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哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：如何改變膽怯的心理。今天就把如何改變膽怯的心理相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：只有這樣，你才能走出膽小懦弱，如何改變膽怯的心理，如何消除膽怯心理，怎么改變自己膽怯的心理，怎樣改變自己膽小的心理??

1.只有這樣，你才能走出膽小懦弱

你們膽小的原因是你們無(wú)知，你們無(wú)知的原因是認(rèn)識(shí)不到這個(gè)世界，而是老是沉浸在自己的世界里。你們膽小、懦弱往往于自卑、抑郁聯(lián)系在一起，所以，你們只有真正地建立起自信，而不是靠外在的鍛煉身體，才能徹底地變得勇敢，勇于擔(dān)當(dāng)。最重要的一條建議是你們做事時(shí)一定要降低自己的要求，降低自己的標(biāo)準(zhǔn)，降低自己的期望。這里的事情是指生活中的任何小事。一般來(lái)說(shuō)，你們本身在生活中是弱勢(shì)的一方，卻總是想著自己的強(qiáng)大。所以，你們要從小事上來(lái)重新塑造自己。例如，你以前認(rèn)為考試成績(jī)要80分才算優(yōu)秀，那么你現(xiàn)在可以認(rèn)為60分就是優(yōu)秀；如果你以前認(rèn)為工作要得到所有人的滿意你才高興，那么你現(xiàn)在認(rèn)為只要有部分人贊同你，你就認(rèn)為非常高興了。緊接著第二條的建議是鍛煉。鍛煉一定要循序漸進(jìn)，由易到難。謹(jǐn)記，謹(jǐn)記，謹(jǐn)記，一定要慢慢來(lái)。你們往往自己往自己身上加壓力，他們往往認(rèn)為每天必須跑個(gè)5公里才算鍛煉。那么你現(xiàn)在哪怕走個(gè)5公里，或是3公里，你就認(rèn)為是鍛煉了。不要給自己施加太大的壓力。這樣堅(jiān)持下去，你會(huì)感覺(jué)自己的狀態(tài)越來(lái)越好，自己的心理素質(zhì)會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大。本人以前一想鍛煉就是天天堅(jiān)持才算鍛煉了，現(xiàn)在跑步一星期跑三天就是鍛煉了，個(gè)人感覺(jué)非常高興，且堅(jiān)持了一年了。改變你的穿著。自己膽小、懦弱的時(shí)候，特別害怕別人關(guān)注自己，總是喜歡穿黑色的、灰色的、深色的衣服，那么從現(xiàn)在開(kāi)始你要開(kāi)始改變了。你要選擇那些淺色的、亮色的衣服來(lái)穿，衣服的變化會(huì)影響你的心態(tài)。你穿亮色的衣服也會(huì)使的你的心理更加健康、更加陽(yáng)光。去除非黑即白的思想。在你們的眼里，要么強(qiáng)大，要么弱小，要么有錢，要么沒(méi)錢，要么有病，要么沒(méi)病，不存在中間的地帶的。真實(shí)的世界是不是這么黑白分明的，愛(ài)一個(gè)人也有不討厭、喜歡、有點(diǎn)愛(ài)、非常愛(ài)、深愛(ài)等不同的等級(jí)的。抑郁癥也有輕微的，中度的，重度的等不同的類型。學(xué)會(huì)愛(ài)自己。當(dāng)前面這幾條你能夠照做，并堅(jiān)持一段時(shí)間以后，你的癥狀會(huì)大大的減輕了。你得學(xué)會(huì)愛(ài)自己了，你得學(xué)會(huì)拒絕別人不禮貌的言語(yǔ)了，當(dāng)被人辱罵你的時(shí)候，你得學(xué)會(huì)反擊他們了，你的人格和身體是絕不會(huì)允許任何人侵犯的。學(xué)著傾訴。將你身上那負(fù)面情緒在網(wǎng)上，或是找你好友，全面的傾訴出來(lái)。多找?guī)讉€(gè)人，傾訴傾訴，分享自己心中小秘密。接受自己暫時(shí)的懦弱。你被別人欺負(fù)時(shí)，可能心理很不高興，但是又不敢發(fā)怒，你只能自己與自己較勁，痛恨自己的無(wú)能。在腦海中，把自己想象多偉大，痛揍欺負(fù)你的那個(gè)人。那么你現(xiàn)在就接受吧，你不要認(rèn)為懦弱就是可恥的。當(dāng)你變得強(qiáng)大后，再面對(duì)別人欺負(fù)時(shí)，你會(huì)有很多種辦法的。認(rèn)識(shí)這個(gè)世界。當(dāng)你不再膽小、懦弱之后，你的專注點(diǎn)會(huì)關(guān)注現(xiàn)實(shí)的世界，你會(huì)認(rèn)識(shí)這個(gè)世界，你會(huì)認(rèn)識(shí)到大部分人都是平庸的，你是平庸的也并不感到恥辱。