瑜伽課中經(jīng)常用的下犬式，瑜伽課堂上，老師通常會采用下犬式作為休息和過渡，但很多人表示，自己越練越累，為什么？
將下犬式作為過渡體式，這個(gè)大家很好理解，因?yàn)橄氯娇梢院芎玫膶⒉煌念愋偷捏w式連接起來，讓練習(xí)更順暢，同時(shí)，可以快大限度的讓身體能量平衡并有一個(gè)完整的循環(huán)。
那么，為什么瑜伽中為什么將下犬式作為“休息”的體式呢？
從人體的肌能層面和生理層面講，下犬式中手掌按壓可以調(diào)控腦脈氣血功能，手臂的伸展可以帶動(dòng)頸椎，雙肩和胸腔功能，呼吸加強(qiáng)心肺，也能調(diào)理大腦和心臟功能
大腿的曲直可以作用到腰腹和脊柱，腿部肌肉和腳尖足跟的鏈接延續(xù)，可以調(diào)理腰肌和尾椎
足部布滿了神經(jīng)，下壓低能夠調(diào)理腎功能和氣血的虛熱，舒筋活血
因此，一個(gè)完整的下犬式，可以讓血液循環(huán)向肢端末梢，讓身體達(dá)到完全的舒展放松。
因此，下犬式被用作休息和過渡體式，那如果在這個(gè)休息和過度的體式中，你依然感覺非常累，存在手腕痛，雙腿無力，手臂無法伸展等問題，那就需要長期正確的練習(xí)來改善了，瑜伽沒有捷徑。
?。?）借助瑜伽磚、墻壁的練習(xí)方式
（2）借助瑜伽毛毯和抱枕的輔助練習(xí)方式，也可以將抱枕和毛毯換成瑜伽磚，進(jìn)行輔助練習(xí)。
?。?）借助伸展帶或墻繩進(jìn)行輔助練習(xí)，如果沒有墻繩，也可以借助墻壁進(jìn)行輔助練習(xí)。
（4）借助瑜伽椅輔助練習(xí)
?。?）讓老師或者同伴輔助的練習(xí)方式
