瑜伽

不管你的瑜伽練習(xí)了多久，相信大多數(shù)人都會執(zhí)著于一件事，那就是---開髖，可是很少有人可以一次性就將髖部完全打開，而單一的練習(xí)常常讓我們深陷困境、難以有新突破。今天小編要跟大家分享的是關(guān)于鴿子式的9個進(jìn)階練習(xí)，主要是給大家....

瑜伽的練習(xí)從來都不要刻意勉強(qiáng)自己，只要求你根據(jù)自己的身心條件進(jìn)行練習(xí)，聽從身體的聲音找到適合自己的練習(xí)方法。不論你的身體有多軟，或者有多硬，一切身體外在的都只是瑜伽表現(xiàn)，請認(rèn)真用心專注于當(dāng)下！用心去體會每一個體式所帶來的....

下面小編跟大家一起了解瑜伽晨練養(yǎng)成秘訣，希望對大家的有所幫助。 第1套 基礎(chǔ)序列——哈他拜日式 每個動作不停留呼吸 左右各一次算一輪，做12輪以上 藍(lán)色箭頭表示吸氣，紅色箭頭表示呼....

你知道么？練瑜伽時為什么只能用鼻子呼吸而不能用嘴！瑜伽瑜伽的習(xí)練過程中，總會聽到老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)用鼻吸、鼻呼，或許你也會有疑問，為什么不能用嘴巴進(jìn)行呼吸？我們來看看嘴巴呼吸和鼻子呼吸的不同效果。 嘴巴呼吸： ....

學(xué)習(xí)一些簡單實(shí)用的臉部瑜伽，臉部皮膚會更加光滑，有助于改善面部輪廓，塑造更具魅力的"小臉美人"。使臉部皮膚更加光滑，有兩種方式可供選擇： 1、按摩頭頂 利用雙手指尖敲擊頭頂。....

瑜伽蝗蟲式是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來，它的英文名稱：LocustPose，梵文名稱：Salabhasana，Salabha的意思是“蝗蟲”，asana是“體式”的意思?；认x式對于治療各種腹部疾病有很好的療效。....

瑜伽跪坐，每晚睡前(每次10分鐘左右)的必修體式！在古代，人們普遍都跪坐著交談，或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等，而且古人的身體狀況還非常不錯。跪坐即雙腿跪地，屁股坐在腳上，此時，脊椎呈自然狀態(tài)，腰椎沒有特別受力，背肌可正....

練瑜伽別只做拉伸，多加這4個動作，腰圍蹭蹭往下減要健身！瑜伽向來都是受女性歡迎的健身運(yùn)動，瑜伽除了能夠放松身體，是我們血液循環(huán)更流暢之外，還有一個關(guān)鍵的作用，那就是瘦身！我們在練習(xí)瑜伽的時候，往往只會多做一些伸展、拉伸動....

很多人練了瑜伽很久，但是核心力量還是很弱，其中一個原因就是，平時沒有養(yǎng)成啟動核心的習(xí)慣，比如走路時，比如跑步時，甚至坐在辦公桌前，養(yǎng)成收腹的習(xí)慣。還有因?yàn)槠綍r的練習(xí)沒有加入核心練習(xí)序列，下面的序列每天練習(xí)，一個月內(nèi)，核心....

一個瑜伽體位——橋式，我們在課上的仰臥體式中經(jīng)常會做到的一個體式。具體做法：仰臥在瑜伽墊上，打開兩腳，膝蓋彎曲，腳掌踩地，腳尖微內(nèi)扣。....

由于每個人體質(zhì)都不一樣，有的人屬于怎么吃都不會胖的體質(zhì)，而有的人就算是喝水都會長胖，屬于容易長胖的體質(zhì)，俗話說一胖毀所有，無論你有多么精致的五官，長胖了都會令你形象大損，甚至拉低顏值呢，都說胖子沒春天，容易長胖的體質(zhì)確實(shí)....

在瑜伽中我們通常說的戰(zhàn)士系列包括三個體式：戰(zhàn)一、戰(zhàn)二、戰(zhàn)三。關(guān)于這三個戰(zhàn)士體式有個很形象的描述：戰(zhàn)二是蓄勢待發(fā)，戰(zhàn)一是準(zhǔn)備發(fā)動了，戰(zhàn)三是發(fā)動向前沖，大家在腦海中過一遍這三個體式，感覺一下這個描述，這可以幫助我們在這三個體....

你手否想練習(xí)手肘倒立，但不知道從哪里開始？手肘倒立不僅是一個很酷的體式，對你的身心也有很大的好處。在您的瑜伽練習(xí)中加入手肘倒立等倒立體式可以幫助增加大腦功能和記憶力，創(chuàng)造平衡感，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，強(qiáng)化手臂和肩膀。....

防胸部下垂，這幾個瑜伽動作經(jīng)常練練，希望對大家的練習(xí)有所幫助。 step1：站姿，雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。....

下面小編跟大家一起了解健身瑜伽體式分享，希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助， 1.山式站姿。 2.雙腳分開，略比肩寬，兩手體前十指交叉翻掌向外，雙臂舉至頭頂上方，髖屈曲，軀干平行地面，向左、右水平擺動至極限。....

很多同學(xué)說，自從練了瑜伽，感覺肩膀變得越來越壯，特別是上斜方肌變得強(qiáng)壯，就像健身猛男那樣。對于女生來說，可能會覺得不美觀，從發(fā)力方面來解釋的話，也確實(shí)是用錯了肌肉，所以導(dǎo)致上斜方肌越來越強(qiáng)壯。....

優(yōu)美的曲線給人以美的視覺享受，如何才能擁有這樣的迷人曲線呢?大家不妨跟著我們的塑身瑜伽教程一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽動作，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡單的塑身瑜伽練習(xí)。 下面，我們就和大家從站立呼吸開始學(xué)習(xí)....

練瑜伽的好處，幫助女性瘦大腿實(shí)現(xiàn)小蠻腰，女生窩近幾年越來越多的人開始練習(xí)瑜伽了，因?yàn)殍べさ暮锰幪嗔?，但其?shí)練習(xí)瑜伽也有時間上的講究的，當(dāng)然，還是要選擇自己可以支配的時間，但若是把練習(xí)瑜伽的時間安排在早上，那么就更好了。....

立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期也是人體陰陽代謝，出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期，分享6個適合節(jié)氣的瑜伽動作拉伸脾經(jīng)，祛濕排毒。 1，下犬式（拉伸膀胱經(jīng)） 從四角跪姿開始呼氣，腳后跟向下踩，臀部向后....

瑜伽雖然是一項(xiàng)較為靜態(tài)的運(yùn)動方式，但也能消耗身體大量熱量。瑜伽體內(nèi)包括了各種擠壓、扭轉(zhuǎn)等。....