瑜伽

每天吃1個(gè)，肥腿大肚腩竟?jié)u漸消失了！腹部瑜伽！教你打造苗條身材雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見(jiàn)到的食物，它不僅能夠?yàn)槲覀兲峁┥眢w所需要的蛋白質(zhì)，還能提供多種對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)素。在減肥期間，適當(dāng)?shù)某孕╇u蛋對(duì)減肥非常有幫助哦。....

12個(gè)不該做錯(cuò)的瑜伽體式錯(cuò)誤的練習(xí)才導(dǎo)致瑜伽傷害，練瑜伽首先正位很重要!瑜伽體式練得多，不如練得對(duì)，練習(xí)重點(diǎn)在于細(xì)節(jié)。下面是一些瑜伽體式中需要注意的細(xì)節(jié)，都是大家不注意就會(huì)犯的錯(cuò)誤，尤其是瑜伽初學(xué)者快來(lái)認(rèn)真看看吧!
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瑜伽呼吸的基本技巧，一定要知道！?同學(xué)們都知道，呼吸是瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵。那么，練習(xí)瑜伽體式時(shí)該怎么呼吸呢？在動(dòng)態(tài)練習(xí)中，基本原則是身體向上、向外、擴(kuò)展的時(shí)候吸氣，身體向下、向內(nèi)、收縮、扭轉(zhuǎn)的時(shí)候呼氣。....

一套超級(jí)美的瑜伽序列，放松身體，舒緩壓力…隨著生活節(jié)奏的加快，我們的身體和大腦每天都處在高速運(yùn)轉(zhuǎn)中，時(shí)間久了難免會(huì)身心疲乏，這時(shí)候，來(lái)場(chǎng)瑜伽練習(xí)放松一下，再好不過(guò)了！今天給大家推薦一套瑜伽序列，幫你舒緩神經(jīng)，放松身心，減....

低頭族有福了，這6個(gè)瑜伽體式保你頸椎健康，端莊正直的姿態(tài)是保護(hù)頸椎的關(guān)鍵，這里不僅是指坐姿，站姿也會(huì)影響到頸椎，因?yàn)轭i椎是脊柱的一部分，整條脊柱的狀態(tài)都會(huì)影響到它，人也是一個(gè)整體。 山式幫助你建立良好的脊柱形態(tài)，....

今天推薦一套流動(dòng)的瑜伽練習(xí)，非常適合晨練，喚醒沉睡的身體。在灑滿陽(yáng)光的小屋里，跟隨著呼吸流動(dòng)練習(xí)，想想就覺(jué)得愜意。....

瑜伽蛙式呼吸方法腹式呼吸練習(xí)次數(shù)5次蛙式能收緊臀部，讓臀部肌肉更緊實(shí)；能鍛煉大腿肌肉，削減大腿贅肉；能增加膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的柔韌性，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。 1俯臥在墊子上，雙腿并攏伸直，下巴點(diǎn)地，雙手貼放在頭部?jī)蓚?cè)的墊面上，....

您知道嗎？小寶寶在出生后可以很輕松地將小腳丫放到嘴巴里，而隨著逐漸長(zhǎng)大，這個(gè)動(dòng)作就變得越來(lái)越難實(shí)現(xiàn)了，除了久坐還有現(xiàn)代人的生活或職業(yè)習(xí)慣，使用某一邊的手和腳，久而久之造成左右不協(xié)調(diào)不平衡；因此很多朋友覺(jué)得自己的身體逐漸開(kāi)....

瑜伽駱駝式，是一個(gè)基礎(chǔ)的后彎體式，很多初學(xué)者容易擠壓腰椎、脖子緊張，這都是因?yàn)闆](méi)有熱身。今天推薦幾個(gè)駱駝式的熱身體式，如果你做駱駝式會(huì)擠壓腰椎，一定要熱身哦！ 瑜伽駱駝式熱身動(dòng)作 低位弓步變體：拉伸髖屈肌....

我們?cè)阼べぞ毩?xí)中經(jīng)常要做一些扭轉(zhuǎn)體式這些扭轉(zhuǎn)體式對(duì)身體起到什么作用呢？對(duì)于瑜伽練習(xí)有什么影響呢？瑜伽扭轉(zhuǎn)讓身體打得更開(kāi)變得更加柔軟具體來(lái)說(shuō)，有以下6個(gè)好處： 01 脊柱的延展和強(qiáng)壯 通過(guò)脊柱的延展....

1個(gè)經(jīng)典瑜伽動(dòng)作，讓你瘦腿又瘦腰，從此成為萬(wàn)眾矚目的女神瑜伽精選5式：提臀、收腰、美腿、打造S身材，做優(yōu)雅氣質(zhì)女人。然而，那些與肥胖有緣的姐妹，其煩惱也就隨之而來(lái)。....

不要穿超短短褲有些女性在鍛煉時(shí)喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來(lái)更修長(zhǎng)，但并不推薦練習(xí)瑜伽時(shí)如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時(shí)，合適的裝備會(huì)讓你感覺(jué)到自信，而不是在擔(dān)心會(huì)不會(huì)有人看到你走光了。....

蓮花坐是瑜伽高級(jí)的姿勢(shì)，也是被認(rèn)為要好的坐姿冥想體式。完美的蓮花坐不僅讓我們身心放松，增加注意力，刺激骨盆、脊椎、伸展腳踝和膝蓋，減輕月經(jīng)不調(diào)和坐骨神經(jīng)痛。....

定格你的青春，擁抱你的魅力，柔韌瑜伽助你塑造優(yōu)雅曲線！提臀、收腰、美腿、打造S身材，做優(yōu)雅氣質(zhì)女人，擁抱你的魅力，柔韌瑜伽塑造優(yōu)雅曲線！ 青春永駐是每個(gè)女人的心愿，畢竟誰(shuí)不渴望擁有一張年輕的容顏呢？但是從小長(zhǎng)在春....

瑜伽一直是這兩年較為盛行的運(yùn)動(dòng)，但實(shí)際上很多人對(duì)瑜伽的練習(xí)還停留在自己理所當(dāng)然的摸索上。也正是因?yàn)檫@樣，很多人在習(xí)練瑜伽后就意興闌珊，或者沒(méi)有開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候就對(duì)高難度體式望而卻步。....

每天中午吃過(guò)飯后，你是不是就有點(diǎn)昏昏欲睡了。懶在椅子上，刷刷手機(jī)，填充著這一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間。....

下面小編跟大家一起了解經(jīng)典瑜伽動(dòng)作練習(xí)分享。希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。....

一套椅子瑜伽序列，適合辦公室，久坐一族，健康養(yǎng)身知識(shí)點(diǎn)對(duì)于繁忙的辦公一族來(lái)說(shuō)，回到家就已經(jīng)累成狗，上班沒(méi)時(shí)間練習(xí)，下班后沒(méi)力氣練習(xí)，但長(zhǎng)期不練習(xí)，身體哪哪都僵硬，哪哪都疼，不舒服，怎么辦？ 今天，給大家分享一套椅....

心煩意亂就做這些瑜伽動(dòng)作，可有效幫助穩(wěn)定情緒，平靜內(nèi)心，人都是感性的，有七情六欲也有喜怒哀樂(lè)，會(huì)開(kāi)心也會(huì)生氣，心情有好的時(shí)候也有差的時(shí)候。而在生活或者工作中我們也總會(huì)被各種各樣的瑣事弄得心煩意亂，脾氣變得暴躁，從而容易做....