你會(huì)認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有痛苦，不痛苦的人是不存在的，你不會(huì)再考慮膽小、懦弱了，因?yàn)槟阏J(rèn)識(shí)到每個(gè)人都是有長(zhǎng)處、有短處的。你會(huì)認(rèn)為不完美才是真正的完美。形成自己的評(píng)價(jià)體系。到這一階段，你對(duì)事情都有自己的認(rèn)知了，你不會(huì)再依賴別人評(píng)價(jià)了，你不會(huì)因?yàn)閯e人說(shuō)好，你就認(rèn)為好了，也不會(huì)因?yàn)閯e人說(shuō)壞，你就認(rèn)為壞了。你會(huì)形成自己的認(rèn)知體系，不再依賴別人的評(píng)價(jià)而活。一定要去“做”，一定要“做”，一定要“做”。你們往往想的多做得少。做得時(shí)候遵循*條，你能做一頓飯，你能認(rèn)識(shí)漢字，你能跑步，你能走路，等等，你就為你點(diǎn)贊，你就值得驕傲與自豪。你就獎(jiǎng)勵(lì)獎(jiǎng)勵(lì)自己。以上是自己走出膽小、懦弱的經(jīng)驗(yàn)，非常管用，可行。

2.如何改變膽怯的心理

不要擔(dān)心誰(shuí)都會(huì)有這樣的事情，你的問(wèn)題在于你太把心思放在談話的方式上了還有你對(duì)你要推銷的東西沒(méi)有信心其實(shí)這是公司產(chǎn)品給你造成的壓力，，我們先來(lái)設(shè)想一下，要是你要推銷的產(chǎn)品是一個(gè)連你自己都覺(jué)得很不錯(cuò)的產(chǎn)品你要做的只是要把它介紹給跟多的人知道它，至于別人接受與否，其實(shí)很大程度上說(shuō)不是你的問(wèn)題你說(shuō)到的電話的一關(guān)都沒(méi)過(guò)，其實(shí)不是你想，電話那邊的人還沒(méi)有和你見(jiàn)面，你也不知道他會(huì)對(duì)你說(shuō)的話有什么反應(yīng)，你害怕和擔(dān)心什么呢，做推銷的人，其實(shí)不管是對(duì)方如何來(lái)拒絕你，都應(yīng)該是你之前想到的不是嗎，所以，不要擔(dān)心拿起電話就像給你的朋友家人打電話一樣，高速他你想要說(shuō)的話至于對(duì)方的答案……呵呵其實(shí)不重要不是嗎好了預(yù)祝你馬到成功

3.如何消除膽怯心理

青春期如何走出社交恐懼癥在廣大青少年中常見(jiàn)“社交恐懼癥”。它主要表現(xiàn)在生理和心理兩個(gè)方面。在生理上，緊張者表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀;在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時(shí)，他們的心里就會(huì)產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場(chǎng)合，盡量逃到不會(huì)被人注意到的角落，而且盡量不發(fā)言，來(lái)減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認(rèn)識(shí)了它，并下決心要改變，運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，一定能使自己走出這個(gè)心理怪圈的。要克服社交緊張心理，首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹(shù)立一些良好的觀念:(一)悅納自己樹(shù)立自信很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。(二)不要對(duì)自己要求過(guò)高過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。(三)不要太在意自己的身體反應(yīng)緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)“強(qiáng)化理論”，如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。(四)勇敢地去面對(duì)有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)?？朔o張的*辦法就是勇敢地去面對(duì)緊張!就像一位心理學(xué)專家指出的那樣:“我們害怕的其實(shí)并不是事物的本身，而是我們自己!”關(guān)鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己，勇敢地邁出*步!