瑜伽是修身養(yǎng)性的健身運(yùn)動(dòng)，無論是明星還是普通人都喜歡的運(yùn)動(dòng)，也可以說是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)生方式了，瑜伽的好處是非常多的，對(duì)于不懂瑜伽的肯定會(huì)問：做瑜伽能變瘦嗎瑜伽能長(zhǎng)壽嗎瑜伽可以讓我年輕10歲嗎瑜伽減肥速度慢，但是不會(huì)跟慢跑、跳繩運(yùn)動(dòng)一樣，一停下就容易反彈回來。據(jù)調(diào)查，通過瑜伽減肥下來的人，在瑜伽人數(shù)中達(dá)到了60%。 　　6個(gè)簡(jiǎn)單的燃脂瑜伽動(dòng)作，先練起來吧~ 　　1、蝴蝶式 　　身體盡可能的向前傾到極限動(dòng)作，做的過程中調(diào)整好呼吸，保持30秒。 　　2、曲腿式 　　身體向前傾放松，調(diào)整好呼吸后動(dòng)作保持30秒再換另一邊進(jìn)行。 　　3、盤腿式 　　上半身向前傾，低頭放松下來調(diào)整好呼吸，這個(gè)動(dòng)作主要練到臀部，使臀線更好看，動(dòng)作保持60秒。 　　4、單腿摩天式 　　這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，需要注意的是腰板保持挺直狀態(tài)，肩膀要放松下來哦，動(dòng)作保持30秒，做完換另一邊進(jìn)行哦。

　　5、上伏式 　　調(diào)整好呼吸，動(dòng)作保持30秒。 　　6、拱橋式 　　記得收緊腹部哦，這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，如果中間支持不住了也可休息下哦，動(dòng)作保持2分鐘，全身脂肪都在燃燒了。做的過程中盡量放松一些，根據(jù)自己身體的能力來，瑜伽講究的是效果而不是特效與雜技，如覺得動(dòng)作超過自身承受范圍，就停下來，熟能生巧。