專注力的訓(xùn)練方法有哪些

專注力的訓(xùn)練方法如下：

1、數(shù)字記憶游戲：數(shù)字記憶游戲可以幫助訓(xùn)練專注力和記憶力。游戲的規(guī)則是，在一定時間內(nèi)記憶一串?dāng)?shù)字，并在時間結(jié)束后回憶出來。難度可以逐漸增加，例如數(shù)字串長度逐漸增加或時間逐漸減少。

2、排列游戲：排列游戲可以幫助訓(xùn)練視覺注意力和反應(yīng)速度。游戲的規(guī)則是，給出一組雜亂無序的圖形或顏色，要求玩家將其按照一定規(guī)則排列成有序的形式。難度可以逐漸增加，例如圖形數(shù)量增多或規(guī)則變得更加復(fù)雜。

3、口算游戲：口算游戲可以幫助訓(xùn)練注意力和反應(yīng)速度。游戲的規(guī)則是，在一定時間內(nèi)完成一定數(shù)量的口算題目。難度可以逐漸增加，例如數(shù)字大小和計算方式更加復(fù)雜。

4、翻牌游戲：翻牌游戲可以幫助訓(xùn)練注意力和記憶力。游戲的規(guī)則是，在一定時間內(nèi)翻開一定數(shù)量的牌，嘗試記憶每張牌的位置和內(nèi)容，然后在時間結(jié)束后回憶出來。難度可以逐漸增加，例如牌的數(shù)量和種類更多或時間更短。

5、闖關(guān)游戲：如各種益智游戲和探險游戲，需要玩家在游戲中不斷解決問題和面對挑戰(zhàn)，需要保持高度的注意力和集中力，同時也可以提高人的邏輯思維和分析能力。

專注力是人進(jìn)行一項活動的心理狀態(tài)。 這個活動可以是靜態(tài)的，也可以是動態(tài)的，可以是感興趣的，也可以是枯燥的，可以是對人的，也可以是對物的。

提升孩子專注力的訓(xùn)練方法？

鍛煉孩子的專注力可以使用以下方法：
1、可以讓孩子安靜的坐下來玩一玩游戲，比如壘一下積木，或者試玩一下拼圖，這些都是很好的鍛煉專注力的方法。也可以坐在這里聽一聽音樂，或者看一看書，尤其是看童話故事或者世界名著，這些方法都能夠提高孩子的注意力水平，鍛煉孩子的專注能力。
2、也可以做運(yùn)動提高自己的專注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分鐘左右。既是游戲又是運(yùn)動，可以很好的提高孩子的注意力，讓孩子專注于一件事情上面。

提升專注力的訓(xùn)練方法

提升專注力的訓(xùn)練方法

提升專注力的訓(xùn)練方法，家庭教育是一切教育的基礎(chǔ)，父母對孩子來說有巨大的榜樣作用，言傳身教是非常重要的，如果孩子缺乏專注力該怎么辦？下面來看看提升專注力的訓(xùn)練方法。

提升專注力的訓(xùn)練方法1

十個方法，提升孩子的專注力

方法一讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)，改定時為定量

讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)，改定時為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿桑改敢o予一定鼓勵（表揚(yáng)、撫摸、親吻等），并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強(qiáng)孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

方法二 平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

方法三 要盡量減少對孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人

要盡量減少對孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學(xué)會分配時間，當(dāng)他在相對短的時間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子能自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

方法四 “大聲讀書”有利于訓(xùn)練注意力

大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅持下去。

方法五 營造一個有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境

營造一個有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應(yīng)該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當(dāng)作玩具來玩；

孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方；孩子學(xué)習(xí)的時候，更不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾；父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。

方法六 不要買過多的玩具和書籍

在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具和書籍。我們經(jīng)?？吹竭@樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。

方法七 一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情，人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會嚴(yán)重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時進(jìn)行多件事情，會損害注意的有效集中。所以，哪怕當(dāng)孩子玩兒玩具的時候，也要關(guān)掉電視機(jī)；做作業(yè)的時候，不要放音樂。

