1放松身體 每個(gè)體式，總會(huì)讓身體的某個(gè)地方：腿，腰，肩膀，脊柱，脖子等產(chǎn)生一種痛，不是劇痛，是隱隱的、稍強(qiáng)烈的痛，讓人無(wú)法拒絕，因?yàn)樗械娜硕甲龅搅??！昂玫模賵?jiān)持10個(gè)呼吸，呼吸需要跟大家的體式相呼應(yīng)，用對(duì)呼吸的專(zhuān)注來(lái)轉(zhuǎn)移疼痛”在這種堅(jiān)持的時(shí)刻是時(shí)間過(guò)得最慢的，原來(lái)步履匆匆中真的可以聽(tīng)見(jiàn)時(shí)間流逝的聲音。休息術(shù)，一切停止下來(lái)，身體完全放松，世界的喧囂已與我無(wú)關(guān)?！ ?放松心靈 無(wú)論外面晴雨，走進(jìn)瑜伽教室，心里都是晴天。有人在練倒立，有人在練劈叉，我只能選個(gè)最簡(jiǎn)單的金剛座，然后閉上眼睛，什么也不想。一個(gè)小時(shí)，隔絕外物，只關(guān)注呼吸與內(nèi)心的平和。寄蜉蝣于天地，渺滄海之一粟。一個(gè)人在茫茫天地之間，確實(shí)很渺小，不用太執(zhí)著，不必太計(jì)較。做不大極限，就慢慢來(lái)，任何事情都不是一蹴而就的。 3學(xué)會(huì)忍耐 總在某個(gè)時(shí)刻，不想再繼續(xù)下去了，太難受，退不住地顫抖，肌肉在撕裂。這個(gè)痛苦的過(guò)程又是那么熟悉，突然想到賈寶玉看到黛玉的*眼“好個(gè)小妮子，我好像在哪里見(jiàn)過(guò)你！”對(duì)，在辛勤付出得不到關(guān)注反而被責(zé)備的時(shí)候，在受到不公平對(duì)待的時(shí)候，在郁郁不得志的時(shí)候，在不知道方向彷徨的時(shí)候。。。把這些痛苦的過(guò)程當(dāng)杯酒，緩緩飲下，然后收獲涅槃重生的快樂(lè)。堅(jiān)持下去，痛苦過(guò)后會(huì)是一番不一樣的光景。
