| 隨著中、高考的臨近,學生們"緊張得弦快要繃斷了",沒日沒夜地學習,恨不得在考試前把所有的書本內(nèi)容全部背下來。在我市鐵一中就讀的高三學生倩倩近一年來每晚都要學習到12點,有時甚至深夜兩三點,即使這樣她還覺得時間不夠用。 阿壩高考復讀學校哪家好 像倩倩這些養(yǎng)成"開夜車"習慣的考生考前應當注意些什么呢?記者日前采訪了市心理衛(wèi)生研究所、市教科研中心、市一醫(yī)院等單位的有關(guān)。 們說,從近幾年的考試時間看,高考場開考時間為9點,*場開考時間為8點半?？忌鷳攲⒋竽X興奮時間調(diào)節(jié)得與考試時間同步為適宜,開夜車的同學,往往晚上思維為敏捷,在上午考試時間段里,思維不如晚上敏捷。還有些考生越臨近考試越加班加點,即使躺在床上也難以入睡。這樣,直接的后果就是考試不如平時發(fā)揮得好。 們認為,一旦養(yǎng)成了開夜車的習慣,也不必顧慮,但考前一定要校正過來?？忌耆凑湛荚嚻陂g的作息時間安排自己的生活,逐步把生物鐘調(diào)整過來。  阿壩高考復讀學校哪家好 調(diào)整時間要從減少夜間的學習時間做起,初多堅持到23點。不要喝咖啡、濃茶,可以喝點牛奶、酸奶,吃些蛋糕、餅干等,吃完夜宵稍稍散散步,或洗個熱水澡,泡泡腳,做做眼保健操,然后再休息。一時睡不著也要上床躺著,多想點好事兒,放松自己直至入睡。睡覺的時候應該側(cè)臥,左側(cè)在上,右側(cè)在下。睡衣應該寬松、質(zhì)地柔軟,被子不能蓋得過厚。睡覺時千萬不要蒙頭,因為蒙頭睡覺不僅睡眠質(zhì)量不高,還對大腦損傷極大。早晨一定要按時起床,這樣連續(xù)幾天,逐步養(yǎng)成晚上22點前休息、早晨6點起床、中午12點餐后午睡,每天有效睡眠7至8小時,至少不低于6個小時的習慣。如此調(diào)節(jié)生物鐘,形成新的睡眠習慣,使大腦的興奮期和考試時間同步,考生在8點半到11點之間可以做一些卷子,這等于提前進入了角色,有利于考試時水平的正常 24151987 |
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