自從2014年在廣州瑜伽聯(lián)盟工作時(shí),連續(xù)組織和主辦過多期瑜伽培訓(xùn)和《薄伽梵歌》的培訓(xùn)課程,課程活動(dòng)后,收到很多瑜伽學(xué)生和的很好的反饋(以后會(huì)有鏈接對(duì)以前的活動(dòng)介紹),希望這樣的活動(dòng)培訓(xùn)一直堅(jiān)持做下去!于是就一直對(duì)此念念不忘。
瑜伽健身運(yùn)動(dòng),為現(xiàn)代人減壓、養(yǎng)生、健康、提供了良好的運(yùn)動(dòng)。健康機(jī)構(gòu)曾對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)做過調(diào)查和研究,數(shù)據(jù)顯示瑜伽的呼吸法、法、冥想法等均有非常好的健身效果。在,瑜伽健身被樹為溫和有氧運(yùn)動(dòng)的首眩美國有上千萬人在練習(xí)瑜伽,已經(jīng)普及到社區(qū)內(nèi)的各種活動(dòng)場(chǎng)所。瑜伽教練,已成為歐美熱門的職業(yè)之一,教練年收入高達(dá)數(shù)萬美元。
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常用的直觀法主要是示范。示范要求有明確的示范目的,示范要正確、熟練,示范要有利于瑜伽練習(xí)者觀察,同時(shí)示范還要與講解以及啟發(fā)瑜伽練習(xí)者思維相結(jié)合,目的是使瑜伽練習(xí)者了解所學(xué)的形象、結(jié)構(gòu)、技術(shù)要領(lǐng)和完成,便于瑜伽練習(xí)者建立的表象。
人們生活水平以后,吃的食物發(fā)生了巨大的變化。各類的粗糧漸漸退出了人們的餐桌,取而代之的是精加工后的細(xì)糧,各種各樣高糖的糕點(diǎn),肥膩的肉類,各類油炸食品受到人們的青睞,由此一切引發(fā)出的肥胖人群的日益增多,高血脂、糖尿病等三高,又被人們戲稱為"富貴病。"此類"富貴病"的患病人群日漸增多,少年兒童體重超標(biāo)的趨勢(shì)愈演愈烈,每年死于心腦血管的人數(shù)在不斷攀升,發(fā)病率走高。
切忌堅(jiān)持瑜伽本身就是一個(gè)很費(fèi)力的運(yùn)動(dòng),練習(xí)的中出現(xiàn)體力不支都是很正常的現(xiàn)象,遇到這樣的情況切忌拉扯和堅(jiān)持。5、切忌三心二意瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)認(rèn)真做起來是十分迷人的,做到認(rèn)真專注不僅能夠喚醒的機(jī)能,還能夠讓全身的每個(gè)細(xì)胞放松。所以在做的中千萬不要三心二意去想其他的事情,注意力不集中可能會(huì)摔倒骨折的意外情況。
瑜伽指導(dǎo)師證需要的條件 如果是初級(jí)或中級(jí)的瑜伽師,需要具備中專以上的,而且考生的要健康,要有良好的柔韌度和足夠高的職業(yè)素養(yǎng); 并且要有一定的瑜伽自修基礎(chǔ),或者是在培訓(xùn)機(jī)構(gòu)經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練。如果是在體育、體操、舞蹈方面有過的或有過從業(yè)經(jīng)歷的人,會(huì)優(yōu)先考慮。
分享下瑜伽指導(dǎo)師證在哪里報(bào)名, 瑜伽重要的是放松、平衡、取得安靜。每次操練的時(shí)分,讓咱們一直淺笑,關(guān)注,讓、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純潔,吐出說,是在做,不是臉在做。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,就放松了,常常笑的人天然美麗,常常笑的人必定知足,心無旁騖。三、國內(nèi)流轉(zhuǎn)的瑜伽教練證書大體上有兩類:一種是民間組織證書,一種是組織頒布證書。民間組織瑜伽證書,俗稱職業(yè)證書。頭銜都比較大的,包裝比較花哨,多為校園自己制造的證書。證書是由人力資源和社會(huì)*部擬定的。 瑜伽也能幫助你進(jìn)行神經(jīng)訓(xùn)練,也就是你的頭腦和的協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)性增強(qiáng),可能會(huì)幫助防止運(yùn)動(dòng)損傷。據(jù)一些研究報(bào)道稱,神經(jīng)訓(xùn)練會(huì)膝蓋損傷。瑜伽不能有氧運(yùn)動(dòng)能力就算你的瑜伽訓(xùn)練強(qiáng)度有多大,也不能取代跑步、騎行或者其他有氧運(yùn)動(dòng)。一些研究表明瑜伽會(huì)通過體脂率和血壓來心風(fēng)險(xiǎn),但是對(duì)于人的有氧運(yùn)動(dòng)能力(跑步的配速,跑步的里程),瑜伽沒有什么太大幫助。
瑜伽倡導(dǎo)修習(xí)者心境平和,知足常樂,在這里引用一下瑜伽的箴言:"沒有人可以整個(gè)的要求。你可以蓋上一個(gè)容器的蓋子,但是你不能讓上多嘴的人閉上他們的嘴。"人們對(duì)你褒貶不一,而你需要用一種平常的心態(tài)來保持,換句話說——榮辱不驚。將自己的心態(tài)放得平和,學(xué)會(huì)寬容地對(duì)待他人,樂觀積極地對(duì)待生活,不僅有利于生活的指數(shù),也會(huì)因?yàn)檫@良好的心態(tài)而受益。 那么瑜伽的難點(diǎn)就來了:瑜伽會(huì)同時(shí)牽扯多個(gè)群,彼此支撐才能讓某個(gè)做到位。這本是好事,而且你相當(dāng)于在教會(huì)各部位進(jìn)行協(xié)作,但這種互相支撐、互相關(guān)聯(lián)的,讓快速增肌的目標(biāo)遙不可及。 舉個(gè)例子,你的股四頭肌可能已經(jīng)好了瑜伽中的「單腿椅式」,但是你腿部負(fù)責(zé)的小肌群可能會(huì)花數(shù)周、甚至數(shù)月的時(shí)間來協(xié)調(diào)。
分享下瑜伽指導(dǎo)師證在哪里報(bào)名, 這都緣于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣的不合理所致,古語說病從口入,瑜伽中也說吃什么就會(huì)變成什么,食物不僅會(huì)影響人的健康,還會(huì)對(duì)人的產(chǎn)生影響。飲食習(xí)慣也逐漸成為養(yǎng)生中的一大重點(diǎn)。瑜伽倡導(dǎo)盡量以純凈食物為主,處于食物鏈頂端的肉類食品累積較多,不宜食用。食物的量也很重要,瑜伽中倡導(dǎo)不饑不食,每餐七八成飽。放慢進(jìn)食的速度,有利于消化,減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān),同時(shí)飽腹感,避免過量的進(jìn)食。
