云浮焦慮抑郁癥怎么治一對(duì)一咨詢
對(duì)夫妻關(guān)系的經(jīng)營(yíng),我要再提出一個(gè)重要的觀點(diǎn),那就是夫妻一定要是兩個(gè)長(zhǎng)*熟的人,婚姻不是兩個(gè)小孩子玩的游戲。長(zhǎng)*熟就是你有成人的力量,成人的力量代表你能夠掌控自己的情緒。所以,情緒管理是一個(gè)人呈現(xiàn)出來(lái),你是不是一個(gè)長(zhǎng)*熟的人,很重要。
碰到一些困難,碰到一些挫折,碰到彼此之間的沖突、矛盾、意見不合,然后很容易就生氣,很容易就沮喪,或者很容易就害怕、退縮;碰到一些壓力、困難,就緊張、焦慮。這些都是像小孩子一樣。
所以,當(dāng)一個(gè)人非常的生氣,非常的害怕,非常的悲傷,非常焦慮,非常無(wú)助,那不管你年紀(jì)幾歲,你都是一個(gè)小孩。每一個(gè)人都有這樣的時(shí)候,所以,你的生命會(huì)有呈現(xiàn)像小孩一樣的時(shí)候。
這時(shí)候你怎么辦?很重要的,如果這時(shí)候你去跟別人吵架,或者去跟別人懇求,那你就是在扮演小孩。那你扮演小孩,你就把別人當(dāng)做你的爸爸媽媽,向父母求助,向父母求愛。我們?cè)谙蚋改赣憪?。他可能是你的小?是你的伴侶,但是因?yàn)槟阕兂上裥『⒁粯?所以你就跟他吵鬧,那你就是期待他做你的父母,他來(lái)安撫你,他來(lái)滿足你,他來(lái)照顧你。
當(dāng)然對(duì)方跟我們一樣都是人,如果他沒有做錯(cuò)什么,但是你卻說(shuō)是他的錯(cuò);或者他的錯(cuò)沒有那么大,但是你卻發(fā)了一頓很大的脾氣。然后你希望他大人有大量,來(lái)包容你,來(lái)愛你。對(duì)嗎?我跟你講,他馬上就變成小孩。所以你是小孩,你就會(huì)把對(duì)方也變成一個(gè)小孩,結(jié)果就變成兩個(gè)小孩。然后兩個(gè)小孩又管家里的一個(gè)小孩,然后家里不只是有大小孩,有小小孩,還有老小孩。所以,一家好像找不到大人,我們開了一所幼兒園、托兒所。所以成人的力量很重要。
我們都不可避免地會(huì)變成像小孩一樣,因?yàn)槲覀冇星榫w。那你怎么樣像小孩一樣的狀態(tài),不會(huì)去破壞、傷害到你的家人、你的家庭關(guān)系,那就是你要有照顧你那個(gè)像小孩狀態(tài)的自己的能力。你要能夠照顧你自己。
所以情緒管理就是,當(dāng)你有情緒的時(shí)候,你怎么管理你自己。情緒管理就是你要成為情緒的主人,你要抓得住情緒,而不是被情緒抓住了。在臺(tái)灣,我們有一句俗語(yǔ),講"你要去抓鬼,到*后你被鬼抓去了"。所以,如果你掌控不了你的情緒,那你就會(huì)被情緒掌控。你跟情緒的關(guān)系,你是一個(gè)主人,還是你是一個(gè)奴隸。
情緒不是一件壞事。很多人認(rèn)為,情緒管理就是要消滅情緒,好像讓我自己變成一個(gè)沒有情緒的人。我不再害怕,我不再生氣,我不再悲傷。那你還是人嗎?根木頭一樣。有些老婆就受不了老公跟木頭一樣,一點(diǎn)情緒都沒有,也不會(huì)快樂,也不會(huì)悲傷。我們是有血有肉,我們是有情感的。情感就是情緒,你會(huì)有喜怒哀樂,這是正常的。
