1、物質(zhì) 考試前兩天,要仔細檢查一下高考時必備的文化用品(如準考證、鋼筆、三角板、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等),如果用品不齊或有故障,一定要及時解決。高考的前晚上,臨睡前要將包括準考證在內(nèi)的所有必備品,裝在一個袋子里(好是厚而透明的小塑料袋),放在容易見到的桌子上。每天考試出發(fā)前,一定要檢查一下必備品是否帶齊了。這些看起來是小事,但小事弄不好,有時也會誤了大事。如每年高考都會有個別考生因忘記帶準考證而無法進入考場,平添一番煩惱,延誤了考試時間;有時電子表未及時更換電池,在考試中途,考生手表停了,很長時間自己也未發(fā)現(xiàn),造成考生不能合理地分配答題時間;還有的考生,只帶了一支鋼筆,答卷不久,鋼筆又下不來水了,也十分狼狽……總之,高考也應(yīng)像打仗一樣,要"兵馬未動,糧草先行",不打無準備之  西昌復(fù)讀學(xué)校學(xué)費是多少 2、精神 考試前幾天,要保持自己平時的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏,適當減輕復(fù)習(xí)的密度和難度,這正是為了收到"退一步,進兩步"的效果。保持大腦皮層中等的興奮度(既不過分放松也不過分緊張),要避免和他人進行無謂的辯論和爭吵,不搞劇烈的文體活動,這樣就能在考試前夕保持一個良好的心 3、知識 早起半小時和晚睡半小時,兩頭加起米是1個小時,心理學(xué)界有一個普遍的共識,這兩段時間是佳的記憶時間。所以這1個小時要充分利 要模擬在上午9:00和下午3:00左右開始復(fù)習(xí),一般這兩個時間段和高考時間程序表一致。這樣到高考的那天,能順利進入高考狀 每天做一套卷子,可以使考生在幾天后真正拿到高考試卷時不感到手生,能順利找到感 考試前晚上,平時什么時候睡覺就什么時候睡覺,千萬不要強迫自己打破平時的習(xí)慣。這是很多人高考成功的經(jīng)驗之 4、技術(shù) 考前可到試區(qū)考場實在考察一次,在什么地方乘何車輛,要多少時間,考區(qū)的環(huán)境如何,休息、飲水、廁所在哪里?要否準備點心、午餐、飲料,騎自行車的同學(xué)在考試前要檢查好自行車,務(wù)好打氣筒、小橡皮管等物品。路上要注意安 西昌復(fù)讀學(xué)校學(xué)費是多少 5、體力 高質(zhì)量的睡眠永遠是有效的休息方式?？荚嚨那耙褂械目忌赡軙蚺d奮而失眠。在睡前應(yīng)該不喝咖啡、濃茶之類的刺激性飲料,也不應(yīng)看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺時間或是稍早一點(大可不必早早上床等著入睡),躺在床上,全身放松,爭取迅速入睡。若一時睡不著,千萬不能著急,不要責備自己或胡思亂想,只管保持平和心情,重復(fù)放松技術(shù),其實只要全身非常放松,大腦不興奮,完全可以獲得全身心的休息。如出現(xiàn)難以入睡的情況,可采用以下方法使自己入睡:一是數(shù)數(shù)法(自我暗示法)。熄燈仰臥、放松,然后深呼吸,之后緩緩呼氣,在呼氣時慢慢默數(shù)"l……10",之后對自己默默說"你睡著了"。這樣反復(fù)用單調(diào)的方法緩解你緊張情緒,睡眠就會來臨。二是蘋果催眠法。用新鮮蘋果4～6個,洗凈抹干,用沙巾包好放在枕頭旁邊。蘋果新鮮、清香的氣味,會刺激大腦皮層,促使自己安然入睡。另外,如果時間允許,好有30～40分鐘的午睡,這樣會使大腦得到適當?shù)男?考前準備一個小文件袋有什么好 如果我們將每年發(fā)生在高考考點門口的趣事回放一下的話,一定是很吸引人的眼球的:忘帶準考證急著打電話的,忘了帶筆亂跑商店的,看錯時間遲到的,家長打車送東西的等等構(gòu)成考場門口一景。這些情況的出現(xiàn)說明考生的準備工作不充分,其影響會分散精力,造成心理緊 這就讓我們聯(lián)想到醫(yī)生做手術(shù)時的程序:所有的手術(shù)器械統(tǒng)一編號,使用時一樣樣地拿,到手術(shù)結(jié)束縫線時后清點一下,做到萬無一失。這給我們一個啟示,高考時應(yīng)準備一個小包或小文件袋。在小文件袋里應(yīng)該有這幾件東西:準考證、幾支筆特別是鉛筆、小刀、橡皮、尺、計時器、幾張手紙、時間表、少量的現(xiàn)金和幾片常用藥。這些東西是必備的,出門前要清點一 有幾樣?xùn)|西應(yīng)認真檢查一下:鉛筆有沒有削好,便于填涂答題卡,計時器的電池是否有電,治療頭痛、拉肚子的藥是否失效等,因為關(guān)鍵時候,這些東西會派上大用 另外要告訴考生,在每場考試結(jié)束后,也要清點一下小文件袋,及時帶走,以備下一場考試 24690992 |
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