瑜伽到底有什么好處，心靈成長很多人都在疑惑瑜伽也練了到底有什么好處呢也沒覺得有啥變化呀?
首先、練習(xí)前先靜心調(diào)息，讓自己狀態(tài)完全來到這里，去關(guān)注呼吸的起伏及呼吸的長短、關(guān)注自己的念頭是否在當(dāng)下。
第二、練習(xí)時盡可能的去做到自己的極限的位置，然后停在那里去感受身體帶給自己的感覺并接受享受他、去感受呼吸是否均勻 緩和、去感受內(nèi)心是煩躁還是平靜的
第三、去感受練習(xí)過程中堅(jiān)持不住時的起心動念、是否遇到一個痛點(diǎn)就想要放棄，再去對應(yīng)自己的生活。
第五、隨時讓身心保持覺知和鏈接，在生活中自然的也會提高我們的覺知醒覺能力。醒覺可以使人更快的成長和快樂，不僅是女生可以做的也是男生可以享受的
