廣州專(zhuān)業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)中心，對(duì)于廣州瑜伽培訓(xùn)，我們都不陌生，通過(guò)修身養(yǎng)性選瑜伽，普通瑜伽和高溫瑜伽的區(qū)別，瑜伽樹(shù)式作用，瑜伽幻椅式作用，瑜伽上犬式作用，瑜伽體式要領(lǐng)，瑜伽站立鎖腿式，瑜伽女神式，瑜伽單腿頭觸膝式作用我們可以有更深刻認(rèn)識(shí)。
修身養(yǎng)性選瑜伽
修身養(yǎng)性*瑜伽，我們都知道瑜伽鍛煉是一項(xiàng)慢運(yùn)動(dòng)，首先，我們知道瑜伽的動(dòng)作很多都很慢，其實(shí)瑜伽講的就是心平氣和，慢條斯理，也能很好的幫助緩解身心。其次，瑜伽鍛煉時(shí)，很多身體的關(guān)節(jié)肌肉都得到平時(shí)沒(méi)有的舒展、拉伸和運(yùn)動(dòng)，因而鍛煉可以觀察身體的運(yùn)動(dòng)。瑜伽鍛煉對(duì)練習(xí)者沒(méi)有什么要求，只要是瑜伽愛(ài)好者都可以鍛煉。
普通瑜伽和高溫瑜伽的區(qū)別
普通瑜伽和高溫瑜伽的區(qū)別：普通瑜伽對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有什么限制，隨處可以鍛煉，但是高溫瑜伽就不一樣了，它需要在特定的環(huán)境下才能鍛煉，所謂的特定環(huán)境就是溫度要求，高溫瑜伽的要求溫度是32-42度左右，高溫瑜伽可以起到減肥的效果，效果也是比較好的。
廣州瑜伽培訓(xùn)瑜伽樹(shù)式作用
瑜伽樹(shù)式作用：今天要做的解析就是瑜伽中的樹(shù)式，樹(shù)式是瑜伽最常見(jiàn)的動(dòng)作，那么樹(shù)式有什么功效呢，首先樹(shù)式可以改善和強(qiáng)化人的平衡能力，它和可以強(qiáng)健腳踝和腿腳。樹(shù)式的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，初學(xué)者基本學(xué)十分鐘就學(xué)會(huì)了，練習(xí)一次兩次肯定是沒(méi)有多少效果的，必須要每天堅(jiān)持練習(xí)最少一個(gè)小時(shí)才能有作用。
瑜伽幻椅式作用
瑜伽幻椅式也是瑜伽體式中的之一，練習(xí)者像坐在椅子上，因此而得名。這個(gè)體式可以強(qiáng)壯背部和雙腿，練習(xí)幻椅式需要結(jié)合山式為配合才能完成動(dòng)作，那么這個(gè)動(dòng)作如果做的好的話(huà)，你的下背部應(yīng)該有一個(gè)天然的下降幅度。不然的話(huà)你胸部的空間會(huì)消失，你的骨盆不會(huì)承受到這個(gè)動(dòng)作，你也無(wú)法通過(guò)腹部呼吸了。這就意味著在你開(kāi)始訓(xùn)練你的下背部之前，你的下背部需要一個(gè)正確的體位。
瑜伽上犬式作用
瑜伽上犬式這個(gè)體式可以幫助人恢復(fù)脊椎活力，推薦鍛煉人群背部僵硬的人群，這個(gè)體式對(duì)于腰部疼痛、坐骨神經(jīng)痛以及椎間盤(pán)突出或脫出人也有很好的效果。不適合人群有背部損失，頭疼，孕婦等。剛開(kāi)始鍛煉建議選擇專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo)操作，避免操作失誤帶來(lái)不必要的麻煩。
瑜伽體式要領(lǐng)
在瑜伽動(dòng)作中有這樣一套動(dòng)作，我先不說(shuō)名字你可以自己猜，當(dāng)然我會(huì)簡(jiǎn)單講解一下操作動(dòng)作。在練習(xí)期間保持單腳站立，繃勁背部肌肉，調(diào)整呼吸維持平衡狀態(tài)。動(dòng)作到位后維持10個(gè)深呼吸，換另一條腿繼續(xù)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中可以明顯感覺(jué)到雙腿和手臂，還有背部的肌肉一直是一個(gè)繃緊的狀態(tài)。答案就是女武士這個(gè)體式，女武士是幫助更好的掌握平衡。
瑜伽站立鎖腿式
瑜伽站立鎖腿式有什么功效：瑜伽體式中的站立鎖腿式和我們平常運(yùn)動(dòng)的高抬腿還是有很大的不同，不同點(diǎn)在于高抬腿是跳躍性動(dòng)作，而瑜伽站立鎖腿式是單腿掌握平衡的動(dòng)作，瑜伽是靜態(tài)鍛煉，所以這點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)類(lèi)的動(dòng)作還是有很大不同的。那么站立鎖腿式有什么作用呢，首先它可以強(qiáng)化腹部臟器官，排毒，收緊腿部贅肉，按摩腹部臟器等。
瑜伽女神式
女神式：女神式這個(gè)名字的由來(lái)就是這個(gè)動(dòng)作樣式就和馬步一樣，所以稱(chēng)之為女神式，女神式采取站立的姿勢(shì)，雙腳分開(kāi)60公分，雙手合十；膝蓋彎曲，使得重心慢慢下移。在這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，腹部一定要收緊，挺直背部，感覺(jué)臀部的下移運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于臀部和大腿處的肌肉有不錯(cuò)的鍛煉效果。
瑜伽單腿頭觸膝式作用
瑜伽單腿頭觸膝式作用及功效：?jiǎn)瓮阮^觸膝這個(gè)動(dòng)作在瑜伽里屬于一個(gè)中型難度的動(dòng)作，首先需要單腳著地，另一只腳上抬90度，然后彎腰頭往膝蓋上面放，不要看這么小小的三步動(dòng)作，第二步來(lái)說(shuō)就是一個(gè)比較難得動(dòng)作，在加上第三步更加有難度，所以在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候*還是有個(gè)人輔助比較好。
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