孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)，還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過高三怎樣提高注意力？??這幾點(diǎn)可以詳細(xì)了解下。

1.高三怎樣提高注意力？

為幫助你保持和集中注意力，建議你做下面這個(gè)“精力集中”的心理練習(xí)。你決定用大約20分鐘時(shí)間努力集中你的精力。為此，請你找一個(gè)寧靜場所和一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭，然后，專注于你所選擇的目標(biāo)（或鮮花的花蕊，或點(diǎn)燃的蠟燭的亮點(diǎn)）。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時(shí)間使你自己完全放松，隨后全神貫注于你自己的目標(biāo)。在你感覺到自己的身體已根據(jù)你自己有節(jié)奏的自然呼吸放松后，獨(dú)自坐在一個(gè)寧靜場所，確保你自己至少在15分鐘內(nèi)不受到任何外界干擾，認(rèn)真凝視鮮花或蠟燭。首先，你感受到它的存在以及它的本質(zhì)，你意識到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急于完成這個(gè)對觀察目標(biāo)的全部本質(zhì)內(nèi)容的冥想。然后，密切注意以下細(xì)節(jié)：它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周圍其他物體的關(guān)系等等。下一步，自己全神貫注于這個(gè)目標(biāo)，同時(shí)，你仍然緩慢呼吸并使你全身放松。接著，自己運(yùn)用古代佛教徒“變成客體”這一概念進(jìn)行冥想，這是主體與客體融為一體的一種生動(dòng)的方式。你無須對這個(gè)過程做理性的探究，也不要試圖理解它，但允許自己體驗(yàn)?zāi)裼^察這個(gè)目標(biāo)的過程對自己的意義，并且把你的注意力一直集中在這個(gè)目標(biāo)上，逐漸延長時(shí)間，直至它出現(xiàn)在自己的想像中，仿佛你已與它融為一體，這時(shí)你的生命就會(huì)得到升華。這個(gè)心理練習(xí)你至少應(yīng)該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當(dāng)你的心靈經(jīng)過精神集中的練習(xí)而變得堅(jiān)強(qiáng)起來后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生命的問題不再困擾你。事實(shí)上，只有當(dāng)你認(rèn)為一個(gè)問題是問題時(shí)，它才成為問題。一旦你體驗(yàn)了這種對一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭在知覺上的變化，就能夠?qū)⑦@種知覺態(tài)度應(yīng)用到其他事情上，從個(gè)人生活到工作領(lǐng)域，從讀書到閱讀艱深的報(bào)告或在重要會(huì)議上獲取各種資訊。

在提升學(xué)習(xí)力專注力的道路上，我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)、思考并實(shí)踐。通過高三怎樣提高注意力？??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來，科學(xué)地分析孩子學(xué)習(xí)問題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習(xí)力嗎？歡迎聯(lián)系！