現在職場人士的工作壓力越來越多，越來越明顯，壓力過大會對身體、心理等都產生一定的影響，進而也會影響生活的工作的各個方面。所以，在面對壓力時，要積極去調節(jié)，讓壓力以適當的方式排解出去或者化為正面的力量。以下是小編為您整理的如何調節(jié)心理壓力的相關內容。 ?

如何調節(jié)心理壓力 ?

轉移注意力，暫時離開一會。當你面對著某項工作感覺到壓力山大，糾結了好久一點都沒有進展，覺得又煩又燥，想發(fā)火時，不如選擇暫時離開一下工作崗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人閑聊說笑，暫時地把那煩人的工作拋在腦后。 ?

等煩躁的感覺不見了，你感覺好受了。那時再重新做好準備，回到你的工作崗位。轉移注意力是一個很好地調節(jié)情緒和心情的辦法，在日常工作和生活中用處很大，只要你用心發(fā)現和體會。

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有時候，感覺到工作壓力大，也許是因為你覺得，還有好多事情還沒做，等著你去做，你不知道自己究竟要花多少時間才能完成這些任務，還沒開始你已經感覺到困難和煩躁了。怎么辦呢? ?

工作時候千萬不要把所有的工作一下放在面前，那樣只會讓你不知從何下手，即使開始*件事，你還是會一直想著第二、第三件事。把你的工作挪開，只留一件事情在眼前，專心只做這一件事，完成以后才去考慮第二件事。分解目標有利于更好的完成任務，你每次只需完成一件事。 ?

怎樣調節(jié)心理壓力 ?

調整自己的期望 ?

有時你當別人是朋友，別人卻不一定當你是朋友。要善于理解別人，理解心理上的落差，坦然地去接受一切事實。可以重新審視朋友之間的關系，降低自己的期望。有時候你的期望太高，結果就很失敗。 ?

表述為難之處 ?

有的人太信任你，喜歡你，從而告訴你很多的內幕，以及個人的隱私問題。其中或許會涉及到違規(guī)的地方，讓你很有壓力。這個時候，一定要表述自己的為難之處，請對方不必“厚待"自己. 要學會在最初的時候，就委婉地拒絕，或者回避。盡快地提醒對方，并清楚地表達出自己的原則。 ?

增強自我保護意識 ?

清醒地認識現實，接納自己被排擠、不受賞識的現狀。這樣，才能提高自我保護意識。平時在生活中，要堅持自己的原則，嚴格地要求自己，做到無懈可擊。 ?

怎樣緩解壓力 ?

心煩的時候，找一個空閑的地方。沒有人打擾，甚至手機都可以關機，讓自己的心靈處于真實的狀態(tài)中，放下所有的偽裝，靜靜地思慮煩惱的解決之道。推薦在綠樹下或者露地上，那樣感覺會比較好。 ?

放下所謂的面子、架子，遇到困難學會向他人求助，把自己放在較低的地位，這樣會讓生活變得輕松一些。盡量減少不必要的應酬，如各種飯局、應酬、Party，常安定在一個地方，讓身心安靜澄澈下來。 ?

飲食規(guī)律而清淡，每頓細嚼慢咽，七分飽就行。晚飯一定要少吃，甚至可以不吃。因為暴飲暴食或者吃得較多會造成消化不良、傷損脾胃，并且讓大腦昏沉打盹，影響平時的工作生活。 ?

減少攀比和依附，無論交友、工作或生活，了解世界是無常的，所謂高下好壞都是在變化的。這樣可以讓自己的心火消息，知足常樂，自得其樂。 ?

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生活節(jié)儉點，減少不必要的消費可以給自己減少一些財務負擔。不要穿得太好，要求得太好，簡單實用即好。此外，日常處理事務也沒必要拼命往復雜的地方想，會搞得自己很累哦。 ?

緩解壓力的方法 ?

看恐怖片 ?

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。 ?

嗅嗅香油 ?

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。 ?

吃零食 ?

吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。氨基酸飲料可是不錯的選擇，潤峰金康氨基酸乳酸菌白領型沖飲，色氨酸：色氨酸代謝制造了神經遞質---血清素(5-羥基色胺)，血清素是抑制性神經遞質，能起到鎮(zhèn)定大腦，緩解緊張與焦慮的問題。 ?