現(xiàn)在職場(chǎng)人士的工作壓力越來越多，越來越明顯，壓力過大會(huì)對(duì)身體、心理等都產(chǎn)生一定的影響，進(jìn)而也會(huì)影響生活的工作的各個(gè)方面。所以，在面對(duì)壓力時(shí)，要積極去調(diào)節(jié)，讓壓力以適當(dāng)?shù)姆绞脚沤獬鋈セ蛘呋癁檎娴牧α?。以下是小編為您整理的如何調(diào)節(jié)心理壓力的相關(guān)內(nèi)容。 ?

如何調(diào)節(jié)心理壓力 ?

轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)離開一會(huì)。當(dāng)你面對(duì)著某項(xiàng)工作感覺到壓力山大，糾結(jié)了好久一點(diǎn)都沒有進(jìn)展，覺得又煩又燥，想發(fā)火時(shí)，不如選擇暫時(shí)離開一下工作崗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人閑聊說笑，暫時(shí)地把那煩人的工作拋在腦后。 ?

等煩躁的感覺不見了，你感覺好受了。那時(shí)再重新做好準(zhǔn)備，回到你的工作崗位。轉(zhuǎn)移注意力是一個(gè)很好地調(diào)節(jié)情緒和心情的辦法，在日常工作和生活中用處很大，只要你用心發(fā)現(xiàn)和體會(huì)。

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有時(shí)候，感覺到工作壓力大，也許是因?yàn)槟阌X得，還有好多事情還沒做，等著你去做，你不知道自己究竟要花多少時(shí)間才能完成這些任務(wù)，還沒開始你已經(jīng)感覺到困難和煩躁了。怎么辦呢? ?

工作時(shí)候千萬不要把所有的工作一下放在面前，那樣只會(huì)讓你不知從何下手，即使開始*件事，你還是會(huì)一直想著第二、第三件事。把你的工作挪開，只留一件事情在眼前，專心只做這一件事，完成以后才去考慮第二件事。分解目標(biāo)有利于更好的完成任務(wù)，你每次只需完成一件事。 ?

怎樣調(diào)節(jié)心理壓力 ?

調(diào)整自己的期望 ?

有時(shí)你當(dāng)別人是朋友，別人卻不一定當(dāng)你是朋友。要善于理解別人，理解心理上的落差，坦然地去接受一切事實(shí)。可以重新審視朋友之間的關(guān)系，降低自己的期望。有時(shí)候你的期望太高，結(jié)果就很失敗。 ?

表述為難之處 ?

有的人太信任你，喜歡你，從而告訴你很多的內(nèi)幕，以及個(gè)人的隱私問題。其中或許會(huì)涉及到違規(guī)的地方，讓你很有壓力。這個(gè)時(shí)候，一定要表述自己的為難之處，請(qǐng)對(duì)方不必“厚待"自己. 要學(xué)會(huì)在最初的時(shí)候，就委婉地拒絕，或者回避。盡快地提醒對(duì)方，并清楚地表達(dá)出自己的原則。 ?

增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí) ?

清醒地認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，接納自己被排擠、不受賞識(shí)的現(xiàn)狀。這樣，才能提高自我保護(hù)意識(shí)。平時(shí)在生活中，要堅(jiān)持自己的原則，嚴(yán)格地要求自己，做到無懈可擊。 ?

怎樣緩解壓力 ?

心煩的時(shí)候，找一個(gè)空閑的地方。沒有人打擾，甚至手機(jī)都可以關(guān)機(jī)，讓自己的心靈處于真實(shí)的狀態(tài)中，放下所有的偽裝，靜靜地思慮煩惱的解決之道。推薦在綠樹下或者露地上，那樣感覺會(huì)比較好。 ?

放下所謂的面子、架子，遇到困難學(xué)會(huì)向他人求助，把自己放在較低的地位，這樣會(huì)讓生活變得輕松一些。盡量減少不必要的應(yīng)酬，如各種飯局、應(yīng)酬、Party，常安定在一個(gè)地方，讓身心安靜澄澈下來。 ?

飲食規(guī)律而清淡，每頓細(xì)嚼慢咽，七分飽就行。晚飯一定要少吃，甚至可以不吃。因?yàn)楸╋嫳┦郴蛘叱缘幂^多會(huì)造成消化不良、傷損脾胃，并且讓大腦昏沉打盹，影響平時(shí)的工作生活。 ?

減少攀比和依附，無論交友、工作或生活，了解世界是無常的，所謂高下好壞都是在變化的。這樣可以讓自己的心火消息，知足常樂，自得其樂。 ?

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生活節(jié)儉點(diǎn)，減少不必要的消費(fèi)可以給自己減少一些財(cái)務(wù)負(fù)擔(dān)。不要穿得太好，要求得太好，簡單實(shí)用即好。此外，日常處理事務(wù)也沒必要拼命往復(fù)雜的地方想，會(huì)搞得自己很累哦。 ?

緩解壓力的方法 ?

看恐怖片 ?

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。 ?

嗅嗅香油 ?

在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。 ?

吃零食 ?

吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。氨基酸飲料可是不錯(cuò)的選擇，潤峰金康氨基酸乳酸菌白領(lǐng)型沖飲，色氨酸：色氨酸代謝制造了神經(jīng)遞質(zhì)---血清素(5-羥基色胺)，血清素是抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，能起到鎮(zhèn)定大腦，緩解緊張與焦慮的問題。 ?