靈敏素質(zhì)是指舞者的運(yùn)動(dòng)技能和各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在藝術(shù)表演中的綜合表現(xiàn)。同時(shí)也是舞者在完成舞蹈作品或訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)、富于韻味與美感并準(zhǔn)確完成各種技巧的能力。

　　 靈敏素質(zhì)是建立在力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感等多種素質(zhì)和技能上的。這些素質(zhì)和技能又取決于神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和可塑性，以及已建立的動(dòng)作的儲(chǔ)備數(shù)量。如果舞者的身體素質(zhì)在某一方面（或更多方面）得到了發(fā)展并熟練掌握了舞蹈技能，靈敏素質(zhì)就能得到充分發(fā)展和提高。通常我們所指的某某演員（或?qū)W生）悟性好、靈巧、掌握動(dòng)作快、領(lǐng)悟?qū)а荩ɑ蚶蠋煟┑囊鈭D準(zhǔn)確并有很好的創(chuàng)意，就是靈敏素質(zhì)好的表現(xiàn)。

　　 那么，如何將靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練融入舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練中去，就必須正確認(rèn)識(shí)靈敏素質(zhì)的生理學(xué)機(jī)理。現(xiàn)在簡(jiǎn)述如下：

　?。?）神經(jīng)過(guò)程的靈活性的提高

　　靈敏素質(zhì)的高低是在大腦皮質(zhì)分析綜合能力高度發(fā)展的情況下才能體現(xiàn)的。動(dòng)作經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，并使技術(shù)動(dòng)作熟練化、自動(dòng)化、使大腦神經(jīng)過(guò)程興奮和抑制的轉(zhuǎn)換能力加強(qiáng)，就能提高大腦神經(jīng)過(guò)程的靈活性，從而在任何環(huán)境中都能把技術(shù)動(dòng)作熟練地表現(xiàn)出來(lái)。實(shí)踐證明，掌握基本技術(shù)越多、越熟練，則不僅學(xué)習(xí)新的技巧動(dòng)作快，而且技術(shù)運(yùn)用也顯得靈活且富有創(chuàng)造力，表現(xiàn)的靈敏素質(zhì)也就超高。

　　（2）條件反射形成后的強(qiáng)化

　　當(dāng)掌握動(dòng)作之后，還必須反復(fù)練習(xí)、不斷強(qiáng)化，使之形成“動(dòng)力定型”，靈敏素質(zhì)才能不斷鞏固和提高。如不予強(qiáng)化，暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系就會(huì)中斷，條件反射就會(huì)消退，靈活性也會(huì)降低。靈活性是靠經(jīng)常強(qiáng)化動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)的，長(zhǎng)期不練功，或者人老了，靈活性就差多了，也就就是這個(gè)道理。

　?。?）前庭分析器的機(jī)能增強(qiáng)

　　 人體的內(nèi)耳半規(guī)管，稱為前庭分析器，當(dāng)身體向任何方向旋轉(zhuǎn)時(shí)，半規(guī)管都能接受到刺激，感受到身體在空間位置的變化，協(xié)助各種反射來(lái)調(diào)節(jié)肌緊張以完成翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。因此，我們可利用一些特定的動(dòng)作練習(xí)，刺激前庭分析器來(lái)提高人體的本體感受器機(jī)能，如平衡能力，從而達(dá)到發(fā)展靈敏素質(zhì)的目的。

　　 認(rèn)識(shí)到靈敏素質(zhì)的機(jī)理之后，還必須結(jié)合專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)，安排教學(xué)內(nèi)容與訓(xùn)練手段，并能融入到我們的教學(xué)訓(xùn)練中去，才能提高舞者的藝術(shù)表演能力。一旦舞者的本體感受器的靈活性與準(zhǔn)確性以及肌肉收縮的協(xié)調(diào)性與節(jié)奏感得到全面提高，舞者的舞蹈感受就能發(fā)揮得淋漓盡致了。靈敏素質(zhì)是人體綜合能力的反映，受遺傳因素影響很大，因此對(duì)舞蹈演員進(jìn)行選材時(shí)應(yīng)慎重。為了提高靈敏素質(zhì)，從少兒時(shí)期就應(yīng)同時(shí)學(xué)習(xí)和掌握大量運(yùn)動(dòng)技能。因?yàn)樵诖藭r(shí)期，少兒的神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于成年時(shí)期，有利于充分發(fā)揮靈敏素質(zhì)。研究表明7－13歲是發(fā)展靈敏素質(zhì)的*時(shí)期，在此時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)可塑性*?？臻g定向能力在7－11歲，反映能力在7－12歲，節(jié)奏感在6－12歲均有大幅度提高。因此，抓緊這一時(shí)期的訓(xùn)練是極為重要的。

　　當(dāng)前*舞的教學(xué)與訓(xùn)練面臨著一場(chǎng)變革。正如有關(guān)專(zhuān)家指出的：目前*舞正處于第三次歷史轉(zhuǎn)折時(shí)期，*舞蹈將從傳統(tǒng)形態(tài)（或稱古典形態(tài)）向現(xiàn)代形態(tài)轉(zhuǎn)型。*舞訓(xùn)練體系也在不斷整理與創(chuàng)新之中，除了身韻課之外，現(xiàn)在又推出以袖舞、劍舞課為主干、刀槍舞為支干的課群，這也是*舞訓(xùn)練體系的一種發(fā)展。回顧過(guò)去，面向未來(lái)，舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練必將向縱深發(fā)展，更趨科學(xué)化，以能更快更好地培養(yǎng)出當(dāng)代*舞優(yōu)秀人才為我們追求的目標(biāo)。為此，舞蹈教學(xué)訓(xùn)練水平提高，必須重視舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論研究。在總結(jié)前人成果的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步探索舞蹈訓(xùn)練的基本規(guī)律，進(jìn)而創(chuàng)立舞蹈訓(xùn)練學(xué)的理論體系，讓實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)升華到理論的高度，努力做到理論與實(shí)踐相統(tǒng)一。總結(jié)和揭示舞蹈專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練的基本規(guī)律，并融入舞蹈教學(xué)訓(xùn)練體系之中，是當(dāng)今*舞訓(xùn)練的需要，這也是很值得我們?nèi)パ芯亢吞剿鞯闹匾n題。