勇敢地去面對(duì)!有了以上的這些認(rèn)識(shí)后，再結(jié)合一些心理學(xué)原理和方法技巧，把改變付諸行動(dòng):1 積極的自我暗示:每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己，我相信自己!”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。2 系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練:改變是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，我們需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。要相信，人的能力是在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過(guò)鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來(lái)的，社交能力也是如此。3 鏡子技巧:每天拿10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對(duì)自己大聲說(shuō)道:“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!” 如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下自己是否相信這句話。4 放松入靜訓(xùn)練:找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)。現(xiàn)在開(kāi)始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。5 閱讀偉人傳記:嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(zhǎng)和成功經(jīng)歷來(lái)激勵(lì)自己，使自己樹(shù)立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過(guò)這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì)潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如:海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。6 學(xué)習(xí)人際交往技巧:查看一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書(shū)籍，多學(xué)習(xí)別人的人際交往的經(jīng)驗(yàn)，來(lái)提高自己的交際能力，這樣，有助于幫助我們樹(shù)立起與他人交往的信心。社交恐怖癥可以克服小文是一個(gè)性格內(nèi)向的姑娘，不善于在人前說(shuō)話，尤其是在異性面前，她感到手足無(wú)措，面紅耳赤，心里“怦怦”直跳，說(shuō)話聲音發(fā)抖，為此她十分苦惱。據(jù)她的父母回憶，小文過(guò)去可不是這樣。她原來(lái)很活潑，愛(ài)說(shuō)話，同宿舍的大人都很喜歡她。不明白為何長(zhǎng)大了，像變了一個(gè)人似的。這都是青春期的緣故。進(jìn)入青春期，少男少女有了較強(qiáng)的自尊心，對(duì)外界的反應(yīng)敏感，很在乎別人的印象和評(píng)價(jià)。加上社交圈子擴(kuò)大，認(rèn)識(shí)的人增多，以前可以毫無(wú)顧忌地在家里說(shuō)話撒嬌，現(xiàn)在面對(duì)同齡伙伴，有幾分羞澀，生怕說(shuō)得不對(duì)，被人瞧不起。如果在異性面前，則更有幾分擔(dān)心，于是在大部分時(shí)間里是“免開(kāi)尊口”，顯得很沉默。如果要追溯家庭成長(zhǎng)環(huán)境，可以說(shuō)，女孩來(lái)自父母的管束比男孩更多。女孩的家長(zhǎng)要求女兒自斂，要像個(gè)女孩的樣子。這毫無(wú)疑問(wèn)地增加了女孩在與人交往中的心理障礙。她們害怕在別人心里留下不好的印象，于是膽小、謹(jǐn)小慎微，生怕說(shuō)錯(cuò)話被人取笑。這種心理女孩比男孩強(qiáng)烈得多。但每個(gè)人都要經(jīng)歷社會(huì)化過(guò)程，都要從家里走向社會(huì)，過(guò)分羞澀內(nèi)向會(huì)妨礙性格的發(fā)展和完善，對(duì)學(xué)習(xí)和工作帶來(lái)不利影響。