一種悄然興起的孕婦運(yùn)動(dòng) 　　快來了解一下 　　孕婦在懷孕之后的身體狀況和沒有懷孕的時(shí)候是不同的。在懷孕期間，醫(yī)生們都會(huì)建議女性保持平和的心態(tài)，情緒的波動(dòng)會(huì)很容易影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育的。孕婦瑜伽就是很適合準(zhǔn)媽媽們?nèi)フ{(diào)節(jié)情緒和疏通筋骨的方式，孕婦瑜伽對(duì)胎兒有哪些好處呢？下面我們就一起去深入了解。 　　一.孕婦經(jīng)常練瑜伽可以增強(qiáng)自身的血液循環(huán)，為胎兒的發(fā)育不斷提供氧氣與營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，對(duì)胎兒的發(fā)育有很大的好處。因?yàn)槿梭w的血液循環(huán)是封閉式的，由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構(gòu)成的雙循環(huán)，孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)進(jìn)行呼吸交替，會(huì)大大促進(jìn)自身血液的循環(huán)速度。 　　二.孕婦在孕期間，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐，導(dǎo)致自身食欲不振，這樣也會(huì)影響胎兒的發(fā)育，所以孕婦經(jīng)常練瑜伽，就可以加強(qiáng)身體的消化功能，避免出現(xiàn)便秘和脹氣的情況。 　　飲食 均衡 　　1.含較多維生素的食物； 　　2.富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的食物； 　　3.含有不飽和脂肪酸豐富的食物； 　　4.含豐富蛋白質(zhì)的食物； 　　5.含碘豐富的食物。 　　三.孕婦經(jīng)常練瑜伽，不僅對(duì)自身的健康有很大的好處，而有利于寶寶的發(fā)育。因?yàn)榫氳べぶv究的是平穩(wěn)、冷靜、靜心，鍛煉的時(shí)候孕婦可以進(jìn)行自我調(diào)控，可以增強(qiáng)身體的平穩(wěn)感，提高肌肉組織的韌度與靈活度，這樣對(duì)身體有很大的好處，而且還能減輕孕晚期的壓力。

　　四.在妊娠期間，孕婦天天練瑜伽，不僅對(duì)自身及胎兒有很大的好處，而且還能起到減肥的效果，因?yàn)殍べさ腻憻捘軌蛱岣呱眢w的消化能力，使得體內(nèi)儲(chǔ)存的高熱量迅速消化，這樣就可以起到減肥的效果。 　　五.孕婦瑜伽的主要訓(xùn)練重點(diǎn)在腹式呼吸、姿勢(shì)的糾正、平衡感訓(xùn)練、上下肢肌肉力量訓(xùn)練等，這樣除了能夠舒緩懷孕之后的腰背酸痛外，還能幫助穩(wěn)定情緒，放松肌肉，改善水腫，并有助于今后的生產(chǎn)。 　　孕婦在練習(xí)瑜伽的過程中，以舒適度為主，不能屏氣，任何時(shí)候都沒有屏氣；避免壓迫到腹部，在練習(xí)的時(shí)候要給腹部一定空間，和孩子進(jìn)行溝通，感受寶寶的反應(yīng)。有任何不適，立即停止。