有許多關于照顧你的身體和保持健康的報紙和在線文章。然而，同樣重要的是你如何照顧你的心理健康。對于許多人來說，處理心理健康問題導致他們比身體健康更痛苦和沮喪。下面是小編為您整理的關于如何改善不健康心理，希望對你有所幫助。
如何改善不健康心理 ?
談論你的感受
你可以阻止感情變得壓倒一切的一種方式就是談論它們。也許你可以與朋友或你的伴侶談論你的感受，或者如果你不愿意，可以跟能幫助你的治療師談談。通常情況下，你的感受或想法是毫無根據的，或者沒有你想象的那么糟糕。治療師還可以告訴你，你并不孤單，其他人也有同樣的感受。
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處理艱難的決定 ?
心理健康問題有時可能是由于不處理導致你痛苦的問題。例如，如果你正在處理一種伴侶不忠誠的問題，那么這可能會引起極大的痛苦。嘗試通過撥打安全數(shù)據恢復公司的電話來解決這些問題，該公司可以調查您的伴侶的計算機或查找對離婚案件不忠的證據。通過處理這些問題，你可以大大減輕你的壓力，并改善你的心理健康。
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定期鍛煉
有很多證據表明，經常鍛煉可以幫助你減輕心情，改善焦慮和抑郁等狀況。通過慢慢地開始逐漸增加強度，您可以緩解壓力并在大腦中產生能夠提升心情的良好化學物質。許多經歷過精神健康問題的人看到了明顯的改善，并保持了鍛煉。 ?
保持社交
對于那些患有精神疾病的人來說，留在家里并不想與其他人混在一起很容易。但是，盡量保持社交生活至關重要。它不僅處理孤獨的感覺，而且它還可以幫助分散你的感受，你已經經歷了一些。它不一定要成為一個大型的社交聚會，只要結識一個朋友喝咖啡或去看電影都是保持社交的好方法。
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學會休息一下
對很多人來說，壓力和精神健康問題可能是由太多承諾造成的。這可能是工作的要求，或者你在別處承擔了太多的承諾。學會說不，并且你需要休息對于保持你的無壓力至關重要。無論何時休息一下，休息一下，休息放松是個好主意。 ?
通過傾聽自己和他人，你可以學習減輕壓力，成為一個更輕松的人。 ?
改善心理健康的六個小建議 ?
1.停止節(jié)食
許多人制定了嚴格的新年節(jié)食計劃來降低千焦耳的攝入量。但是有證據表明這樣的方式不會減輕體重，恰恰相反，限制性節(jié)食通常會導致日后的體重增加。 ?
身材不好的人通常會逃避參與社交活動、避免和他人發(fā)生親密的身體關系、并且不愛進行體育鍛煉。不佳的外在形象也與抑郁、焦慮和其他心理衛(wèi)生問題有關。自我厭惡并不能使我們變瘦，但卻足以令我們的精神不健全。 ?
人們總是幻想著未來有一天擁有了理想的身材之后，再全身心的投入到社會生活之中，比如去談戀愛。在2018年，該醒一醒了，我的朋友。 ?
欣賞自己身體的人，無論其身材如何，往往具有更佳的精神衛(wèi)生狀況，更好的□□體驗(更多的性□□)和完整愉快的浪漫關系。如果你更看重精神上的完整自我(或哪怕是身體健康也好)，那么就不要刻意追求瘦骨嶙峋的減肥效果，而是要實現(xiàn)自我接受。 ?
2.多吃吃西蘭花
我們對腸道和大腦之間關系的了解越來越多，發(fā)現(xiàn)了很多的證據，指出營養(yǎng)水平對心理健康具有強大的影響。消耗了更多水果和蔬菜的人患有抑郁癥的可能性更低。 ?
長期充足的營養(yǎng)攝入(蔬菜，水果，谷物和蛋白質的平衡)可以提升你的心理健康狀況和生活質量。多吃西蘭花(卷心菜，花椰菜，甘藍)等蔬菜，甚至可能有助于減緩老年認知衰退。 ?
3.加入群組
社會隔離是早夭中最容易發(fā)現(xiàn)的一項指標因素，它的影響因子要比飲食和體育鍛煉都大，基本和吸煙的影響效果持平。 ?
每個人都需要支持的社會網絡。建立新的社交關系可以提高心理健康水平;融入多種積極的社會團體，有助于我們應對壓力，并減少憂郁和焦慮。 ?
如果你養(yǎng)狗，帶它去當?shù)氐墓饭珗@。如果你喜歡紙牌或紙牌游戲，為什么不看看附近是否有愛好者的聚會呢?你可以通過網絡找到各種各樣的群組，加入他們。 ?
4.運動 ?
我知道每個人都知道運動對我們有益，但是大多數(shù)人都始終把自己的鍛煉計劃定在下周一開始。 ?
運動是減少抑郁或焦慮，改善性能力和維持認知功能的最有效的方法之一。 ?
散步還是跑馬拉松，都不重要——任何形式的鍛煉都會幫助你。持之以恒或許很難，但是比起長期堅持節(jié)食減肥來，還是輕松多了。 ?
5.縮短看各種屏幕的時間 ?
那么你從哪里出時間來鍛煉呢?有一個備選的答案是，縮短屏幕時間。 ?
這并不意味著你非得放棄你長久以來喜歡的電視節(jié)目——《發(fā)展受阻 》或《權力的游戲》，人生還沒有黯淡到那一步。 ?
但各種熒光屏占有過多的時間與低質量睡眠和抑郁癥相關。屏幕時間應該是幸福生活的組成要素，而不是它的替代品。 ?
6.如果你需要幫助，請尋求幫助 ?
我們經常把個人的精神問題籠罩在隱形的外衣之下，隱藏在視線之外，過高估計自我的能力，認為依靠自己就能夠“擺脫困境”。
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怎樣讓自己的心理更加健康 ?
培養(yǎng)自己充分的安全感，安全感是人的基本需要之一，有了安全感，就能讓人踏實、穩(wěn)定，不會產生抑郁、焦慮情緒，同時保持人體消化系統(tǒng)功能的協(xié)調，避免一些生理上的病變; ?
確定恰當合理的生活目標，避免挫折感引起的心理不適; ?
充分了解自我，選擇力所能及的工作，避免力不從心，給健康帶來麻煩; ?
與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的精神生活，同時在接觸中靈活調整自己的行為，讓自己能更好地適應環(huán)境; ?
保持自己個性的完整與和諧，能接納自我，減少自我沖突; ?
保持良好的人際關系，促進自身的心理健康; ?
能合理表達和控制自己的情緒，有效釋放情緒的同時，減少人際矛盾，保障身心健康; ?
注意滿足自己合理的需要，減少內部空洞，讓自己人格更加完善，促進自身的心理健康。 ?
