強化體能訓練
兩人一組相互搭檔,讓彼此互相監(jiān)督、互相鼓勵,在規(guī)定的時間內完成自己的訓練動作。

訓練效果:本課程側重無氧訓練,通過自重和負重相結合的方式,并輔以少量的有氧訓練,在訓練的過程中增加肌肉含量的同時又能燃燒多余脂肪。
訓練時間:15min
上課方式:團體
難度指數(shù):★★
燃脂指數(shù):★★
趣味指數(shù):★
作用部位:全身