2012前，做一件讓自己堅持的事----口才訓練百日計劃
 
做一件事要堅持，要在既定的目標下做出自己*的努力。那些所謂的天才就是這樣出來的，相信自己也行。目標：鍛煉*膽的發(fā)言，鍛煉*聲的說話，鍛煉最流暢的演講。自我激勵誓言：我一定要*膽地發(fā)言，我一定要*聲地說話，我一定要最流暢地演講。目標實現(xiàn)時間：100日.

一、積極心態(tài)訓練（20分）

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要*膽地發(fā)言，我一定要*聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）（10分）
2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。（5分）
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。（5分）

二、口才鍛煉（60分）

1.每天至少10分鐘深呼吸訓練。（10分）
2.抓住一切機會講話，鍛煉口才。（50分）
3.每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分）
4.每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）
5.每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。（10分）
6.每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。（10分）
7.注意講話時的一些技巧。（10分）
A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
B、勇敢地講出*句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。
C、當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。
D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
E、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。

三、輔助鍛煉（20分）

1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學習一些技巧。（4分）
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。（4分）
3、訓練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。（4分）
4、培養(yǎng)微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。（4分）
5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。（4分）（轉）