普拉提大器械

普拉提是一種肌肉深層練習,它透過一些節(jié)奏的動作,結合科學的呼吸,更多專注的控制肌肉,達到塑形、建立正確模式以及募集順序的目的。使您更好的控制自己的身體,使肌肉有力而卻不失修長有型! ! 在訓練中加入普拉提床等健身器材的輔助,可以讓普拉提大器械的練習更多變、更準確和更可控。

普拉提是以德國人約瑟夫:普拉提姓氏命名的運動方式和技能,是一項獨特神奇 的組合運動系統療法。普拉提大器械主要鍛煉人體深層小肌肉,維持和改善形體姿態(tài)、達到身體平衡、加強身體肌肉力量和靈活性、強調對核心肌群的控制、加強本體覺知力,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

所使用的器械包括:核心床、秋千床、*椅、梯桶、脊柱矯正器、墊子等專業(yè)普拉提工作室所需配備的全套器械。

課程設計

1分別針對身體四大部分:腰腹-臀腿-肩背-胸部進行訓練
2每一部分用遞進式的訓練方式,由淺到深,由內而外進行訓練
3每*都從理論開始、剖析重點難點,解決體態(tài)調整的21個難點
4每次訓練遵循訓練步驟,提升課程的專業(yè)化和標準化,易于掌握

●呼吸訓練與原理

普拉提的肋間呼吸
維秘的三維立體呼吸

●腿部

足踝激活改善小腿粗
下肢松解拒絕脂肪腿
力線重建拉長腿部線條
臀腿結合改善XO型腿
全方位改善骨盆外擴十假胯寬

●臀部

填補臀部凹坑十拒絕媽媽臀
改善臀下垂十拉長腿部
臀上圍訓練打造臀部上翹
蜜桃臀的全方位強化

●腰腹部

甩掉游泳圈肚婆
改善小肚腩十小腹突出
打造側腰線十拒絕H腰
上腹圍十下腹圍訓練提升腰臀比

馬甲線精雕

●肩背 部

胸背激活拒絕圓肩駝背
中背部訓練改善翼狀肩
美肩呼吸打造一字肩
下背部訓練打造薄背窄背

●美胸部

美胸激活和美胸呼吸理論
美胸訓練十拒絕副乳
美胸激活十拒絕圓肩扣肩
美胸十胸部聚攏

●心肺有氧訓練與減脂增肌飲食計劃

我能從這個課程中學到什么?

1識別生物力學原理、運動學、動作學習以及神經肌肉聯系,養(yǎng)成合乎科學原理的辨別、分析與推理能力。
2.普拉提體適能評估,包括姿勢和功能性測試,以便你能根據測試結果設計*解決問題及滿足客戶目標的訓練計劃。
3.明白普拉提訓練動作,設計訓練方案與動作序列時需注意的預防措施與禁忌癥。
4.掌握語言與觸覺提示,并結合聯想更快捷*地引導動作進行。
5.通過案例分析提升實際應用的能力。
6.修改動作以適應特殊人群的鍛煉。

我適合參加普拉提全場館培訓嗎?

希望能在一個設置有全部器械的專業(yè)普拉提工作室內教授普拉提的人士,例如健身教練,康復專業(yè)人員以及其他類型的運動老師(如瑜伽、舞蹈)。
對于希望把普拉提結臺到他們的臨床實踐的物理治療師和醫(yī)療專業(yè)人士,這個課程也提供了一個特殊的分支—物理治療方向。
對于那些希望從其他行業(yè)轉為專業(yè)普拉提導師的人,請先與我們聯系,以確認你已滿足課程要求,方可參加課程