青春時(shí)代，許多孩子對(duì)自己往往有過(guò)高的要求和目標(biāo)，偶爾沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)，就容易自卑，同時(shí)對(duì)外界的反應(yīng)十分敏感。這很正常。但如反應(yīng)過(guò)度，就會(huì)縮手縮腳，影響自己的交往，逐漸形成自我封閉。這對(duì)性格的完善是有害的?，F(xiàn)代人的一個(gè)重要的本領(lǐng)，是學(xué)會(huì)與人相處和合作，沒(méi)有人際交往的能力是很難取得事業(yè)成功的。要克服社交恐懼癥,首先要戰(zhàn)勝的是自己.要知道,沒(méi)有誰(shuí)是十全十美的,每個(gè)人都有不足之處,不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn),擴(kuò)大自己的缺點(diǎn).不必仰望別人,只要努力,你也可以很優(yōu)秀.克服了自卑心理,就會(huì)增加交往的欲望。其次，勇敢走出自我封閉的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的機(jī)會(huì)。就如學(xué)游泳，下過(guò)幾次水，就不那么可怕了?？梢越o自己定一個(gè)計(jì)劃，先和熟悉的人交談，然后循序漸進(jìn)，*達(dá)到和陌生人交談的水平。平時(shí)可以主動(dòng)找同學(xué)說(shuō)話，慢慢培養(yǎng)在公眾場(chǎng)合表達(dá)自己意見(jiàn)的能力。如果實(shí)在難以做到這一點(diǎn)，可以在家里，設(shè)想是在一個(gè)公眾場(chǎng)合，下面有無(wú)數(shù)聽(tīng)眾，自己對(duì)著墻壁說(shuō)話。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的心理鍛煉，隨著年齡的增長(zhǎng)，個(gè)性的完善，社交恐懼癥是可以逐漸克服的。

4.怎么改變自己膽怯的心理

勇于克服羞怯幾乎每個(gè)人都有害羞的時(shí)候，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)更為普遍。美國(guó)俄亥俄州立*的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，97%的學(xué)生認(rèn)為做公開(kāi)演說(shuō)是世界上兩件最可怕的事情之一（另一件是核武器）。羞怯心理有以下幾種表現(xiàn)： 1.站在陌生人面前，總感到有一種無(wú)形的壓力，似乎自己正在被人審視，不敢迎視對(duì)方的目光，感到極難為情； 2.與人交談時(shí)，面紅耳赤，虛汗直冒，心里發(fā)慌。即使硬著頭皮與人說(shuō)上幾句，也是前言不搭后語(yǔ)，結(jié)結(jié)巴巴的； 3.不善于結(jié)交朋友，于是常感孤獨(dú)，常因不能與人融洽相處或充分發(fā)揮自己的才干而煩惱；不善于在各種不同場(chǎng)合對(duì)事物坦率地發(fā)表個(gè)人意見(jiàn)或評(píng)論，因此不能有效地與他人交換意見(jiàn)，給人拘謹(jǐn)、呆板的感覺(jué)； 4.常感到自卑，在學(xué)習(xí)和生活中往往不是考慮取得成功，而更多的是考慮不要失敗。羞怯的成因: 1．先天原因有些人生來(lái)性格內(nèi)向，氣質(zhì)屬于粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)類型，他們說(shuō)話低聲細(xì)語(yǔ)，見(jiàn)到生人就臉紅，甚至常懷有一種膽怯的心理，舉手投足、尋路問(wèn)津也思前想后。 2．家庭教育不當(dāng) 過(guò)分保護(hù)型與粗暴型的家庭教育方式都可造成子女怯懦的性格。前者，家長(zhǎng)代替了子女的思想和行為，子女缺乏經(jīng)驗(yàn)，生活辦事能力差，單純幼稚，遇事便緊張、恐懼、焦慮。后者，家長(zhǎng)剝奪了子女思維和行動(dòng)的機(jī)會(huì)，子女時(shí)常擔(dān)心遭批評(píng)和斥責(zé)，遇事便緊張、焦慮、消極、被動(dòng)。有些家長(zhǎng)對(duì)兒童的膽小不加引導(dǎo)，孩子見(jiàn)到生人或到了陌生的地方，便習(xí)慣性地害羞、躲避，沒(méi)有自信心。