每個人的心理都有巨大的潛能，通過心理調(diào)節(jié)把你心理的能量積聚起來，讓你從心理上變得強大起來，你就能夠超水平地發(fā)揮自己的能力，從而更好地改造外在環(huán)境，獲得更多的外在資源，成就自己的事業(yè)和人生。下面是小編為您整理的關(guān)于如何避免心理不健康，希望對你有所幫助。

如何避免心理不健康 ?

1.開朗樂觀，豁達淡定

做到“六少一多”，即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。所謂豁達淡定，并不意味著“清心寡欲、無欲無求、無所作為”，而是保持樂觀情緒，不為個人名利患得患失，并正確看待生老病死。學(xué)會用微笑面對現(xiàn)實中的不如意，坦誠待人，相信一切會重新好起來。在教學(xué)中，對待學(xué)生的不應(yīng)急躁，對于調(diào)皮的學(xué)生要加以勸導(dǎo)，戒躁 忌怒。2.積極主動，適應(yīng)環(huán)境

主動適應(yīng)強調(diào)面對生活中不情境積極主動尋求適應(yīng)，包括另擇目標(biāo)或重選方法等，是充分調(diào)動主觀能動性、努力克服困難、走向成功的過程。主動適應(yīng)往往伴有因為積極向上、最終獲得成功而產(chǎn)生的喜悅和興奮的心理體驗。主動適應(yīng)有利于人的才能和潛能的充分發(fā)揮，是心理健康的重要標(biāo)志。所以，當(dāng)我們遇到困難和挫折時，要善于發(fā)揮主動性去適應(yīng)不利環(huán)境，以維護和提高心理健康水平。 ?

3.樂于合群，廣交朋友

人際和諧，悅納他人是一個人保持心理健康的重要條件。與人交往可以得到幫助和獲得信息，樂于合群，善于交往可以促進良好人際關(guān)系的建立。在人際交往的過程中，當(dāng)我們表現(xiàn)了對別人的關(guān)注、愛護、安慰、信任、鼓勵和贊賞時，也會得到別人同樣的關(guān)注、愛護和安慰。所謂退一步海闊天空，“吃虧是?！?、“難得糊涂”等，這都是寬廣的胸懷，是心理健康的必備條件。 ?

4.學(xué)會調(diào)適，放松心情

通過正確處理身心關(guān)系、合理休息來避免過度疲勞。同時要合理安排休閑時間，使休閑日更為豐富多彩，真正成為恢復(fù)體力、調(diào)劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。適當(dāng)運用心境遷移的辦法來緩解情緒消極狀態(tài)，可以做一些自己喜歡做平時卻很少做的事，比如聽音樂、健身、自駕游等，使注意力轉(zhuǎn)移。 ?

5.磨煉意志，堅強果敢

根據(jù)自身特點，可以安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，比如樹立遠大的理想、堅持正確的世界觀、堅定人生的目標(biāo)等。為達到鍛煉意志、培養(yǎng)良好意志品質(zhì)的目的，還要確立適當(dāng)?shù)男袨槟繕?biāo)，正確理解行為結(jié)果，應(yīng)該做到：樹立榜樣，嚴(yán)格自律，自省自悟等。 ?

6.完善自己，不斷追求

首先，要培養(yǎng)良好的性格。其次，要注意發(fā)揮我們氣質(zhì)中積極的一面，克服消極的一面。因為氣質(zhì)是一種與先天遺傳有關(guān)的、高度穩(wěn)定的人格特征，每一種氣質(zhì)類型都具有自身的優(yōu)缺點，并無優(yōu)劣之分。此外，通過不斷完善和提高自己，使自己不斷適應(yīng)當(dāng)前的生活并勇敢追求未來。 ?

7.正視自身，善待自我

要保持良好的自我意識，對自己既要客觀評價，又要采取悅納的態(tài)度，對于生活中的不順心和不如意，要能坦然接受。不應(yīng)欺騙自己，更不應(yīng)鄙視自己。人的一生，總會遇到逆境。堅信自己是一個有價值的人，沒有做好可以重新開始，失敗了也可以重新再來。一個人對自己應(yīng)有客觀分析，不要讓缺點和弱點掩蓋了自己的優(yōu)點和長處。如果抹殺了自己的優(yōu)勢，那聰明才智和潛在能力便無從發(fā)揮了。 ?

8.適當(dāng)回避，量力而行

在現(xiàn)實生活中，有些環(huán)境令人難以適應(yīng)，同時又具備回避的可能性。這種情況下，可以采取適當(dāng)回避的態(tài)度來減弱或消除環(huán)境的不良影響。比如，對于心理承受能力較差的人來說，炒股、做期貨生意等就不適合?；乇芊m然在某種意義上缺乏積極的態(tài)度，但如果運用得當(dāng)也可以適度減輕或避免心理困擾。 ?

9.尋求古持，沖不言棄

當(dāng)你遇到挫折或舉步維艱時，不要回避或拒絕外界的幫助，而應(yīng)積極尋求社會支持。社會支持，是他人為遭受挫折的個體提供的關(guān)心和幫助。社會支持可以降低挫折事件造成的緊張感，促進個體適應(yīng)社會環(huán)境。社會支持不僅指物質(zhì)上、經(jīng)濟上的有形支持，更重要的是心理上的無形支持。社會的心理支持有助于個體樹立自強不息的精神，消除自卑感，從而激發(fā)個體戰(zhàn)勝挫折的勇氣，發(fā)揮優(yōu)勢，發(fā)掘潛力，再創(chuàng)美好生活。 ?

心理不健康怎么辦 ?

1、在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。 ?

2、學(xué)會正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。 ?

3、要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委煟瞬∈峭耆梢灾斡摹? ?

4、應(yīng)充分認(rèn)識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負擔(dān)。

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5、自我放松。當(dāng)你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調(diào)節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。 ?

6、聽音樂。聽音樂音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放，一定要及時的了解輕度焦慮癥治療這一問題。 ?

8種調(diào)節(jié)心理健康的方法 ?

1、保證充足的睡眠，不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復(fù)。 ?

2、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，*立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。 ?

3、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。 ?

4、面對壓力要有心理準(zhǔn)備，要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。 ?

5、合理地安排作息時間，嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進行。 ?

6、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。 ?

7、要培養(yǎng)自己有一個寬廣豁達的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。 ?

8、豐富個人業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好，生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。 ?