推拿按摩保健手法全攻略

1．按法

是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓,按而留之,不可呆板,這是一種誘導的手法,適用于全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。

指按法:

接觸面較小,刺激的強弱容易控制調(diào)節(jié),不僅可開通閉塞、散寒止痛,而且能保健美容,是常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位,既可美容,又可保護視力。

掌按法:

接觸面較大,刺激也比較緩和,適用于治療面積較大而較為平坦的部位,如腰背部、腹部等。

屈肘按法:

用屈肘時突出的鷹嘴部分按壓體表,此法壓力大,刺激強,故僅適用于肌肉發(fā)達厚實的部位,如腰臀部等。按法操作時著力部位要緊貼體表,不可移動,用力要由輕而重,不可用暴力猛然按壓。按法常與揉法結(jié)合應用,組成"按揉"復合手法,即在按壓力量達到一定深度時,再作小幅度的緩緩揉動,使手法剛中兼柔,既有力又柔和。

2．摩法

推薦閱讀:"循經(jīng)推拿"教你健康減肥

中醫(yī)推拿讓痛經(jīng)遠離

推拿按摩治感冒

簡易有效的推拿治療旅途失眠

腳底按摩是保健也是治療

推拿也要講究手法

以掌面或指面附著于穴位表面,以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時針或逆時針環(huán)形有節(jié)律的摩動。摩法又分為指摩法、掌摩法、掌根摩法等。

指摩法:

用食指、中指、無名指面附著于一定的部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運動。

掌摩法:

用掌面附著于一定的部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運動。

掌指摩法:

用掌根部大、小魚際等力在身體上進行摩動,摩動時各指略微翹起,各指間和指掌關(guān)節(jié)稍稍屈曲,以腕力左右擺動;操作時可以兩手交替進行。

在運用摩法時,要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲、腕部放松,指掌自然伸直,動作要緩和而協(xié)調(diào)。頻率每分鐘120次左右。本法刺激輕柔緩和,是胸腹、脅肋部常用的手法。若經(jīng)常用摩法撫摩腹部及脅肋,可使人氣機通暢,起到寬胸理氣,健脾和胃、增加食欲的作用。