廣州海珠區(qū)空中瑜伽教練培訓(xùn)班課程，都說廣州瑜伽培訓(xùn)好，好在哪里很多同學(xué)也不清楚，我們可以通過為什么要練瑜伽，瑜伽摩天式作用，瑜伽單腿頭觸膝式作用，洗浴后不宜鍛煉，鍛煉后不宜立即吃飯，瑜伽舞蹈式作用，瑜伽帶來的好處來了解下。

為什么要練瑜伽

為什么要練瑜伽？現(xiàn)在生活水平提高了，人們吃過飯不去運(yùn)動(dòng)下身上全是肉肉的，那很多人跑步不想去就會(huì)選擇其它的項(xiàng)目來鍛煉，女性一般會(huì)選擇瑜伽鍛煉，瑜伽也是一項(xiàng)很受大眾歡迎的項(xiàng)目，瑜伽不僅可以鍛煉身體還能鍛煉身體的柔韌度，據(jù)說練習(xí)瑜伽可以使人長壽。

瑜伽摩天式作用

瑜伽摩天式作用：摩天式屬于瑜伽里比較簡單的動(dòng)作，一般瑜伽起手式或者初學(xué)者使用，摩天式是瑜伽動(dòng)作經(jīng)典的體式之一，它可以幫助人塑造良好的體態(tài)，這個(gè)姿勢還能增加小腿肌肉，最主要的功效就是能消除脊神經(jīng)失調(diào)所引起的各種疾病壓力緩解作用。

廣州瑜伽培訓(xùn)

瑜伽單腿頭觸膝式作用

瑜伽單腿頭觸膝式作用及功效：單腿頭觸膝這個(gè)動(dòng)作在瑜伽里屬于一個(gè)中型難度的動(dòng)作，首先需要單腳著地，另一只腳上抬90度，然后彎腰頭往膝蓋上面放，不要看這么小小的三步動(dòng)作，第二步來說就是一個(gè)比較難得動(dòng)作，在加上第三步更加有難度，所以在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候*還是有個(gè)人輔助比較好。

洗浴后不宜鍛煉

在夏季的時(shí)候很多人都會(huì)出汗，有的人出汗后就洗浴，洗過后*不要進(jìn)行瑜伽鍛煉，因?yàn)橄丛?huì)使人使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán)，這樣勢必會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)，在加上瑜伽鍛煉可能就不太適合，*是練習(xí)過后在洗浴，洗完后你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人神清氣爽，非常有精神。

鍛煉后不宜立即吃飯

很多上班族時(shí)間都比較緊張，但是在緊張的人都會(huì)選擇慢下來鍛煉下身體，本來時(shí)間就比較緊迫，所以鍛煉以后就立即吃飯。這樣是不正確的。瑜伽鍛煉以后腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。在進(jìn)行瑜伽鍛煉以后人體的血液分布于身體的骨骼、肌肉等部位，如果這時(shí)候馬上吃食物會(huì)使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少，從而導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。所以應(yīng)該在瑜伽鍛煉以后1小時(shí)再進(jìn)食。

瑜伽舞蹈式作用

瑜伽舞蹈式的作用及功效：瑜伽里的舞蹈式是非常優(yōu)雅的一個(gè)動(dòng)作，在2009年時(shí)間舞蹈式被評為練習(xí)者最喜歡的瑜伽體式之一，那么舞蹈式有什么功效呢，首先舞蹈式可以幫助增強(qiáng)人的平衡感，有助于增加腿部肌肉和打開髖部。

瑜伽帶來的好處

經(jīng)常鍛煉瑜伽的人日常生活中，那些總能以精神飽滿的面貌示人，而身體又總是充滿能量的人，無疑都是有在鍛煉的人。瑜伽通過專注的體式鍛煉后，能使疲勞的身體得到釋放。另外瑜伽鍛煉必須配合呼吸練習(xí)，這能使人體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)得到很好的運(yùn)作，從而激活身體和精神能量。

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