大肚腩的MM到了夏天穿什么衣服，曲線都蕩然無(wú)存，想要瘦身的MM可以學(xué)一下以下的動(dòng)作，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，不是很累人。小編介紹2種簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，真的很簡(jiǎn)單。
　　一種：
　　雙腿并攏向前伸直，腳尖向上，抬頭挺胸，雙手放在大腿根部。兩手放在身體兩側(cè)，五指張開撐地，兩腿彎曲膝蓋。利用腰部的力量將雙腿舉起，使得小腿平行于地面。慢慢放下雙腿恢復(fù)原姿勢(shì)，重復(fù)原來(lái)以上動(dòng)作幾次。

　　二種
　　仰面躺在瑜伽墊上，全身放松，雙腿分開略比肩寬，兩手在身體兩側(cè)平放。彎曲膝蓋，使得小腿與地面垂直，兩手掌心向下放在身體兩側(cè)。利用腰腹臀力量向上抬起軀干，雙手在身體下方伸直并交握，眼睛看向胸部。停留5到10個(gè)呼吸后慢慢放下身體。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。
　　功效：這個(gè)瑜伽體式除了可以塑造平坦腹部外，對(duì)于增強(qiáng)背部、腿部后側(cè)及臀部的肌肉群也有不錯(cuò)的功效。減肥貴在堅(jiān)持。