對(duì)學(xué)生來說,高考(論壇)不僅僅是一場(chǎng)考試,更有可能是一場(chǎng)決定命運(yùn)的挑戰(zhàn)。與此同時(shí),家長們也緊張起來。怎樣給要參加高考的孩子飲食以合理的安排,是家長們關(guān)心的問題。對(duì)此,我收集了的一些建議和提醒,希望能給家長們以幫 考前食譜忌 考生考試前飲食不要因高考臨近而刻意改變,在臨考前的一段時(shí)間及考試期間,飲食量都不要比平時(shí)增加太多,尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng),應(yīng)和平保持一  阿壩高三復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)哪個(gè)好飲食忌減 考生的飲食要保證主食的攝入量,以前人們總是認(rèn)為主食可有可無,只要多吃些魚類、肉類的食物即可,其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì),而大腦的思維主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖,這就需要每天要攝取一定量的主食。強(qiáng)調(diào):"不吃主食人不僅會(huì)有饑餓感,而且還會(huì)影響大腦的思維能力 咖啡會(huì)導(dǎo)致 考生考前應(yīng)多喝水,每天要保證1500至2000毫升的攝入量,切忌以和飲料代替喝水,好是白開水,礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供 一些含糖的飲料在吃飯前好不要吃,易產(chǎn)生飽腹感,不利進(jìn)餐時(shí)的食量?？忌荚嚽翱梢院纫恍┎杓翱Х?但一定不要太濃,濃茶及濃咖啡都有興奮的作用,會(huì)適得其反,影響睡眠質(zhì) 特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡,因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻,影響考生的臨場(chǎng)發(fā) 零食忌選堅(jiān) 零食可以適當(dāng)吃些,但要記住:油膩的食物及堅(jiān)果類食物,如瓜子、花生要少吃,還有甜食及奶油過多的食物要少吃。 阿壩高三復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)哪個(gè)好 有的考生一看書就想吃零食,但是又怕會(huì)吃胖,為此建議,不妨選擇吃黃瓜及水果等,可以有效地控制食 每天宜吃2個(gè) 水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì),還有緩解厭食及便秘的作用?？忌鷳?yīng)保證每天吃2個(gè)水果,約500克左右。另外,粗纖維的蔬菜要少吃,如果平時(shí)沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。而菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力,洋蔥能改善大腦供血,幫助考生集中精神,這類食物可適當(dāng)增加一 厭食宜用"羊吃草 考生如果考前壓力大,產(chǎn)生厭食感,家長可以把每日三餐變成每日四餐、五餐,增加進(jìn)餐的次數(shù),采用"羊吃草"的方法,在控制總量的前提下,多餐分吃,也同樣可以攝取到考生所需的營養(yǎng) 另有幾種營養(yǎng)湯供參 1.鱔魚豬肝湯:鱔魚、豬肝各250克,枸杞子20克。此湯可補(bǔ)腦,益智,壯骨。尤其適合高中學(xué)生食 2.冬瓜大蝦湯:冬瓜500克,大蝦8只。蔥花、料酒、食鹽、味精各適量。大蝦剝殼,去頭尾,灑上少許鹽與酒,腌好入味。將冬瓜加入鍋中煮沸后,倒入大蝦,大蝦變紅后即刻盛出調(diào)味。對(duì)腦力不足,頭暈?zāi)垦Ｓ幸欢ǖ淖?3.木瓜黃豆豬腳湯:木瓜1個(gè),豬腳1只,黃豆100克。將豬腳滾水去腥;鍋內(nèi)放適量水煮沸,放入蔥、姜、料酒,先將黃豆及豬腳燉2小時(shí);木瓜再燉半小時(shí),然后調(diào)味。此湯含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素,有健脾開胃,強(qiáng)身健體的 23169644 |
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