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中山波波肚皮舞工作室

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中山舞蹈培訓(xùn)

日期:2009-09-04 14:31:00     瀏覽:712    來(lái)源:中山波波肚皮舞工作室

  相傳古埃及有一位美艷女子,結(jié)婚多年卻未曾生育。為了祈求孩子的降臨,女子來(lái)到神廟前祈禱,對(duì)著神像跪拜、扭腰、擺臀,好似舞蹈一般美麗。女子的婀娜舞姿使在場(chǎng)的祭司們?yōu)橹畠A倒,隨即稟告了法老。于是法老就把這個(gè)舞蹈作為祭祀專(zhuān)用,頌揚(yáng)神秘的生命。這就是最早的“肚皮舞”,這些可以從3500年前的古埃及壁畫(huà)中找到佐證。
  如今,肚皮舞已經(jīng)變成了女人們瘦身的秘密武器?!?BR>  A、舞蹈要點(diǎn)   教練謝微指出,擺、抖、繞、頂?shù)葹槎瞧の璧闹黧w動(dòng)作,主要是腰腹部的運(yùn)動(dòng)。在舞蹈中,上身下身要實(shí)現(xiàn)動(dòng)靜分離,即上身動(dòng)則下身基本不動(dòng)、下身動(dòng)則上身基本不動(dòng),這樣可以達(dá)到局部強(qiáng)化鍛煉的效果。謝微同時(shí)指出,因?yàn)槭菦](méi)有高沖擊的運(yùn)動(dòng),肚皮舞的緩沖損傷可以減到很低,而且習(xí)舞者可以根據(jù)自己的狀態(tài)和能力自我調(diào)節(jié)動(dòng)作的頻率和幅度,因此易操作而安全性高。 

  在一節(jié)一個(gè)小時(shí)的肚皮舞課程中,前30分鐘為預(yù)熱期,主要進(jìn)行基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練;然后是20分鐘的有氧訓(xùn)練,這是減脂階段;*10分鐘為放松階段,在舒緩的音樂(lè)中進(jìn)行一些放松練習(xí)。 
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  謝微說(shuō),肚皮舞減肥的重點(diǎn)部位主要是腰、臀、腿、背和臂,幾乎每個(gè)扭擺動(dòng)作都有瘦身作用?!?BR>
  肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。肚皮舞很多動(dòng)作都是胯部的提抬,以及腹部呈圓圈或者是上下的運(yùn)動(dòng),經(jīng)常訓(xùn)練能使腰部更加靈活,線條更加優(yōu)美?!?BR>
  整個(gè)舞蹈動(dòng)作都在有效地收緊全身線條,這就可以減去手臂、臀部、大腿的贅肉。 
  在跳肚皮舞時(shí),舞者需要常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動(dòng)作,這還有助于練出一雙心,這是一種靈魂和身體合二為一的舞蹈,讓你能完全沉浸在自己的世界里,歡樂(lè)、自由。
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