超簡單的減肥瑜伽初級動作，初學者要知道 教你輕松運動，體的柔軟可能跟性別、基因、環(huán)境有關，但除去這些因素，一個人身體的柔軟程度也是可以在通過鍛煉之后得到改善的。很多人都有一個誤解，就是認為女生比男生更適合練習瑜伽，男生覺得瑜伽不適合男性，動作相對較為陰柔，但其實不管是男生還是女生，不管是本身身體僵硬還是柔軟，通過這項運動，都可以讓大家變得更好。
　　在開始練習之前，讓我們的呼吸保持順暢，呼吸的頻率也盡量慢下來，在練習瑜伽動作的過程中盡量讓腹部去呼吸，動作如果比較有難度，就適當的去做不要勉強自己。那么接下來我們開始練習吧~
　　一、這個動作看起來十分的簡單，就是簡單的站姿，但其實是瑜伽所有動作中的基礎部分，一個簡單的動作雖然沒有什么難度，但可以讓你體會到正確的呼吸狀態(tài)。首先，是閉上雙眼，然后雙腳合攏，讓全身自然挺直，不要去刻意的讓身體出現一個很緊張的狀態(tài)，雙臂自然下垂，目光正視前方就好。
　　二、這個動作比較像是嬰兒時期才會做的舉動，但這也是瑜伽動作中能讓全身感覺放松，得到休息的一個姿勢。只需要跪姿準備，在墊子上雙腳合攏，然后腳背貼在墊子上，膝蓋可自然的稍稍分開，讓自己的胸腔部分貼于兩腿中間，頭部貼在墊子上，雙手向身體后方盡量去伸展。

　　三、這個動作可能在剛開始練習的時候會覺得很難，但其實要算為初學者的進階動作。只需要讓雙腳分開和臀部同寬，然后腰身向前方向下，手掌貼在地面，盡量的去彎腰，然后讓手臂、腰部在同一個水平面;可以適當的點腳尖，這樣動作也不會太吃力。
　　那么就先通過這三組瑜伽動作的練習，慢慢開始吧~這也是瑜伽的初步練習，能夠幫助我們在今后的練習中打下一個的基礎。