很多朋友練習(xí)瑜伽是為了減肥，而且不得不自豪地說(shuō)，瑜伽的減肥功效確實(shí)是運(yùn)動(dòng)減肥里面*的（至少本人這樣認(rèn)為），這一方面得益于它的獨(dú)特體位法與獨(dú)特呼吸法，另一方面就是它對(duì)飲食的理解。鑒于很多朋友詢問(wèn)過(guò)自己依靠不吃主食的方法來(lái)減肥，這樣是否符合瑜伽的減肥理念？今天我們就一起來(lái)探討這個(gè)問(wèn)題。

　　不吃主食的減肥方法學(xué)名叫“阿特金斯”減肥法，它的流行起源于前幾年在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的研究結(jié)果——低碳水化合物、高脂肪的減肥飲食法（“阿特金斯”法）比低熱量減肥飲食（少肉、少糖）在試驗(yàn)者身上收到的效果略微好一些。再加之，時(shí)有明星透露自己的減肥秘方是“不吃主食”，于是，越來(lái)越多愛(ài)漂亮的MM加入了“我不吃主食！”的行列。

　　但是，日前又有科學(xué)家開始對(duì)這個(gè)結(jié)論提出質(zhì)疑：當(dāng)時(shí)的結(jié)論存在著許多問(wèn)題，比如，減肥過(guò)程中沒(méi)有對(duì)運(yùn)動(dòng)量的監(jiān)控；許多實(shí)驗(yàn)者中途退出了實(shí)驗(yàn)……與此同時(shí)，阿肯色*的研究者發(fā)現(xiàn)了相反的結(jié)論——實(shí)行低脂（20%的熱量來(lái)自脂肪）復(fù)合碳水化合物飲食的人，在不節(jié)食的前提下比“阿特金斯”減肥者（40%的熱量來(lái)自脂肪）減去了更多的體重。如果在實(shí)行高碳水化合物飲食的同時(shí)又參加運(yùn)動(dòng)的話，減肥效果會(huì)更好。

　　同時(shí)，該研究指出，“阿特金斯”減肥法不適用于參加運(yùn)動(dòng)的人，尤其是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高于65%時(shí)，因?yàn)樘妓衔锸羌∪膺\(yùn)動(dòng)的主要熱量來(lái)源，如果你想減肥并且防止反彈，就必須運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)然了，除了上述研究之外，本人還想提醒大家，按照瑜伽對(duì)飲食的看法，無(wú)論怎樣吃，都要隨時(shí)傾聽來(lái)自身體的聲音，因?yàn)楣?jié)食減肥之于身體來(lái)說(shuō)，對(duì)心理的傷害也不容小窺，煩躁、抑郁、不自信都可能與你的節(jié)食有關(guān)哦！

　　綜上所述，只有長(zhǎng)期的健康飲食與經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)多的飽和脂肪與單糖攝入，有節(jié)制的飲酒是保持理想體重的*方法。