但是,就像我們今天能夠在這個(gè)地方開會(huì),是因?yàn)槲覀冇悬c(diǎn)燈,要不然屋內(nèi)就一片漆黑,燈是有電力。但是前兩天黃昏的時(shí)候,就來(lái)一個(gè)大雷雨,打雷,那是電,但是那個(gè)電你不能用。你被它打到了,你不是死掉了嗎?你被雷打死了。所以,它一樣都是電,為什么電燈的電是好的,那個(gè)雷電的電無(wú)法使用?因?yàn)槲覀兊碾娏κ墙?jīng)過管理的,有發(fā)電廠管理這些電,輸送這些電。所以它不會(huì)給你太大,但也不會(huì)給你太小。所以,這個(gè)電就可以為我們所用。
情緒也是一樣,情緒就是力量。有人講,情緒的英文字做"emotion"[?'mo??n],把它拆開來(lái)就是"energy emotion"。"energy"['?n?d?i]就是能量,移動(dòng)中的能量。所以,情緒就是我們生命的能量。管理情緒好的人,你的生命充滿了熱情,充滿了活力。因?yàn)槟闶且粋€(gè)有能量的人。所以,不要消滅你的情緒。你憤怒也好,你悲傷也好,你恐懼也好,這些能量都是可以開采的。它們不是不好,它們不好是因?yàn)樗鼈儫o(wú)法管控,它們才會(huì)不好。
你怎么樣可以管理你的情緒?*,你要接受情緒,情緒不是壞事。所以,當(dāng)你害怕、生氣、悲傷的時(shí)候,不要覺得自己不好,也不要覺得別人不好。但是,你的確是害怕、生氣、悲傷的,承認(rèn)情緒的事實(shí)。我正在生氣,我很生氣。然后要接受情緒不是壞事,生氣沒有關(guān)系,害怕也沒有關(guān)系,悲傷、哭泣沒有關(guān)系。然后,允許你自己,我可以生氣,我可以害怕,我可以悲傷,我可以哭泣。
接受情緒。然后,再來(lái),你怎么去轉(zhuǎn)化你的情緒?情緒事出有因。你會(huì)生氣,不是只是因?yàn)槟闶且粋€(gè)愛生氣的人,你是一個(gè)沒有修養(yǎng)的人。不是這樣的。你會(huì)那么容易生氣,一定有你的原因,去找出原因來(lái)。眼前的都不是*主要的原因,誰(shuí)讓你生氣了,誰(shuí)讓你害怕了,誰(shuí)讓你不舒服,這都不是*主要的。真正造成我們情緒的根源,一定是跟我們成長(zhǎng)的過程,還有成長(zhǎng)的環(huán)境有關(guān)。
我剛剛也講過了,我們成長(zhǎng)的過程,成長(zhǎng)的環(huán)境,*重要的人就是父母,就是我們成長(zhǎng)的時(shí)候的家庭。他們不是故意的,所以你也不能追究他們的責(zé)任。你只是要去找出一個(gè)事實(shí),就是曾經(jīng)我的父母是脾氣不好的人,我受他們耳濡目染,所以我長(zhǎng)大了,我也成為一個(gè)脾氣不好的人。我父母是一個(gè)很容易緊張的人,我感染了我父母的緊張,我也成為一個(gè)很容易緊張的人。但這是一個(gè)事實(shí)。所以,在所有讓你緊張、害怕、生氣、悲傷的事件當(dāng)中,去看到它跟過去的連結(jié)。
今天這樣的事情,讓我這么生氣的事情,讓我想起了小時(shí)候的哪一件事。接下來(lái),是一個(gè)很重要的技巧、能力,如果你有這個(gè)技巧,你就會(huì)成為一個(gè)有能力情緒管理的人。當(dāng)你連結(jié)到,原來(lái)今天我的老婆讓我這么生氣,讓我聯(lián)想到小時(shí)候有一次我說(shuō)錯(cuò)了一句話,然后我的母親給我一個(gè)很嚴(yán)重的處罰。今天的這個(gè)情況,跟我當(dāng)時(shí)很像,那怎么辦?
