孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)，還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過如何提高學(xué)習(xí)注意力，如何提高自己的注意力？，怎么提高注意力，高三怎樣提高注意力??這幾點(diǎn)可以詳細(xì)了解下。

1.如何提高學(xué)習(xí)注意力

首先，培養(yǎng)興趣是集中注意力的基礎(chǔ)。一個(gè)人要想做到學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中，除了目標(biāo)明確，意志力強(qiáng)之外，還要有對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的興趣。興趣是*的老師，對(duì)所*目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多，在此給大家一個(gè)最普通的建議，那就是應(yīng)用?？鬃诱f，“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎？”我建議大家在此基礎(chǔ)上，改一個(gè)字，“學(xué)而時(shí)用之，不亦悅乎？”經(jīng)常將學(xué)到的知識(shí)用于生活實(shí)踐，會(huì)讓自己對(duì)知識(shí)充滿了好奇和興趣。例如：生活中的現(xiàn)實(shí)問題，如何用數(shù)學(xué)模型來研究。紅綠燈問題可以用二元一次方程、拋石塊問題可以用一元二次方程來表示等。 其次，聽課時(shí)做到注意力集中的方法。聽課做到專心有一個(gè)技巧是養(yǎng)成提問的習(xí)慣，可以利用機(jī)會(huì)向老師提問，也可以在筆記本上記錄有關(guān)問題，課后解決。另外，筆記的應(yīng)用也非常重要。一邊聽課，一邊將老師講到的要點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn)，及時(shí)記錄在筆記本上，這非常有助于你跟隨老師的進(jìn)度，防止走神。 再次，自學(xué)讀書時(shí)怎樣做到注意力集中。下面有幾個(gè)小技巧，可以幫助讀書不專心的同學(xué)把注意力保持得更長久一些。 l 開始學(xué)習(xí)時(shí)，給自己設(shè)定任務(wù)，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且限制時(shí)間。有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力； l 利用輔助工具。在復(fù)習(xí)和閱讀時(shí)，有針對(duì)性地寫筆記和看筆記有助于思想專一； l 用主動(dòng)探究的方法讀書。所謂主動(dòng)探究的方法是指除了要讀懂課本的內(nèi)容外，還要加上自己的見解，是否能想出更好的結(jié)果？是否有其他的解法？目前的內(nèi)容有何聯(lián)系、引申和應(yīng)用？如何將知識(shí)歸納總結(jié)形成自己的體系？主動(dòng)探究的方法不僅能讓我們專心，而且能夠幫助我們加深對(duì)知識(shí)的理解，舉一反三，提供學(xué)習(xí)效率。 另外，要想做到注意力集中，還有一些不好的習(xí)慣需要克服。 l 讀書時(shí)不可搖筆，很多人有這個(gè)習(xí)慣，一支筆在指頭間轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，轉(zhuǎn)的神乎其技，卻是妨礙專心的因素之一。 l 盡量不要養(yǎng)成讀書時(shí)聽音樂的習(xí)慣，可在讀書的間歇聽音樂放松。 l 不要一有問題就問老師和同學(xué)，*自己鉆研后再問。經(jīng)常輕易問別人會(huì)讓自己浮躁、不求甚解。 *，正像我在開始提到的那樣，注意力和睡眠、休息有很大的關(guān)系。同學(xué)們在學(xué)習(xí)和生活中，要注意做到勞逸結(jié)合。其中，睡眠是必須要保證的。對(duì)于中*生來說，每天不能少于7小時(shí)的睡眠，那種一味壓縮睡眠延長學(xué)習(xí)時(shí)間的做法，即使在*和高考之前也是非常不可取的，既不利于學(xué)習(xí)效率和效果，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。另外，在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們在一天中經(jīng)常進(jìn)行緩解壓力的放松休息，那么他們的工作和學(xué)習(xí)效率將會(huì)高得多。 因此，在學(xué)習(xí)了較長一段時(shí)間后，當(dāng)我們感到大腦有點(diǎn)僵化，不能很好地思考問題或不能集中注意力的時(shí)候，可以暫時(shí)停止學(xué)習(xí)，讓大腦得到片刻休息。站起來，走動(dòng)一下，喝杯水，跟他人交談幾句，或是坐在一張舒適的椅子里，看一些輕松的讀物，呼吸一些新鮮空氣，讓你的大腦在輕松有趣中得到休養(yǎng)和恢復(fù)。

