流行的瑜伽體式練習,都要求空腹練習,一般要求練習前兩小時和練習后兩小時不能進食,有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食,練習瑜伽一個小時,在這樣的要求下,練習者只能在飯前第三個小時,和飯后第三個小時進行瑜伽練習。按照人們一般的三餐進食時間,和現(xiàn)代人的作息習慣,人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。大多數(shù)人早餐前第三個小時還在睡夢中,七點鐘早餐的話,是凌晨四點,八點鐘早餐的話是凌晨五點,這個時候起床練瑜伽,對絕大多數(shù)現(xiàn)代人來說是不可能的事,早餐后第三個小時,肯定在上班了。中餐前后第三個小時,當然也是上班時間。晚餐前第三個小時,一般都還在工作崗位上,晚餐后第三個小時,瑜伽館和健身房都已經(jīng)關(guān)門了。在這種情況下想要達到練習瑜伽的飲食要求,又能夠有時間在瑜伽館和健身房進行練習,只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作養(yǎng)家糊口的人就不得不打亂正常的飲食時間和習慣來配合,許多瑜伽練習者因此餓得暈頭轉(zhuǎn)向?;靵y、不正常、無規(guī)律的飲食,經(jīng)常性的饑餓,必然會對人體的消化系統(tǒng)的機能造成損害。
瑜伽大熱的一個最重要的原因,就是據(jù)說能夠減肥。
瑜伽體式并無減肥的功能,也很少人練習瑜伽減肥成功。少數(shù)因練習瑜伽而體重減輕的,通常都是被練習瑜伽的飲食要求給餓瘦的,很多人因此消化系統(tǒng)機能受損,罹患上了腸胃病?,F(xiàn)在可以明確一點:少數(shù)人練習瑜伽減肥成功是因為練瑜伽所造成的饑餓和消化系統(tǒng)疾病的功勞,和瑜伽體式?jīng)]有關(guān)系。前邊說過有練習瑜伽前后兩個小時不能飲食的要求,這是一般的要求。為了使減肥效果更好,還有要求練習瑜伽前后三個小時絕對不能飲食,加上練瑜伽的一個小時,這樣就是前后總共七個小時不飲不食,還要嚴格控制食量和吃素,即所謂的瑜伽飲食。餓著肚子還要干練瑜伽這種體力活,再加上控制食量和吃素,很快身體就會被搞垮,只要堅持得住,這么內(nèi)外夾擊,瘦起來倒也不難。只不過對健康有很大的損害。
那么練瑜伽時的飲食究竟要如何控制和把握呢?
飽腹時不可以練習瑜伽,過饑時也不可以練習,不饑不飽剛剛好。至于練習瑜伽前要多久不進飲食,也不必兩個小時、三個小時生硬地劃下一個界限。同樣是一餐,吃下大魚大肉和吃幾片菜葉,百八十粒米飯,一小口湯的所謂瘦身飲食,不可相提并論。前者要消化很久,后者一會就沒了。只要可以在練習瑜伽時保持不饑不飽的狀態(tài),練習前半小時喝適量的水,飲料,牛奶之類的沒有問題,練習結(jié)束后,只要人體恢復(fù)常態(tài),就可以正常飲食,半個小時也就足夠了。