近年瑜伽非常流行，主要是它的健身與瘦身功效非常受女性青睞?？墒堑酵饷鎸W瑜伽動輒幾百塊，費用并不是人人都付得起。今天小編就教大家?guī)讉€有效減肥的瑜伽動作，讓你不用花錢，在家也能輕松瘦。

　　側邊伸展舒緩脊椎，消滅側腰肥肉（每邊重復8次）

　　1、 雙腳直立，與肩膊相同距離，雙手伸直指向天。

　　2、 身體向側邊伸展，重點放于腰側。

　　單腳蝗蟲踢走“豪華臀”（重復5-10次，每次10秒）

　　1、 俯臥，雙手雙腳垂直，下巴貼地，深呼吸。

　　2、 吸氣，單腳提高，保持10秒，雙腳交替做。

　　舞者旋腿收腳瘦腿（重復2-3次）

　　1、 向左側臥，雙手放頭，右腳提至盆骨位，吸氣時右腳踢向前。

　　2、 呼氣時再將腳踢向天花板。

　　人肉大“V”收胃腩?。ㄖ貜?-3次，每次保持3秒）

　　1、 仰臥，手臂伸直，拉長脊骨。

　　2、 吸氣時抬起雙手雙腳，呼氣時把手腳慢慢放下。