在來月經(jīng)期間，一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)例如像是瑜伽之類的，是可以選擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如散步、普拉提等等，不但幫助身體的塑造良好的形體，還可以讓自己的心情變得不那么焦躁。
經(jīng)期減肥的辦法
如何利用經(jīng)期減肥 6種減肥方法有助于瘦身
多吃菠菜
網(wǎng)絡(luò)上很多人都相信在月經(jīng)期間多吃一些甜食，像是巧克力之類的。實(shí)際上在月經(jīng)期間，應(yīng)該盡量少吃甜食，這樣過量就會(huì)造成血糖不穩(wěn)定，脂肪就會(huì)堆積下來。是多吃一些補(bǔ)血和補(bǔ)鐵的食物，像菠菜之類的，補(bǔ)充在月經(jīng)期間流失的血液。
多吃溫性水果
除了甜食盡量少吃之外，一些具有溫性的水果也可以選擇，例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等，都是帶有溫性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，減少的熱量的堆積，還不會(huì)變胖。
首先、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝為主食，此階段著重代謝排毒，主要在排除體內(nèi)的廢血與老廢物。
內(nèi)臟收縮
第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰為主食，此階段著重收縮內(nèi)臟，主要在幫助內(nèi)臟恢復(fù)代謝能力。
滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)
第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞為主食，此階段著重滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，主要在給予身體適時(shí)的進(jìn)補(bǔ)，以維持身體的健康。
