如今健身球操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點(diǎn)尤其受到都市女性的青睞。特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材，那么健身球使用的便利之處主要有以下幾點(diǎn)。....

現(xiàn)在的人久坐辦公室，很少運(yùn)動(dòng)，不知不覺身體就變得越來越臃腫了，工作壓力大，精神緊張。下面教大家4套椅子瑜伽，既能舒心又能減壓，坐在椅子上就能輕松完成，趕緊來學(xué)習(xí)這套瑜伽減壓動(dòng)作吧。....