兒童進(jìn)入青春期后，自我意識(shí)逐漸加強(qiáng)，敏感于別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，希望自己有一個(gè)“光輝形象”留在別人的心目中，為此，他們對(duì)自己的一言一行非常重視，唯恐有差錯(cuò)。這種心理狀態(tài)導(dǎo)致了他們?cè)诮煌猩卤蝗藧u笑，因此表現(xiàn)得不自然、心跳、靦腆。久而久之，便羞于與人接觸，羞于在公開(kāi)場(chǎng)合講話。對(duì)此，應(yīng)給予正確指導(dǎo)，鼓勵(lì)青少年大膽、真實(shí)、自然地表現(xiàn)自己，否則便會(huì)越演越烈。 3．缺乏自信和實(shí)踐鍛煉有些人總認(rèn)為自己沒(méi)有迷人的外表，沒(méi)有過(guò)人的本領(lǐng)，屬能力平平之輩，因此他們?cè)诮煌袥](méi)有信心，患得患失。長(zhǎng)期的謹(jǐn)小慎微不僅使他們體驗(yàn)不到成功的喜悅，而且使他們更加不相信自己的能力。加之多數(shù)學(xué)生生活環(huán)境比較順利，缺乏實(shí)踐鍛煉的機(jī)會(huì)。這些往往是導(dǎo)致害羞的重要的原因。 4．挫折的經(jīng)歷據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有四分之一害羞的成人在兒時(shí)并不害羞，但是在長(zhǎng)大后卻變得害羞了。這可能與遭受過(guò)挫折有關(guān)。這種人以前開(kāi)朗大方，交往積極主動(dòng)，但由于復(fù)雜的主客觀原因，屢屢受挫而變得膽怯畏縮、消極被動(dòng)。要克服羞怯心理，需要從以下幾個(gè)方面做起： 1.正確估價(jià)自己，樹(shù)立自信心在日常學(xué)習(xí)和生活中，應(yīng)多考慮我要怎么做；在各種社交場(chǎng)合中，應(yīng)順其自然地表現(xiàn)自己不要擔(dān)憂人家是否注意你。當(dāng)你與對(duì)方交談時(shí)，眼睛要看著對(duì)方，并將注意力集中在對(duì)方的眼睛，這樣可以增加你對(duì)對(duì)方的注意，減少對(duì)方對(duì)自己的注意。 2.勇于和別人交往向經(jīng)常見(jiàn)面但說(shuō)話不多的人如郵遞員、售貨員等問(wèn)好；與人交往，特別是與陌生人交往，要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語(yǔ)句，進(jìn)行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)的作用。 3.講究談話的技巧在連續(xù)講話中不要擔(dān)憂中間會(huì)有停頓，因?yàn)橥ｎD一會(huì)兒是談話中的正?，F(xiàn)象。在談話中，當(dāng)你感覺(jué)臉紅時(shí)，不要試圖用某種動(dòng)作掩飾它，這樣反而會(huì)使你的臉更紅，進(jìn)一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失敗，這只是由于精神緊張，并非是不能應(yīng)付社交活動(dòng)。 4.學(xué)會(huì)克制自己的憂慮情緒凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。平時(shí)注意培養(yǎng)自己的良好情緒和情感，相信大多數(shù)人是以信任和誠(chéng)懇的態(tài)度來(lái)對(duì)待自己的，不要把自己置于不信任和不真誠(chéng)的假定環(huán)境中，那樣，對(duì)別人就總懷有某種戒備心理，自己偶有閃失，或者并無(wú)閃失，也生怕別人看破似的，這樣自己就會(huì)惶惶然，更加重羞怯心理。人們可以通過(guò)意志的力量來(lái)改變自己性格上的許多東西，克服諸如優(yōu)柔寡斷、神經(jīng)過(guò)敏、膽怯等不良心理。一些*演員、演說(shuō)家、教師，在青年時(shí)代曾是膽怯害羞的人，但是后來(lái)他們卻能在大庭廣眾之下口若懸河，就是他們意識(shí)到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天獨(dú)厚。事先作好準(zhǔn)備，答題時(shí)就會(huì)慶對(duì)自如；熟記演講內(nèi)容，演講時(shí)便會(huì)口若懸河；發(fā)言開(kāi)口時(shí)聲音宏亮，結(jié)束時(shí)也會(huì)擲地有聲。除了這些"策略"與"技巧"之外，更重要的，是要培養(yǎng)自己各方面的能力。因?yàn)橛心芰Σ艜?huì)有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。