阿拉善盟抑郁孩子整天玩手機怎么辦(排名動態(tài))什么性格的人容易得抑郁癥?
抑郁癥沒有單一的已知病因。相反,抑郁癥可能是神經(jīng)生物因素、社會環(huán)境因素和心理因素共同作用的結(jié)果。

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消極的生活事件,例如遭受創(chuàng)傷、失去所愛的人、陷入一段艱難的關系、或任何壓力超過應對能力的情況,都可能引起抑郁發(fā)作。但是,消極生活事件只是外因,并非必然引發(fā)抑郁癥。只有當這些事件引發(fā)了個體對自己、世界和未來的消極的思維模式時,情緒才會出現(xiàn)螺旋式下跌。

在性格方面,幾項縱向研究表明神經(jīng)質(zhì)(neuroticism)預測了抑郁的出現(xiàn)(Jorm,Christensen,Henderson,et al.,2000)。意思就是說,那些"神經(jīng)質(zhì)"水平高的人容易得抑郁癥。神經(jīng)質(zhì)是一種人格特質(zhì),傾向于對事件產(chǎn)生過分消極的情緒。您可以把"神經(jīng)質(zhì)"理解為情緒不穩(wěn)定或者悲觀消極。神經(jīng)質(zhì)水平高的人很容易擔心、緊張,尤其容易受到威脅。

1、怎么知道一個人的神經(jīng)質(zhì)水平?

一個人的神經(jīng)質(zhì)水平可以通過人格測試來評估,例如大五人格測驗或者埃森克人格測驗。在生活中,我們也可以觀察到有些人經(jīng)常憂心忡忡、情緒波動頻繁、很容易緊張和生氣,這就是神經(jīng)質(zhì)水平高的表現(xiàn)。

2、什么原因?qū)е赂呱窠?jīng)質(zhì)?

研究表明,一個人的神經(jīng)質(zhì)程度,就像他的其他性格特征一樣,一部分是由基因決定的,還有另外的大部分是由難以解釋的環(huán)境因素導致的。

3、神經(jīng)質(zhì)是一件壞事嗎?

平均而言,在心理健康和關系滿意度的測驗中,我們發(fā)現(xiàn)較高的神經(jīng)質(zhì)得分與精神疾病的風險以及較差的結(jié)果相關。高度神經(jīng)質(zhì)的人,很容易困在消極的思維模式中,并容易患上抑郁癥或焦慮癥。

但是,神經(jīng)質(zhì)對于人類生存是必要的。如果您沒有輕微的神經(jīng)質(zhì),那么您的生活會因為盲目樂觀而栽跟頭。神經(jīng)質(zhì)水平高的人,在人類進化過程中具有優(yōu)勢,例如他們對威脅的敏感性,讓他們能夠在進化中勝出。正所謂生于憂患死于安樂,整天憂心忡忡的人,比"神經(jīng)大條"的人更容易發(fā)現(xiàn)并逃離環(huán)境中的危險,所以能存活下來。

有些心理實驗也發(fā)現(xiàn)了高神經(jīng)質(zhì)的優(yōu)勢。例如,在Maya Tamir和Michael Robinson 2005年的研究中,發(fā)現(xiàn)在判斷負面詞匯時,高神經(jīng)質(zhì)的人比低神經(jīng)質(zhì)的人更快。作者總結(jié)道,對于高度神經(jīng)質(zhì)的人來說,"感覺不好會促進有效的功能。"他們持續(xù)的壞情緒可能會讓他們更好地理解發(fā)生在他們身上的事情,而不是為了快樂而人為地接受一個好心情。

4、體驗負面情緒有什么好處嗎?

雖然這很痛苦的,但是反思和悔恨能夠幫助我們從錯誤中吸取教訓,并在一定程度上改變未來的行為。有證據(jù)表明,輕度到中度抑郁可能會帶來類似的適應性益處。

5、如何應對神經(jīng)質(zhì)?

有沒有什么方法可以讓我們不那么神經(jīng)質(zhì)呢?研究表明,性格特征并不是一成不變的,而是可以在一生中改變的,尤其是在經(jīng)歷了像結(jié)婚或生孩子這樣的人生大事之后。一些證據(jù)表明,隨著年輕人進入成年期,神經(jīng)質(zhì)水平會下降。研究表明,特別是諸如*次戀愛關系以及從高中過渡到工作或*等生活事件,與神經(jīng)質(zhì)減少有關。

有些人會隨著時間的推移,自然而然地變得不那么神經(jīng)質(zhì)。而且,我們能夠采取一些步驟來更好地應對神經(jīng)質(zhì)。例如心理療法和正念練習可以幫助人們更好地應對壓力,降低神經(jīng)質(zhì)水平。

6、高神經(jīng)質(zhì)的人怎樣才能遠離抑郁癥?

對于高神經(jīng)質(zhì)的人來說,可以通過一些方法做出積極的改變,來提高自己的心理健康水平,遠離抑郁癥,例如:

● 不要為你的憂慮而憂慮。我們有理由憂慮,也有理由不憂慮。如果你憂慮的理由和你生活中正在發(fā)生的事情有現(xiàn)實的聯(lián)系,那么沒有必要為你的憂慮而感到內(nèi)疚或自責。

● 當現(xiàn)實的憂慮來臨時,采取切實可行的步驟來扭轉(zhuǎn)局面。認知行為學派的心理學家認為悲傷情緒和焦慮主要是消極思想的結(jié)果,所以可以通過改變你的想法來改變你的情緒。而作為精神分析學派的心理學家,我會幫助我的來訪者區(qū)分:你目前的應對方式,是在應付你的焦慮和憂慮呢,還是在解決你的現(xiàn)實問題?

● 利用神經(jīng)質(zhì)中的優(yōu)點來的發(fā)揮自己的優(yōu)勢。盡管高神經(jīng)質(zhì)的人很難看到生活中的積極面,但如果走向相反的方向也會有很大風險。所以,認真審視那些你能控制和不能控制的情況,然后努力改變那些你能控制的情況。

神經(jīng)質(zhì)并不總是壞事。有時候,你甚至可以更清晰、更誠實地看待自己和自己的生活。通過努力,我們學會"正確的憂慮"和"憂慮正確的事情",我們可以成為"健康的神經(jīng)質(zhì)"。