Ashtanga瑜伽流派于1975年由美國瑜伽練習(xí)者發(fā)揚(yáng),傳統(tǒng)教學(xué)法具有邁索爾風(fēng)格(一種自我監(jiān)督管理的練習(xí)方式,以阿斯湯嘎瑜伽發(fā)源地命名)。

Ashtanga瑜伽以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)性著稱,有其固定的順序,不能隨意改變和創(chuàng)新,練習(xí)者必須掌握好了前面的體位,才能得到老師的允許繼續(xù)其后的體位練習(xí)。這種充滿挑戰(zhàn)性的力量型瑜伽,能快速地提高體力和專注能力,注重動(dòng)作與呼吸的同步性。由這種鍛煉產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)熱清潔身體的各個(gè)部位,使它遠(yuǎn)離病痛,能給練習(xí)者一個(gè)輕盈而強(qiáng)壯的體魄。如今憑借科學(xué)性和見效快等特點(diǎn),吸引了大批虔誠的練習(xí)者,其中不乏國際歌星如麥當(dāng)娜和斯丁等。

阿斯湯嘎瑜伽需要每日或有規(guī)律、固定的練習(xí)時(shí)間。每位學(xué)生都會(huì)按照自己的進(jìn)度和程度進(jìn)行練習(xí)。一節(jié)阿斯湯嘎瑜伽課程需要一到兩個(gè)小時(shí),這都取決于學(xué)生自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度。但初學(xué)者更可能進(jìn)行較短時(shí)間的練習(xí)。

在芳華阿斯湯伽瑜伽培訓(xùn)中,你能夠領(lǐng)略正宗的邁索爾風(fēng)格教學(xué)法,它是由瑜伽導(dǎo)師從印度該地取經(jīng)而來的正宗課程。它包含瑜伽知識(shí)的深度講授;對(duì)阿斯湯嘎維昂薩瑜伽的講解;導(dǎo)師人格的培養(yǎng)及提升;增強(qiáng)意念力練習(xí);增強(qiáng)柔韌性和身體強(qiáng)度練習(xí);瑜伽教學(xué)技能提升練習(xí)。這里,也是世界性的交流平臺(tái),能夠給你帶來真正的改變與驚喜。

課程大綱

1、瑜伽簡(jiǎn)介

2、阿斯湯嘎初步探索

3、體位及理論

4、拜日式AB系列習(xí)練

5、呼吸技法

6、輔助技法

7、瑜伽呼吸法及習(xí)練

8、身體的對(duì)齊技法

9、清潔理論及習(xí)練

10、背部彎曲性體位

11、前屈性體位

12、開胯體位

13、學(xué)生展示課

14、教學(xué)技術(shù)與實(shí)踐

15、學(xué)員如何成為專業(yè)的瑜伽教練

16、阿斯湯嘎初級(jí)系列實(shí)踐

17、放松術(shù)

 培訓(xùn)時(shí)間及費(fèi)用

【培訓(xùn)時(shí)間】

學(xué)習(xí)時(shí)間為12天,中間休息。一般月初開課,需要提前預(yù)定課程。

【培訓(xùn)費(fèi)用】

詳詢

【證書與認(rèn)證】

同時(shí)獲得*瑜伽聯(lián)盟培訓(xùn)所授權(quán)的國際認(rèn)證證書,該證書全球通用。