天氣轉暖，MM們的小肚腩問題都解決了嗎？沒有？不用緊張，今天，就向大家介紹五招減肥瑜伽，幫你自信秀出曲線。 1、簡易坐扭轉 作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。 盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。 吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。 相反方向重復同樣的動作。 2、半魚王 作用：這是一個更為高級的扭轉體式。這個扭轉可以很好地作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。 我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的。 可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。 3、瑪里奇三 作用：這個對坐姿很考究，保證脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩，減掉贅肉。 臀部坐高，彎曲腿的那側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高。 下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，并且要勾腳保持支撐的穩(wěn)定，隨著呼氣時扭轉。 扭轉時要注意，讓下背部向上提，不要弓背。 整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直，是等長的線。 4、巴拉德瓦伽 作用：這是一個坐姿的練習。這個體式可以增加脊柱的供血，強烈地按摩腹內臟器，促進消化，它能很好排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。 坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。 雙腿膝蓋靠近，然后上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。 兩只手要均勻地推，隨著呼氣去扭轉身體，來扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。