2.如何提高自己的注意力？

注意力是可以在學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)中通過訓(xùn)練得到提高的。 課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識(shí)，發(fā)展認(rèn)知能力，還會(huì)培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)。 在課堂上要提高注意力應(yīng)做到以下幾點(diǎn)： （1）課前暗示自己這堂課很重要 多想這些重要性，并以此引起我們對(duì)課堂學(xué)習(xí)的興趣和注意，就能專心聽講。 （2）要自覺意識(shí)到老師講課的重要性，適應(yīng)老師的講課方式 同時(shí)還要認(rèn)識(shí)到，沒有老師的授課和指導(dǎo)，我學(xué)習(xí)的困難就會(huì)增大，甚至學(xué)不下去。要常提醒自己聽好老師的講課，不要錯(cuò)過學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)！ （3）排除內(nèi)外影響和干擾 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺開小差的時(shí)候，當(dāng)出現(xiàn)不安靜時(shí)，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態(tài)。課堂講援的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系，概念系統(tǒng)，比較抽象概括，這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰(zhàn)勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識(shí)的注意。 （4）有意追蹤課堂內(nèi)容和老師講課理解，那么老師的聲音就會(huì)變成催眠曲，使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動(dòng)地記住它們，則會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，也就能使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。 （5）要善于分配注意 課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。會(huì)聽課的學(xué)生善于轉(zhuǎn)移和分配注意，在聽講時(shí)還要快速地思考、去記，當(dāng)聽到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書上沒有的材料時(shí)就簡要地記一下筆記。以理解內(nèi)容為重點(diǎn)，兼顧各方面，結(jié)果大大提高課堂學(xué)習(xí)的效果，還培養(yǎng)了注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力。

3.怎么提高注意力

1、要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會(huì)分散。該休息的時(shí)候就得好好休息。調(diào)整好自己的作息時(shí)間，這是提高注意力的關(guān)鍵。睡太多也不好。過度睡眠會(huì)打亂你的作息，反而使你更加懶散。給自己按個(gè)鬧鐘杜絕睡懶覺。2、做好計(jì)劃。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫無目的，你很容易就會(huì)在例如查郵件、發(fā)短信、瀏覽網(wǎng)頁這些活動(dòng)上花費(fèi)過多時(shí)間。你會(huì)胡思亂想，*一件事情都完成不了。做事前先在腦中做好計(jì)劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當(dāng)然計(jì)劃時(shí)，一定也要給自己留有娛樂和休息的時(shí)間，注意勞逸結(jié)合。3、冥想。冥想有助于提高你的注意力，因?yàn)樽⒁饬惺勤は氲幕A(chǔ)。每天給自己留一段冥想的時(shí)間，讓自己練習(xí)提高注意力的技巧。4、選擇你工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境。顯然，學(xué)校里的圖書館，學(xué)習(xí)走廊，自習(xí)室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利于集中你的注意力。一般人少的環(huán)境更有利于你專心工作。5、均衡的飲食。吃得太多會(huì)讓你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)太重，也會(huì)讓你感到不舒服和嗜睡。事實(shí)上你的身體需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。6、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。注意力能否集中還有一個(gè)重要因素是我們的健康狀況。如果你很累，亞健康，又或者小病很多，那么你將更難集中你的注意力。當(dāng)然，并不是說你就不能專心做事了，只是說要比健康的人更加困難一些。那么我們自己又何必為難自己呢？照顧好自己的身體健康吧。

4.高三怎樣提高注意力

*要早睡早起，自我減壓；第二要明確目標(biāo)，用好方法。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率：1、放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松；2、難易適度法。對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長；3、感官同用法。調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽錄音帶，睛看課本，手在紙上寫單詞；4、排除干擾法。在沒有干擾的情況下背誦一段200至400字的文章看需要多少時(shí)間，然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章，看需要多長時(shí)間，直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止。

在提升學(xué)習(xí)力專注力的道路上，我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)、思考并實(shí)踐。通過如何提高學(xué)習(xí)注意力，如何提高自己的注意力？，怎么提高注意力，高三怎樣提高注意力??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來，科學(xué)地分析孩子學(xué)習(xí)問題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習(xí)力嗎？歡迎聯(lián)系！