我找到了一個(gè)內(nèi)在小孩,內(nèi)在小孩就是當(dāng)時(shí)的我——當(dāng)年被我媽媽那么嚴(yán)厲地責(zé)備、懲罰的那個(gè)自己,我要去好好地愛護(hù)他一下。我現(xiàn)在是一個(gè)長(zhǎng)大的成人,我現(xiàn)在是已經(jīng)三十幾歲的一個(gè)男人,當(dāng)年我只是一個(gè)八歲的孩子。所以在你的眼睛閉起來(lái)的時(shí)候,就感覺你是一個(gè)三十幾歲的男人,你走近了一個(gè)八歲的小男孩身邊。然后,你告訴他:我知道你發(fā)生什么事情,你委屈了,其實(shí)你的錯(cuò)沒有那么大,媽媽生這么大的氣,是因?yàn)閶寢層袉栴}。也許,你做的事讓媽媽想到小時(shí)候的事情。所以,媽媽突然間變得像小孩子一樣。所以,我知道你是委屈的。然后,給自己擁抱一下,愛護(hù)一下。你就會(huì)發(fā)現(xiàn),你的老婆讓你生氣的地方你不再那么生氣了。
原來(lái),眼前的事情都跟以前的事是情有關(guān)聯(lián)的,而以前都有一個(gè)受傷的自己在那里,好好地去疼惜、照顧、看見那個(gè)過去受傷、委屈的自己。去照顧他,就是情緒管理。而做這樣的工作,你一定要找一個(gè)地方、一段時(shí)間,你不被打擾。如果你當(dāng)著你的老婆面前,你怎么去照顧你的內(nèi)在小孩?這是不可能的事情!
所以,你只好先忍下來(lái),跟老婆說(shuō):我很生氣,但是我知道我的生氣不全然是因?yàn)槟?。我知道我有些事?我要去處理一下。把問題放在自己身上,不要把你的情緒的責(zé)任歸在對(duì)方身上:都是你,都是你讓我這么生氣。而是說(shuō):我在生氣,我現(xiàn)在很生氣,因?yàn)槟阕隽艘恍┦虑?但是我知道我有問題。所以,生氣的人就是有問題的人,而不是讓你生氣的他的問題。
他的問題要由他自己來(lái)探討,而不是你去探討他的問題:你為什么要做這種事來(lái)讓我生氣?是他要問自己:為什么我會(huì)做這樣的事?而不是你要問他,為什么你要做這種事。但是,為什么我會(huì)這么生氣?這是我的問題,所以要去探討這個(gè)問題。
所以找一個(gè)安靜的地方,不被打擾,然后接觸你的內(nèi)在小孩,去找出當(dāng)年受傷的事件,去安慰、照顧當(dāng)年的自己。這是情緒管理很重要的一部分,如果能夠把這個(gè)做好,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),你的成人力量就恢復(fù)了。
作為錢丹塞恩發(fā)起人,我們無(wú)薪奉獻(xiàn),關(guān)懷社會(huì)的需要,僅靠一些咨詢,錢丹塞恩平臺(tái)無(wú)法再堅(jiān)持。但這個(gè)工作,我會(huì)堅(jiān)持下去,這些年來(lái)經(jīng)歷了許多豐富的人生經(jīng)驗(yàn),,更是積極投入開展家庭,個(gè)人生命成長(zhǎng)系列的課程與工作坊,深受家長(zhǎng),老師,孩子社會(huì)的肯定。這種糅合社會(huì)工作、心理輔導(dǎo)、生命關(guān)懷的作為,我們稱為錢丹塞恩生命成長(zhǎng)。
錢丹塞恩劉老師推出生命成長(zhǎng)系列課程分享:
從事家庭教育,青少年心理咨詢,生命成長(zhǎng)10年以前來(lái),面對(duì)大量的案例,提供了有效的解決方案和督導(dǎo)。孩子,家庭,夫妻等在這個(gè)過程中,都拿到自己想要的結(jié)果。從2022年10月27日開始,劉老師不定期在公眾號(hào)(錢丹塞恩),小紅圈:搜 錢丹塞恩劉老師 可以學(xué)習(xí)。包括案例視頻, 錢丹塞恩心理的專業(yè)課程,錢丹塞恩家庭教育 生命成長(zhǎng)課程。如果覺得有價(jià)值,請(qǐng)分享給你身邊的朋友。感恩感謝。
