瑜伽

15個瑜伽體式的基本正位--正誤對比，希望對大家的學習有所幫助。 1.駱駝式 需要上背部的柔韌度做不好容易擠壓腰椎 2.鴿子式 鴿子式就是要做得優(yōu)雅肩膀打開，自信優(yōu)雅 3.坐立前屈....

趴在椅子上開肩,效果如此強烈,小心背越練越薄,美成仙瑜伽理療開肩，希望對大家有所幫助。 練習步驟：準備一個瑜伽椅，或者我們家里的椅子也行，跪立在椅子前緩慢的呼吸，跟著我們的呼吸去放松頭腦，保持10秒然后雙膝略分開....

今天給大家推薦一套扭轉(zhuǎn)、核心瑜伽練習，講解詳細，每個動作配圖，從熱身到挺尸式的完整練習序列！ 1.貓式/牛式 膝蓋與髖同寬，腳背小腿貼地，雙手撐地呼氣低頭弓背收肚臍，吸氣延展脊柱向上 保持10次&....

睡前瑜伽十分鐘好處多富迪愛無價肽精彩相信大家都知道鍛煉瑜伽的好處很多，不但能夠減肥塑身，還能夠增強人體的抵抗力，也能夠增加女性朋友整體的氣質(zhì)。因此，很多女性都深深的為這種運動著迷，而且睡前瑜伽十分鐘也是她們特別喜愛的一種....

肚子上贅肉太多？做著5個瑜伽動作瘦到你尖叫，現(xiàn)在很多人都在辦公室辦公，長時間坐著辦公，多坐少動，導致肚子的肥肉越來越多，許多的女性都會在意自己的腹部，那么我們有什么比較好的方法能讓我們的肚子瘦下來呢？如何減肚子上的贅肉呢....

瑜伽經(jīng)絡是將傳統(tǒng)瑜伽與中醫(yī)相結合的一種練習方法，這種運動和緩解內(nèi)外兼施，通過獨特的瑜伽動作作用于全身的經(jīng)絡和學位，使每一位瑜伽體位都能影響身體內(nèi)部，促進人體內(nèi)在能量的平衡，從而達到疏通經(jīng)絡，祛病健身的效果。 坐角....

要讓整個人看起來輕盈苗條，瘦背也一定不能忽視，要瘦背自然就需要鍛煉背部的肌肉，不妨每天堅持4個瑜伽動作練習，循序漸進，這樣不但能減去贅肉也有利于避免久坐導致的含胸駝背等不良體態(tài)，讓身姿更挺拔。 貓伸展式，通過提腰....

馬甲線很漂亮？簡單幾個瑜伽動作，美化腹部線條，助你練就女神氣質(zhì)，見證你的耀眼之美練習瑜伽改變氣質(zhì)，讓每一件白襯衫都順從于你如果說什么衣服是優(yōu)雅的，那一定是一件白襯衫。這個從男裝演變而來的時髦單品，從出現(xiàn)就被受追捧，時代更....

7個瑜伽體式，可以很好的緩解長期久坐導致的腰酸屁股痛的問題，還可以緩解并預防坐骨神經(jīng)痛，適合久坐一族每天練習，一起來看看吧： 1、嬰兒式 跪立在墊面上，雙腿雙腳并攏臀部坐向腳后跟吸氣延展脊柱，呼氣前屈向下....

那么，今天就來給大家分享全套陰瑜伽體式，包括練習方法、疏通的經(jīng)絡以及益處，喜歡陰瑜伽的伽人，記得一定要收藏哦！ 1、貓伸展式（融心式） 練習方法： 四角跪姿在墊面上雙手臂向前伸展，前額或者下巴點地....

初級流瑜伽序列，重塑核心，能量爆棚，很多人喜歡流瑜伽，是因為它講究流動性和靈活性，起落轉(zhuǎn)承有序，讓能量伴隨呼吸在體內(nèi)流動，喚醒內(nèi)在能量，讓練習者感到神清氣爽、能量充沛。 下面一套簡單的流瑜伽體式，讓你在瑜伽的路上....

現(xiàn)代人的健身觀念比過去有了很大變化。過去，人們只盲目追求瘦身，而現(xiàn)在更注重身體美。....

瑜伽拉筋練習很痛苦？借地心吸力來放松練習，瘦腿又能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌瑜伽輕松練，回到家中已經(jīng)很累不想動，今天的瑜伽練習躺著做，拉拉筋，舒緩下腰和下半身繃緊。 瑜伽拉筋練習 1.站立前屈 站立前彎來自梵文詞....

每天都在為了生活奔波，工作和學習了一天下來之后身體肯定疲憊不堪，那么我們要怎么做才能消滅疲憊呢？當然就是跟著小編一起來練瑜伽啦，不僅可以強身健體，還能夠幫助大家舒展身體，減緩壓力，讓你的疲憊感跑光光。 首先要給大....

小蠻腰是對女生身材其中一個審美標準，而小蠻腰加馬甲線更是將這種審美標準提高到了一定的高度，但是好身材也并不是垂手可得的，特別到了夏季，本是一個秀身材的季節(jié)，可肚子上的贅肉卻老是跑出來，惱人的肚腩讓你穿緊身衣、游泳衣等都變....

瘦小腹的瑜伽步驟呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側(cè)，保持6秒鐘。....

陰瑜伽的原則就是在身體肌肉放松的前提下，長時間的停在一個體式當中，依靠地心引力的作用打開關節(jié)，和身體的。陰瑜伽的體式練習以靜態(tài)伸展下半身為主，重點在髖部、骨盆帶。....

對于初接觸瑜伽的練習者來說，墻壁真的非常好的輔助工具，也是一個“優(yōu)秀”的老師。它能夠幫助培養(yǎng)練習者的覺知，找到體式中肌肉發(fā)力的感覺，更能幫助練習者找到身體的正位。....

學會這4個伸展筋絡的瑜伽動作，恢復輕盈的體態(tài)、柔韌的身姿！通常很多人會把瑜伽當做健身或運動的一種，甚至在一些詞條分類中，瑜伽也是屬于健身的項目。這個誤會可能已經(jīng)很久了…… 隨著現(xiàn)代人意識和需求的進步，健身已經(jīng)是大....

想解鎖高難度體式嗎？想快速精進你的瑜伽練習嗎？今天給大家推薦一套瑜伽序列，加強核心，增強身體素質(zhì)，讓你輕松解鎖高難度體式！ 動作1 俯臥，雙手向前伸直吸氣提胸腔，雙手雙腿輕離墊子呼氣，抬右腿和左手向上更高....