瑜伽作為適合孕婦的一項運(yùn)動,風(fēng)靡全球,也廣為*女性喜愛。孕婦是一個非常特殊的群體,在瑜伽習(xí)練過程中如不能得到正確的引導(dǎo),對于孕婦和胎兒來說將是十分危險的。植根于印度傳統(tǒng)瑜伽的孕產(chǎn)瑜伽,是一個完整、科學(xué)、系統(tǒng)的*,對于每一個體式的安排及其序列都有嚴(yán)格的要求。孕產(chǎn)瑜伽的學(xué)習(xí)與練習(xí),有助于備孕、助孕、孕期保護(hù)、助產(chǎn)以及產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

通過孕產(chǎn)瑜伽工作坊的學(xué)習(xí),您將認(rèn)識到在備孕期、孕早期、孕中期、孕后期以及產(chǎn)后各個階段應(yīng)該如何進(jìn)行瑜伽習(xí)練,哪些體式必須停止練習(xí),哪些體式需要加強(qiáng)練習(xí)。對于整個過程出現(xiàn)的種種可能的問題,也給出了具體針對性的應(yīng)對措施。

本工作坊所教授的孕產(chǎn)瑜伽課程——

l 所有瑜伽體式均建立在科學(xué)解剖學(xué)基礎(chǔ)上,確保有足夠的瑜伽理論及醫(yī)學(xué)知識做保障,讓你一學(xué)就會;

l 針對不同孕期進(jìn)行動作編排,配合眾多案例,更具安全性、科學(xué)性、系統(tǒng)性;

l 適用于不同階段的孕媽、寶媽在家中進(jìn)行安全、科學(xué)、有效的練習(xí);

l 有助于縮短分娩時間,減緩分娩疼痛,克服準(zhǔn)媽媽面對生產(chǎn)的恐懼心理;

l 有助于在孕期控制體重,產(chǎn)后迅速修復(fù)身形;

l 適合瑜伽館、孕嬰會所、月子會所開設(shè)專業(yè)孕產(chǎn)瑜伽課程,實現(xiàn)增值服務(wù)。

教學(xué)大綱

實踐并重,旨在了解女性整個孕育階段的詳細(xì)過程以及孕產(chǎn)婦的身體狀況與心理特征,掌握從備孕,孕期及產(chǎn)后一系列的瑜伽課程編排原則與思路,真正的把瑜伽融入到日常的練習(xí)和教學(xué)當(dāng)中。

一、備孕

理論部分:

備孕的基本概念及其好處

精卵結(jié)合過程(視頻)

影響女性受孕的因素

女性骨盆及生殖系統(tǒng)的基礎(chǔ)解剖認(rèn)知

備孕準(zhǔn)備(從營養(yǎng)、心理方面)

男性在備孕過程中的角色

實踐部分:

呼吸

(1)四種常用呼吸模式

(2)凱格爾呼吸

2、助孕課程編排

(1)體測流程及思路:外在形態(tài)與身體問題分析

(2)運(yùn)動處方:建立正確的運(yùn)動模式

(3)階段性體測及完善運(yùn)動處方

二、孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)

孕期基礎(chǔ)生理學(xué)知識

順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)過程(視頻)

盆底肌解剖學(xué)

孕早期

(1)胎兒發(fā)育

(2)孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施

(3)孕早期生活建議

孕中期

(1)胎兒發(fā)育

(2)孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施

(3)習(xí)練注意事項及要點(diǎn)

(4)孕中期課程編排技巧及體式講解

孕晚期

(1)胎兒發(fā)育

(2)孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施

(3)習(xí)練注意事項

(4)孕晚期課程編排原則及體式講解

(5)分娩基礎(chǔ)知識及過程

三、產(chǎn)后

產(chǎn)后女性生理解剖學(xué)

(1)女性骨盆及附著肌肉的作用與功能分析

(2)產(chǎn)后子宮的復(fù)位

(3)盆底肌的修復(fù)

(4)腹直肌的修復(fù)

產(chǎn)后飲食

產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防

產(chǎn)后瑜伽練習(xí)注意事項

產(chǎn)后瑜伽課程編排思路及體式講解

【培訓(xùn)時間】

學(xué)習(xí)時間為7天,中間休息。一般月初開課,需要提前預(yù)定課程。

【培訓(xùn)費(fèi)用】

詳詢

【證書與認(rèn)證】

同時獲得*瑜伽聯(lián)盟培訓(xùn)所授權(quán)的國際認(rèn)證證書,該證書全球通用。