產(chǎn)后心理護(hù)理采,甚至常常會(huì)無(wú)緣無(wú)故地流淚或?qū)η巴靖杏X(jué)毫無(wú)希望,更有甚者會(huì)有罪惡感產(chǎn)生、失去生存欲望,這就是比較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥了。產(chǎn)后精神病少數(shù)抑郁癥新媽媽,會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重沮喪、幻覺(jué)、妄想、輕生等癥狀,此時(shí)新媽媽已患有"產(chǎn)后精神病"。新媽媽抑郁對(duì)寶寶的影響產(chǎn)后新媽媽的心理狀況對(duì)寶寶的健康有很大影響,主要表現(xiàn)為三個(gè)方面∶影響寶寶身體發(fā)育心情低落、睡眠紊亂,會(huì)使新媽媽奶水質(zhì)量下降,從而影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。影響寶寶智力發(fā)育新媽媽若長(zhǎng)期抑郁,會(huì)在無(wú)形中使寶寶精神緊張或郁悶,從而使智力不能得到充分開發(fā)。

剖宮產(chǎn)新媽媽常常會(huì)為如何哺乳發(fā)愁。由于傷口的原因,起初很難像順產(chǎn)新媽媽一樣采取橫抱式的哺乳姿勢(shì),同時(shí)也很難采取標(biāo)準(zhǔn)的側(cè)臥位,因此對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽,學(xué)會(huì)正確的哺乳姿勢(shì),才能既有利于新媽媽恢復(fù),也有助于寶寶吸吮,下面兩種哺喂姿勢(shì)就非常適合剖宮產(chǎn)新媽媽。

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產(chǎn)后讓寶寶盡早吸吮乳房,容易讓乳腺管暢通,而乳腺管暢通了也就下奶了。有些媽媽經(jīng)過(guò)寶寶吸吮就會(huì)下奶,有些媽媽則會(huì)出現(xiàn)乳房腫脹、發(fā)熱等,這屬于生理現(xiàn)象,發(fā)熱一般不會(huì)超過(guò)38℃。這時(shí)多讓孩子吸吮,不要盲目找開奶師。如果在媽媽沒(méi)有下奶之前,乳腺管還沒(méi)有徹底通暢就大量喝下奶湯,會(huì)導(dǎo)致乳汁一下子出來(lái)但寶寶吃不完,反而造成乳腺管堵塞,出現(xiàn)乳房脹痛,甚至誘發(fā)乳腺炎。所以沒(méi)下奶之前,千萬(wàn)不要隨意喝下奶湯。

產(chǎn)后恢復(fù)與瘦 身運(yùn)動(dòng)后要調(diào)整呼吸,調(diào)勻氣息。輕拍胳膊和雙腿,防止肌肉酸痛。適合剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后15天的運(yùn)動(dòng)

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出院后還可回家練習(xí)。

1.激活練習(xí):端坐床上,將瑜伽球放在會(huì)陰部,坐在球上做壓球動(dòng)作,反復(fù)收緊放松,由慢到快。

2.腹式呼吸:平躺,屈髖屈膝,深吸氣將腹部鼓至*大,呼氣將腹部肌肉收緊至*大。

3.夾臀訓(xùn)練:平躺,屈髖屈膝,呼氣夾緊臀部,吸氣慢慢放松。

4.骨盆運(yùn)動(dòng):吸氣腰部慢慢抬離床面,胸廓、臀部不離開床面;呼氣肛門收緊,腰部向下壓床。

5.凱格爾訓(xùn)練:吸氣放松盆底肌,呼氣收縮尿道、肛門,縮緊不少于3秒,每次15~30分鐘,每天2~3次。反復(fù)訓(xùn)練讓肌肉產(chǎn)生疲勞性。