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瑜伽為什么要求要斷食

日期:2009-06-26 00:00:00     瀏覽:137    來源:東莞瑜伽培訓(xùn)網(wǎng)

  一、斷食的真意:

  斷食真正的意義是在靈修鍛鍊上,瑜伽論中斷食的梵文名稱為 UPAVASA ,其意為保持最親近至上意識的狀態(tài),亦即將個體心靈融入至上意識之波流中。因為斷食的時候不須要用太多能來消化食物,大腦會變得極度清晰,如果以適當(dāng)?shù)撵`修方法引導(dǎo)這些能量將可提升他們的心智到*的意識境界。斷食除了靈修的目的外,也是最古老的自然療法之一,及用來控制心智和食欲的方法。

  二、為什么要斷食:

  (1) 在瑜伽保健及自然療法方面:

  由於人長期的攝取食物,一些較具毒性的物質(zhì),身體較難排除,在體內(nèi)有濃縮的現(xiàn)象,或起居不調(diào)和,毒素累積的結(jié)果,在初期身體會感到疲倦、精神緊張、健忘、頭痛、肌肉緊張、抽痛、食量大增、消化不良、全身或局部發(fā)癢、咳嗽、打噴嚏、心情郁悶、無法放松、易出意外等,繼而出現(xiàn)口苦、咽乾、呼吸有異味、身體有異味、鼻過敏、經(jīng)常感冒、皮膚過敏、出疹、打嗝、脹氣、便秘、腹瀉、嘔吐、月經(jīng)痛、赤白帶、反復(fù)頭痛、脊柱或關(guān)節(jié)僵硬疼痛、頻尿、乏尿、四肢腫脹、血糖偏高、高尿酸、高血壓、夜臥不寧、嚴(yán)重焦慮、頹喪、恐懼、易怒等,終於形成病變?nèi)?a href="#">潰瘍、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、偏頭痛、長期習(xí)慣性頭痛、白內(nèi)障、聽力障礙、記憶力喪失、失眠、不孕癥、糖尿病等疾病。

 ?。?) 在控制心智和食欲方面:

  食物在體內(nèi)經(jīng)一連串的轉(zhuǎn)換成為精華液(淋巴)精華液不足會導(dǎo)致疾病或心智遲鈍,但過多的精華液會使生殖器官、性腺及控制低等慾望的脈輪,會被過度刺激形成過多的精液,產(chǎn)生過多的性慾,干擾到身體及心智。每月斷食二天,只吃28天,可使身體得到足夠的食物,以制造適量的精華液,同時也不會有夠多的現(xiàn)象。其次科學(xué)家認(rèn)為在滿月,新月二天,通常是大潮的日子,月球、太陽等星體對地球的吸引力較大,同時對人體的影響力也較大,會把體內(nèi)的較多的水分吸到腦部,這些多馀水分會干擾腦的功能,引起情緒或行為之異常,使人的情緒變得較浮燥,這種情緒的擾動在新月、滿月前三天就開始了,所以配合新月、滿月斷食可幫助人們控制心智及情緒的作用。

 ?。?) 在靈修鍛鍊方面:

  吃飽的肚子沒辦法思考,斷食期間,人的能量不需照顧較低層次的慾望,而使大腦特別清晰,是*的靈修時機。許多偉大的修行者在斷食期間的修鍊過程中悟道。

  三、斷食的種類:

  有長時間的斷食和短時間的斷食。除特殊需要,及有專人指導(dǎo)下外,瑜伽的鍛鍊較鼓勵一般人做從日落到下下一次日昇約36小時的斷食。

  四、斷食日期:

  *時間約在月圓月缺前三天左右,即農(nóng)歷的11及26日左右二天。

  五、斷食的幾項原則:

 ?。?)可採漸進式斷食,先只吃流質(zhì)食物再減少餐數(shù),或只喝水,到全不吃不喝。

 ?。?)在開始練習(xí)斷食時,如果會感覺肚子餓、沒有體力,表示身上毒素多,可以喝檸檬水或水?dāng)嗍?,效果較佳。

 ?。?)當(dāng)身體感覺有燥氣時,*喝檸檬水或水?dāng)嗍场?/P>

 ?。?)生病時,*請教瑜伽老師如何斷食。

 ?。?)懷孕的婦女及成長中的小孩,不應(yīng)斷食。

  六、斷食感覺:

 ?。?)身體不凈時,會有渴、累、酸、體力不繼等感覺。

 ?。?)胃腸功能不佳時,有餓的感覺。

 ?。?)身體健壯時,會有精神好,睡不著覺的現(xiàn)象。

  (4)身上毒素多時,有舌苔及口臭的現(xiàn)象。

  七、復(fù)食:

  復(fù)食的工作非常重要,若復(fù)食的好效果加倍,復(fù)食不好則沒有效果,甚至反效果。以下簡單的介紹復(fù)食過程:

 ?。?)斷食過程中不時的刮去有異味的舌苔。

 ?。?)喝大量的檸檬水(加鹽巴效果更好),可加速清除的毒素。

 ?。?)喝完檸檬水後若胃腸不適時,可喝些糖水或蜂密水調(diào)和一下。

 ?。?)吃早餐前,先吞食些香蕉(為鹼性食物且營養(yǎng)成份高,并具有清除異味、毒素及滑腸的作用)。

  (5)可能的話稍待些時間再吃早餐。

 ?。?)早餐、午餐愈清淡愈好(避免讓肚子一下子又充滿有毒素的、酸性的食物)。

 ?。?)斷食後,要好好的洗澡,將藉汗腺排出的毒素洗去。

 ?。?)喝完檸檬水後有時會連續(xù)的上廁所,拉出又臭又臟的大便(非腹瀉)。

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