先請問問自己以下問題：
1.我是否需要減肥？

2.我是否感到壓力很大？

3.我是否神經(jīng)性頭痛？

4.我是否膽固醇偏高？

5.我身上是否有些總也不會痊愈的傷?。?

6.當(dāng)我在周末參加了體育鍛煉后，是否會在晚間感到周身很痛？

7.我是否失眠？

8.醫(yī)生是否曾建議我做一些鍛煉？

9.我的背部是否疼痛？

10.我是否想提高自己的高爾夫球技？

11.我是否缺乏活力？

12.我是否很容易疲勞？

13.我是否經(jīng)常外出旅行？

14.我是否長時間坐在電腦前工作？

15.我是否有腕關(guān)節(jié)綜合癥？

16.我的后背、肩部及頸部是否感到酸疼？

您只要對上述其中的任何一個問題回答“是”，高溫瑜珈就適合您！
高溫瑜珈是否有助于強健心血管機能？我是否能減輕體重？

無論您的健康狀況如何，您都會發(fā)現(xiàn)高溫瑜珈的整個過程充滿挑戰(zhàn)。因為每個姿勢都注重柔韌性與力量的平衡，無論從筋骨還是到肌膚都重塑您的體型體態(tài)。您只要付諸恒心、耐心和精力，就可以減去多余脂肪，重塑體型，而這些效果是任何其它鍛練方式都不能相媲美的！

其實大部分人在練習(xí)高溫瑜珈后可能不會感受到體重的急劇下降，這是因為當(dāng)您的體重在減輕時，您同時還練就了肌肉組織。您所得到的將是全身均衡瘦身：衣服更合身，體態(tài)更挺拔，皮膚健康而潤澤，煥發(fā)迷人風(fēng)采！

我應(yīng)當(dāng)隔多久來上一次課？

為了達到理想的效果，我們建議學(xué)員至少每周有規(guī)律地練習(xí)兩次。如果想要改變您目前的非健康生活方式，則需每周練習(xí)至少4次。

為什么要在加溫恒溫的房間內(nèi)修習(xí)？

室內(nèi)的恒溫和系列姿勢相互作用，這正是高溫瑜珈與眾不同之處。練高溫瑜珈的房間一定要維持這個溫度是因為肌肉在熱的環(huán)境中可以使您在更短的時間內(nèi)進入更深層次的修習(xí)，而效果也更顯著。恒溫有助于舒展筋骨，具有療傷和防止受傷之功效，此外，皮膚也是您身體的*排毒器官。瑜珈絕不僅僅助您練就肌肉，更使您深層的韌帶、腺體、器官得到按摩。當(dāng)鍛練延展至身體內(nèi)部時，您就可以排出長期以來郁集在體內(nèi)的毒素。同時，流汗過程也是您體內(nèi)的毒素的排泄過程，使您從內(nèi)而外煥發(fā)奕奕神采。

如果課后我渾身感到酸痛怎么辦？

恭喜您，您已經(jīng)*得到了鍛練。肌肉酸脹是由于體內(nèi)乳酸聚集，那么怎樣才能在*狀態(tài)下去除體內(nèi)乳酸呢？那就是舒展您的身體。也許在您聽來繼續(xù)進行修習(xí)才可以減輕酸脹感這種說法很不可思議，但這的確是最有效的方法。如您隔了很久才重返課堂進行修習(xí)，那就等于一切又要從頭開始。

課后我應(yīng)該做些什么？

· 凝神靜氣

· 補充大量水份

· 盡管您渾身酸痛，但第二天堅持再來

高溫瑜珈主要有哪些益處

· 減輕壓力

· 增強活力，使您精力充沛，輕松自如

· 加強血液循環(huán)

· 增強關(guān)節(jié)靈活性，鍛練關(guān)節(jié)周圍肌肉，增強抗壓能力

· 增強體能，提高柔韌性，減少受傷及舊傷復(fù)發(fā)的機率

· 增強免疫力（例如：少得病或不得?。?

· 減輕眾多慢性病的癥狀（例如：關(guān)節(jié)炎、甲亢等）

· 在日常工作生活中揮灑迷人精神風(fēng)貌

高溫瑜珈注意要點

注意以下幾個要點，將對你的高溫瑜珈練習(xí)大有幫助…

· 上課前喝足夠的水 。

· *課前兩小時不進食 。

· 請穿吸汗有彈力的衣服，在練習(xí)過程中會大量出汗 。

· 掌握自己的節(jié)奏，洞察自己的身體，全神貫注于練習(xí)。

· 認(rèn)真地觀察和聆聽，使身心合一。

· 在最初的幾堂課上，可能會發(fā)生頭暈和喘不過氣，這是正常的反應(yīng)，請放松。

· 當(dāng)你需要時，在課堂中停下來休息是可以的，而感覺頭暈時，請立即停下來休息。

· 耐心，一般要在5堂課后才開始能真正地理解其中的練習(xí)動作。

· 如果你有任何受傷或正在接受醫(yī)藥療程中，請告知你的老師。

· 在瑜珈教室內(nèi)請保持安靜，不要互相交談，手機不要帶進教室。