經(jīng)常說自己胖的人，有幾個(gè)是真正的肥胖？可能有肚腩，可能大腿粗壯，可能小腿比大腿粗，可能手臂贅肉比較多，但這就是胖么，這些應(yīng)該屬于體態(tài)問題，并不能說是肥胖問題。有人問我老師瑜伽減肥嗎？瑜伽練對的當(dāng)然減肥，因?yàn)樗嗽谏眢w上去改善你的形體之外，更多的是讓你接納自己，了解什么是真正的“胖”，而不是糾結(jié)體重秤上的數(shù)字。
|為什么會“胖”
這篇文章所提到的“胖”，只是針對看上去胖的人。是什么讓你覺得自己胖呢？
熊腰
虎背熊腰如果用來形容一個(gè)女生，那真的是太致命了，但是腰腹區(qū)域肥胖的人還真的不占少數(shù)，每天都自帶游泳圈的日子并不好過，好多人看上去其實(shí)瘦瘦的，但是換上緊身點(diǎn)的衣服就會發(fā)現(xiàn)腰哪里去了？
好多人盲目的去抽脂，去搖呼啦圈，去仰臥起坐……結(jié)果可能抽脂抽去了脂肪留下了一層皮，搖呼啦圈，仰臥起坐累的上氣不接下氣，肉還在腰很痛。這樣盲目的去減肥其實(shí)是在傷害自己的身體，首先要知道究竟是什么讓腰腹區(qū)域肥胖。
骨盆前后傾，這一點(diǎn)是因?yàn)轶w態(tài)發(fā)生了改變，導(dǎo)致腹腔里面的臟器隨著骨盆傾斜的方向走，感覺上并沒有很胖但是就是有一圈肉在身上橫著。另一種原因是內(nèi)臟脂肪過高，內(nèi)臟上會附著一點(diǎn)脂肪，起到保溫，保護(hù)內(nèi)臟的作用，但是脂肪堆積過多，就會讓臟器失去活性，功能性降低，因此身體的代謝功能，循環(huán)系統(tǒng)都會變差，導(dǎo)致垃圾毒素過多的堆積，腹部肥胖就是一種垃圾過度堆積的表現(xiàn)。
這類問題需要通過將身體的骨骼，肌肉正位，進(jìn)而對內(nèi)臟進(jìn)行正位，讓內(nèi)臟可以正常工作，但是耗時(shí)比較多，可以選擇斷食的方式來清理內(nèi)臟脂肪，活化內(nèi)臟機(jī)能，這就需要專業(yè)老師的知道。
虎背
后背感覺很厚，尤其是肩頸區(qū)域特別厚，穿衣服也不好看，手臂也會跟著變得很粗，夏天都不能穿背心，這也跟體態(tài)有關(guān)。如果肩胛骨內(nèi)側(cè)緣的距離太遠(yuǎn)，會形成圓肩的體態(tài)，圓肩會伴隨頭牽引，頭向前一度，頭后側(cè)的肌肉（斜方肌等）會拼命拉著頭，導(dǎo)致整個(gè)頸椎肌群特別緊張，當(dāng)有一天頸椎肌群開始拉不動頭的時(shí)候，胸椎區(qū)域的部分肌肉也會參與進(jìn)來，進(jìn)而讓后背越來越弓，還會出現(xiàn)頸后大包。
可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，做出含胸圓肩頭牽引的樣子，去量一下肩膀的寬度，再讓肩胛骨內(nèi)收，頭回正去測量一下，結(jié)果自然產(chǎn)生。因此有時(shí)候你只是看上去背厚，與其盲目去減肉，不如好好的去將體態(tài)調(diào)整回正。
腿粗。
腿粗這件事是女性的大敵，好多人都會糾結(jié)自己腿粗細(xì)的問題。你需要知道腿粗的根源在哪里，很有可能是因?yàn)檫\(yùn)動模式有誤。
大腿粗，你可以想一下在練習(xí)的過程中，比如幻椅式，仰臥上伸腿等練習(xí)，你累的是不是大腿，其實(shí)這些體式正確啟動的應(yīng)該是髖屈肌群，不單純大腿自己在用力，大腿根部也應(yīng)給出力，尤其是在做幻椅式和蹲式這類體式當(dāng)中，要確定大腿根可以用力，不然大腿可真的是越練越粗。
小腿粗，經(jīng)常做劇烈運(yùn)動，比如跑步，登山等等，如果用力不對很容易讓小腿變粗，因?yàn)榕矂与p腿的力都集中在小腿上面。經(jīng)常穿著高跟鞋也容易讓小腿變粗，這類問題如果做加強(qiáng)側(cè)伸展，下犬等練習(xí)會覺得小腿肚子異常疼痛，可以多泡腳，按摩小腿肚子，再適當(dāng)做一些伸展的練習(xí)。
其實(shí)以上這些說完，你就知道瑜伽到底是怎么“減肥”的了，無非是將體態(tài)調(diào)整回正確的位置，讓多出來的肉哪來哪去。但是好多小伙伴還是對減肥有一些誤解。
| 你誤會減肥了
誤會一，減肥就是減體重
很多時(shí)候認(rèn)為減肥減的是體重，少吃一頓飯就上體重秤上去稱體重，掉了二兩也歡天喜地，哪天腸胃不好鬧肚子了，掉了兩斤也喜出望外，可是你有沒有看看你的身材，面黃肌瘦，沒前沒后但是體重特低，再看看維密天使們的身材，有前有后，看上去也是瘦瘦的，你想要哪一種？
很多時(shí)候我們練習(xí)瑜伽，普拉提或者一些劇烈運(yùn)動體重沒有降低，但是身邊好多人都說你瘦了，甚至有時(shí)候你體重不減反增，但是衣服都能買小一個(gè)碼，這個(gè)時(shí)候要開心哦，因?yàn)槟阏娴拈_始讓肌肉出場，脂肪拜拜了。
誤會二，不吃我就會瘦
還有一種減肥方法就是不吃飯，一般都選擇不吃晚飯，不吃晚飯對身體的影響大不大這個(gè)因人而異，但是想要通過不吃飯減肥，那你就要做好長期不吃飯的準(zhǔn)備。因?yàn)橐婚_始停餐會瘦，堅(jiān)持一段時(shí)間會瘦很多，但是如果哪天破戒了，開始吃了，這一頓就會將飯菜里面的90%的脂肪都吸收進(jìn)來，因此不吃會瘦，可是只要開始吃了，復(fù)胖是很容易的。
希望你以后的減肥目的可以除了漂亮，還可以將健康加上！
