神經(jīng)質(zhì)的心理癥中較為輕度的一種，它與人的情感智商（即EQ）有一定的相關(guān)。神經(jīng)質(zhì)的主要表現(xiàn)為責(zé)任心淡薄，對(duì)批評(píng)反應(yīng)強(qiáng)烈，甚至有時(shí)發(fā)生暴力行為，缺乏理智，有時(shí)說慌，易怒及自我中心等。其性格類型表現(xiàn)為常為人沖突，有顯示自己力量的大膽舉動(dòng)，傾向于惡意地解釋各種社會(huì)現(xiàn)象，以反抗的態(tài)度來顯示自己的傾向性。神經(jīng)質(zhì)得分過高的人應(yīng)注意積極地調(diào)整自己的情緒，用理智的力量來控制、轉(zhuǎn)移和調(diào)整自己的心態(tài)。

　　那么，如何正確地調(diào)整自己的情緒呢？有正確的人生態(tài)度在現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常可以看到，面對(duì)同樣的環(huán)境和遭遇，人的情緒反應(yīng)有很大的差異。正確的人生態(tài)度，能幫助我們端正看問題的角度，幫助我們想通許多問題，緩解不良情緒，培養(yǎng)積極、健康的情緒。具有寬廣的胸懷度量寬宏、心胸豁達(dá)是保持積極、樂觀情緒的基本條件。那些在情緒上容易大起大落，經(jīng)常陷入不良情緒狀態(tài)的人，幾乎都是心地不寬、心胸狹隘的人。據(jù)報(bào)載，某廠一位工作看到同事在一起聊天，就湊過去，沒想到同事居然不說了，他先是很不高興，繼而產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為同事們都在說他的壞話，很是生氣，當(dāng)天晚上就跑到同事的家“算賬”，還將同事的朋友和親屬打傷。這樣的事，基本上是對(duì)于神經(jīng)質(zhì)所引起的。如果能擴(kuò)大自己的生活面和知識(shí)面，在精神上充實(shí)自己，為豐富多彩的生活所吸引，不計(jì)較眼前得失，心胸就會(huì)自然豁達(dá)起來，情緒也不會(huì)如此波動(dòng)了。熱愛工作，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)人際關(guān)系對(duì)工作缺乏償趣的人，或是人際關(guān)系不良的人，精神上沒有寄托，思想不安定，情緒就不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)。反之，一個(gè)熱愛工作并具有良好人際關(guān)系的人，就會(huì)在自己的身邊形成一個(gè)比較和諧、融洽的氛圍。這種氛圍反過來從客觀上又促進(jìn)了自己，使自己心情舒暢、身心健康。

　　學(xué)會(huì)一些克服神經(jīng)質(zhì)、調(diào)節(jié)自我情緒的方法

　?。?）正確地認(rèn)識(shí)危機(jī)。人生中諸如疾病、死亡、破產(chǎn)等很難意料的事件，常影響人的心理。雖然人們完全有能力處理這類事情，但這需要時(shí)間，過分地焦急不僅于事無補(bǔ)，還會(huì)把事情辦壞。

　　（2）當(dāng)預(yù)感感到緊張會(huì)出現(xiàn)時(shí)，你可在頭腦中設(shè)想一下如何處理它，回想一下過去是怎樣對(duì)付的，回想一下你所尊敬的人是如何處理的，就可以減少焦慮，避免碰釘子。

　?。?）平時(shí)多注意休息，可以減少你的緊張感與神經(jīng)質(zhì)。獲得足夠的休息對(duì)身體極為有益，能使你振作精神，恢復(fù)精力。

　?。?）當(dāng)你試圖掩蓋某一件事情時(shí)，常常帶來緊張情緒。但當(dāng)你抱著不回避的心態(tài)，坦然面對(duì)時(shí)，壓力無形之中就會(huì)減輕，緊張感就會(huì)減少。

　?。?）當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的情緒無法控制時(shí)，不妨用下列方法盡快從種情境中擺脫出來：脫身離開那里，想一想別人在這種情境中會(huì)扮演怎樣的角色，設(shè)想你已解決了一個(gè)難題而處在喜悅中，向有同情心的人傾訴自己的想法。