隨著天氣逐漸炎熱，越來越多伽人選擇練習(xí)高溫瑜伽，但是你真的了解高溫瑜伽嗎？練習(xí)高溫又有哪些注意事項(xiàng)呢？
什么是高溫瑜伽？
高溫瑜伽，也叫熱瑜伽，就是在38℃-42℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立，共26種伸展動(dòng)作組成，并要求在60分鐘內(nèi)完成這26個(gè)固定的瑜伽姿勢，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。
高溫瑜伽的好處
減脂降重
高溫瑜伽可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，使身體各個(gè)器官的機(jī)能活躍起來，產(chǎn)生與常溫下高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相似的效果。
高溫環(huán)境更有利于燃燒脂肪，消耗熱量，一定會(huì)起到減肥的作用。規(guī)律地練高溫瑜伽會(huì)有提升基礎(chǔ)體溫和基礎(chǔ)代謝作用，以此達(dá)到減肥不反彈的理想狀態(tài)。
除濕排毒
出汗能很好的去濕氣排毒素，汗具有排泄體內(nèi)疲勞物質(zhì)或?qū)θ梭w有害的重金屬、毒素的重要作用。
夏天長期住空調(diào)房的你可能不懂得汗的重要作用，還在使用止汗露、開空調(diào)、吹風(fēng)扇，身體里面的汗根本出不來，這樣只會(huì)讓你的濕氣加重，到了冬天肯定會(huì)得病的。
有人說我蒸桑拿也可出汗??？專家指出，被動(dòng)出汗只是淺表層的水份蒸發(fā)，根本起不到養(yǎng)生效果，主動(dòng)出汗才會(huì)對(duì)身體深層循環(huán)起作用，才是養(yǎng)生之道。
高溫瑜伽大量的排汗效應(yīng)可以排除人體內(nèi)的鉛、汞等有害元素之外，還能活化細(xì)胞，對(duì)改善亞健康有很大幫助。
在高溫的房間進(jìn)行模仿大自然事物的靜態(tài)修煉，使人接近于一種“天人合一”的境界。世間萬物都遵循的一定的規(guī)律，人與自然的關(guān)系也一樣。在這個(gè)修煉的過程中，人體在不知不覺中達(dá)到與自然的協(xié)調(diào)，從而使整個(gè)人體的機(jī)能運(yùn)作正常。
夏天練高溫瑜伽的注意事項(xiàng)
1、夏天氣溫較高，室內(nèi)氣溫往往就可以作為練習(xí)高溫瑜珈的條件，如果實(shí)際氣溫足夠高，就不再需要人為提高溫度。
2、練習(xí)結(jié)束后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。
3、一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、腹痛等癥狀，要馬上停止練習(xí)，出去通風(fēng)。
4、練習(xí)之前請(qǐng)不要化妝，因?yàn)榱骱箷?huì)使毛孔阻塞。
5、高溫也要通風(fēng)。高溫瑜珈對(duì)周圍空氣的要求很高，因此，在家里練習(xí)高溫瑜珈時(shí)，不僅要營造出一個(gè)高溫的環(huán)境，還應(yīng)該保持室內(nèi)良好的空氣流通。高溫的練習(xí)環(huán)境會(huì)使量出汗，如果通風(fēng)不好，很容易脫水。較好的解決方法就是開一個(gè)空氣加濕器。
哪些人士不宜練習(xí)高溫瑜伽？
1.患有心臟病和高血壓
2.患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴(yán)重眼耳疾病
3.感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)
4.當(dāng)你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)下， 此時(shí)人體是需要補(bǔ)充大量水分的。高溫瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫。
5.初學(xué)者也不適合練習(xí)高溫瑜伽。
高溫瑜伽這么多好處，為什么我們不在這個(gè)夏季開始體驗(yàn)?zāi)兀?
