練習(xí)瑜伽對(duì)我們的身體非常的有好處，可以減肥塑形。很多人想要瘦腿，想要知道練瑜伽瘦腿*時(shí)間是什么時(shí)候?哪些瑜伽動(dòng)作瘦腿?下面我們一起來(lái)看看吧! 練瑜伽瘦腿*時(shí)間，清晨，太陽(yáng)還未出來(lái)前，并且還沒(méi)吃早餐前，就練習(xí)瑜伽，能讓仍處于懵懂狀態(tài)的人變得精神，同時(shí)，也能排除人體內(nèi)的毒素。所以，練瑜伽選早上是比較合適。 中午，經(jīng)過(guò)一個(gè)早上的工作，人會(huì)感到疲憊，如果此時(shí)練瑜伽，能緩解疲勞，同時(shí)煥發(fā)精神，所以，如果中午有空閑時(shí)間，練瑜伽也是比較合適。但需要注意的是，不要吃飯后再練，因?yàn)榫毩?xí)前后1個(gè)小時(shí)都是不適宜吃東西的。 傍晚，晚飯后，休息一段時(shí)間，如果沒(méi)有多余的事情要做，可以抽空練瑜伽。在這段時(shí)間，練瑜伽也是不錯(cuò)的。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的工作后，人身心疲勞，適當(dāng)做瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處。 哪些瑜伽動(dòng)作瘦腿 踩單車式 仰臥在瑜伽墊上，雙手貼近地面，放在身體兩側(cè)，吸氣，向上伸展腿部，令腿部與地面垂直，眼看腳尖，然后左腿彎曲，雙腳前后蹬，先逆時(shí)針蹬，再順時(shí)針蹬。 坐角式 挺直腰背，坐在瑜伽墊上，雙腿并攏，然后雙手放在身體兩側(cè)，眼看前方，再打開(kāi)雙腿，雙手移動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)，掌心貼地。調(diào)整呼吸，向上伸展手臂，拉伸脊柱，呼氣，身體前傾，下巴貼地，雙臂向下壓，手掌心貼地。 樹(shù)式 挺直腰背，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，將右腳抬高放在左腳大腿上，調(diào)整呼吸，繃直左腿，雙手放在頭頂合十，雙手向上伸展，保持姿勢(shì)30秒，再放下右腿和手臂，換另一側(cè)練習(xí)。 頂峰式 挺直腰背，跪在瑜伽墊上，踮起腳尖，臀部離地，雙手著地，手心貼地，然后腳后跟著地，用力繃直雙腿，慢慢抬高臀部，調(diào)整呼吸，身體向雙腿靠攏，盡量用額頭去地面，然后恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。 瑜伽瘦腿動(dòng)作 下狗式變式 跪在瑜伽墊上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，小腿伸直，臀部抬起，右手肘彎曲，左臂放在身體前方，胸部盡量貼近地板，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒。 坐姿單抬腿 坐在瑜伽墊上，左腿伸直，右腿彎曲，右手扶住右腿，左手扶住右腳，肩膀向后打開(kāi)，頭微低，然后雙臂伸直，雙手壓住右腿，頭抬高，眼看前方。
