1.　在你進(jìn)入瑜伽館以后切勿大聲喧嘩，請(qǐng)立即脫下你的鞋，關(guān)閉你的手機(jī)。手機(jī)應(yīng)鎖在你的更衣箱里，不應(yīng)該帶進(jìn)教室。如果萬一你的手機(jī)已經(jīng)被帶進(jìn)教室而且又響了或震動(dòng)起來，請(qǐng)不要接電話!

　 　2.　請(qǐng)?zhí)嵛宸昼姷竭_(dá)瑜伽館，提分鐘進(jìn)入教室。這是瑜伽館準(zhǔn)時(shí)的概念。上課一旦開始，遲到者不應(yīng)該闖入教室，尤其是在課堂正在培養(yǎng)冥想氛圍的時(shí) 候。在上課開始前請(qǐng)盡量保持靜默，做一些簡(jiǎn)單的伸展預(yù)熱你的身體，讓自己進(jìn)入狀態(tài)。上課過程中應(yīng)保持專注和對(duì)教師的尊重，不應(yīng)和其他學(xué)員大聲說話。

　　3.　請(qǐng)不要在課還沒有結(jié)束時(shí)提前離開教室。尤其不應(yīng)該不做*的放松和冥想，因?yàn)槠鋵?shí)它們才是一堂瑜伽課最重要的部分。你在這之前離開就好象你辛苦地播種了一年但在快要收割的時(shí)候，你卻放棄離開了。如有特殊情況需要提前離開，請(qǐng)?jiān)谡n開始前事先告訴教師。

　　4.　請(qǐng)不要在瑜伽課開始前2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。尤其是固體食物。當(dāng)然也不該饑腸轆轆，否則你也完全不能完全專心?？梢允孪纫恍r(shí)吃些甜的飲料或水果。記得在上課開始前先解大小便，這會(huì)使你的練習(xí)變得更專注、輕松和有效。課后先坐一會(huì)喝點(diǎn)水，可在20~30分鐘后進(jìn)食。

　　5.　請(qǐng)?zhí)幵谠陆?jīng)期的學(xué)員不要做身體倒置的姿勢(shì)，也請(qǐng)避免過度勞累的練習(xí)。*在課前事先告訴教師你以往的病史、今天身體的特殊狀況或某部位的不適和疼痛。

　　6.　請(qǐng)穿舒適的運(yùn)動(dòng)服或不會(huì)束縛身體運(yùn)動(dòng)和呼吸的服裝來上課。出于衛(wèi)生的考慮，*用你自己的瑜伽墊。不要涂濃重的香水來上瑜伽課。

　 　7.　瑜伽不是一種身體上的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。也不是體操和舞蹈表演。瑜伽首先教會(huì)你平靜地面對(duì)并理解我們每個(gè)人身體的局限性。所以不要在意你沒有其他資深學(xué)員 柔韌，你的體驗(yàn)、呼吸和心態(tài)更重要。明顯的疼痛不是瑜伽練習(xí)的一部分，因此你自己要為保護(hù)你的身體負(fù)責(zé)，不要做超出身體承受限度的練習(xí)。

　　8.　在練習(xí)時(shí)請(qǐng)注意主動(dòng)照顧到其他學(xué)員的需要，在位置、器材和空間的使用上不要只考慮你自己的需要，要有配合和謙讓的態(tài)度，這才是瑜伽真正的精神所在。

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