方法八 “我"和孩子有個約定

跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進(jìn)孩子的生活。你可以有意識的設(shè)置一些情境幫助孩子增強(qiáng)多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進(jìn)的過程。

方法九 堅持做必要的練習(xí)，堅持！

買一些智力訓(xùn)練的書，每天堅持做練習(xí)。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短等等。時間不可過長，但往后可延長練習(xí)時間，一定要每天堅持練?？梢越o予紅五星獎勵或打分。

方法十 盯點法&舒爾特方格

采用盯點法可以隨時訓(xùn)練的，在教室和家里，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以的。還可以采用舒爾特訓(xùn)練法，這個方法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡單的訓(xùn)練法。

提升專注力的訓(xùn)練方法2

如何促進(jìn)幼兒注意力的發(fā)展？

大家都知道，當(dāng)一個人注意不集中時，在學(xué)習(xí)時就很容易漏掉知識點，跟不上進(jìn)程從而與別人拉開距離。我們可以在很多名人事跡中發(fā)現(xiàn)，他們成功的秘籍其實就是堅持、專注。

根據(jù)幼兒發(fā)展心理學(xué)來看，孩子*的注意力培養(yǎng)時間是3-6歲，這個年齡的孩子正是學(xué)習(xí)各項能力、樹立規(guī)則意識、快速培養(yǎng)行為習(xí)慣的好時機(jī)，但等大腦發(fā)育和腦容量趨于成熟，行為習(xí)慣和性格逐漸成形，再想改就愈發(fā)困難。

那么，我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)孩子的專注力呢？推薦6個簡單易行培養(yǎng)孩子專注力的方法：

*：為孩子建立一個時間表

給孩子制定一個時間表，什么時間起床，什么時間吃飯，什么時間玩玩具，什么時間看書，增強(qiáng)孩子做事情的目的性，定時定點去做某件事，更有利助孩子專注力的培養(yǎng)。

第二：營造安靜的生活環(huán)境

很多媽媽在孩子玩玩具時一會一去打擾，問問孩子是不是口渴、指導(dǎo)孩子玩具該用正確的方式、提醒孩子還有多久要做什么......

家長的這些行為，都在破壞孩子的專注力。

孩子玩玩具或者看書時，不要輕易打擾孩子，如果害怕孩子玩忘記，可以依據(jù)時間表給孩子規(guī)定時間，或者買一個定時器，提前告訴孩子定時器響了就結(jié)束，這樣既能培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識，又能不破壞孩子專注力。

第三：采用舒爾特訓(xùn)練法

舒爾特訓(xùn)練法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡單的訓(xùn)練法，但前提是孩子一定要有一定的數(shù)字概念，起碼得認(rèn)識100以內(nèi)的數(shù)字。

方法如下：

在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格。

然后在格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 — 25 的共 25 個數(shù)字，訓(xùn)練時,要求孩子用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，每天堅持5分鐘，可有效提升孩子的專注力。

第四：每天大聲讀書

每天安排一個固定時間，讓孩子大聲讀書10-20分鐘，讀書的過程中就是在鍛煉孩子的手、腦、眼協(xié)調(diào)能力，要求孩子在讀的過程中盡量不丟字、不讀錯字、不讀斷。

如果是學(xué)前不認(rèn)識字的孩子，家長可以拿一本孩子感興趣的書，自己讀，讓孩子用手指讀然后跟著自己讀。這種情況下孩子的注意力必須高度集中，久而久之專注力就提升了。

第五：給孩子布置任務(wù)不要定時，而是定量

有的家長給孩子布置任務(wù)，是要在某個時間段內(nèi)完成某件事，可是孩子小時候大多對時間沒概念，邊玩邊做時間一會兒就過去了，到時間卻沒完成任務(wù)，家長又不得不給出更多時間讓孩子完成。

