雖然說現(xiàn)在大部分女性朋友還是知道要保持自己的身材，讓自己變得越來越苗條，但是人總是不會(huì)感到滿足的，當(dāng)我們減肥瘦身成功了之后，我們就還想要更加迷人而纖細(xì)的腰身，所以，很多女性朋友就都會(huì)問這樣一個(gè)問題“塑型身材，到底是堅(jiān)持跑步還是勤練瑜伽呢？”今天就帶領(lǐng)大家在練習(xí)瑜伽體式中找到答案。
1、輪式
很多女性朋友在塑形馬甲線的時(shí)候，都很喜歡練習(xí)輪式體式，原因很簡(jiǎn)單，這個(gè)體式能夠讓馬甲線得到更好的收縮和鍛煉。
體式要點(diǎn)：仰臥在沙灘，手掌按壓在地面上，雙腳腳尖踮起，雙手和雙腳發(fā)力，抬高臀部和身體離開沙灘，讓身體呈半圓弧度。
2、樹式
樹式這個(gè)體式主要鍛煉的是身體的平衡性，而練習(xí)身體的平衡性也可以幫助我們達(dá)到很有效的塑型身材的效果哦。
體式要點(diǎn)：山式站立，左腿屈膝，讓左腳掌貼靠右大腿根部，上半身挺直，雙手合十放到胸前。
3、手肘倒立式
手肘倒立式可以作為塑形全身肌肉的體式來練習(xí)，練習(xí)的時(shí)候不要太過于用力，尤其是雙腿向上伸展的時(shí)候，不要太過于急促，安全重要。
體式要點(diǎn)：兩手肘貼放地面，讓身體準(zhǔn)備好之后，身體往上，雙腿發(fā)力向上伸展，雙腳貼踩在建筑物上即可。
其實(shí)手肘倒立式和蝎子式有很多相似的地方，我們也可以將這兩個(gè)體式上下承接著練習(xí)，這樣鍛煉出來的身材效果更好。
體式要點(diǎn)：同樣的，我們需要令雙手手肘貼靠在地面上，而后我們依舊需要將雙腿通過腰部肌肉的力量向上伸展，雙腿伸展在頭上方后自然彎曲即可。
5、舞蹈式變式
現(xiàn)在我們來練習(xí)一下舞蹈式體式，這個(gè)體式在練習(xí)的時(shí)候，可以充分鍛煉上半身、腹部肌肉以及臀腿肌肉的線條，修顯身形很有效果呢。
體式要點(diǎn)：首先，我們應(yīng)將整身山式站立在沙灘上，然后左腿繃直，負(fù)責(zé)支撐身體，右腿在上半身向前彎曲的時(shí)候，向前彎曲伸展，左臂自然前伸，右手抓住右腳腳趾。