那么此時家長應(yīng)改變策略，“改定”時為“定量”，完成一定的任務(wù)后，家長給予孩子獎勵或者鼓勵，或讓孩子休息10-15分鐘，然后逐漸延長一次性集中做事的時間。這樣可以增強(qiáng)孩子的自信心，讓孩子知道他能集中精力干好一件事。

第六：培養(yǎng)孩子專注力的穩(wěn)定性

孩子的專注力很容易集中，但是也非常容易分散，所以我們要有意識地對孩子專注力的穩(wěn)定性進(jìn)行鍛煉。

培養(yǎng)孩子專注力的穩(wěn)定性，一定要注意一點，那就是要符合幼兒當(dāng)前年齡的心理發(fā)展水平，不要讓孩子超前學(xué)習(xí)，因為不符合當(dāng)前身心行為的知識點孩子無法理解；也不能放任不管，因為沒有父母引導(dǎo)的、過于簡單的知識孩子則不會感興趣，這兩者都會分散幼兒的注意力。

在這個版塊，我覺得適合孩子年齡的`繪本是最簡單也是最有效的。

提升專注力的訓(xùn)練方法3

提升專注力方法

一、靜視——一目了然

1、在你的房間里或屋外找一樣?xùn)|西，比如表、自來水筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60～90下，即1～15分鐘，在默數(shù)的同時，要專心致志地仔細(xì)觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應(yīng)盡可能地加以詳細(xì)描述，*用文字將其特征描述出來。然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯，加以補(bǔ)充。

2、你在訓(xùn)練熟練后，逐漸轉(zhuǎn)到更復(fù)雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復(fù)幾次，直到每個細(xì)節(jié)都看到?？梢杂^察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰云的形狀和顏色等。

觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習(xí)之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)境中關(guān)注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。

3、建議你然后再去觀察名畫。必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細(xì)致。在用名畫作練習(xí)時，應(yīng)通過形象思維激發(fā)自己的感情，由感受產(chǎn)生興致，由興致上升到心情。

這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創(chuàng)造力。因為在你制作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，并且把它儲藏在你的大腦中。

二、行視——邊走邊看

以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體?；叵?，把你所看到的盡可能詳細(xì)地說出來，*寫出來，然后對照補(bǔ)充。

在日常生活中，眼睛像閃電一樣看?？梢栽谡Ｑ鄣墓Ψ?，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然后回想其種類和位置;看馬路上疾駛的汽車牌號，然后回想其字母、號碼;看一張陌生的面孔，然后回想其特征;看路邊的樹、樓，然后回想其棵數(shù)、層數(shù);看廣告牌，然后回想其畫面和文字。所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強(qiáng)烈的注意力，而且可以使你從內(nèi)到外更加聰慧。

三、拋視——天女散花

取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各占三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然后放手，讓它們同時從手中滾落到沙發(fā)上，或床上、桌面上、地上。當(dāng)它們?nèi)柯湎潞?，迅速看一眼這些落下的物體，然后轉(zhuǎn)過身去，將每種顏色的數(shù)目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。

重復(fù)這一練習(xí)10天，在第10天看看你的進(jìn)步。

四、速視——疏而不漏

取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應(yīng)清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上?，F(xiàn)在睜眼，用極短的時間仔細(xì)看它們一眼。然后轉(zhuǎn)過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重復(fù)這一練習(xí)。每天這樣練習(xí)三次，重復(fù)10天。在第10天注意一下你取得了多大進(jìn)步。

五、統(tǒng)視——盡收眼底

睜大你的眼睛，但不要過分以至于讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉(zhuǎn)動。堅持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。重復(fù)10 天，每天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進(jìn)步。

數(shù)秒數(shù)的過程一般會比所設(shè)想的慢。你可以在練習(xí)前先調(diào)整一下你數(shù)數(shù)的速度。一邊數(shù)一邊看著手表的秒針走動，1秒數(shù)1下，在1分鐘結(jié)束的時候剛好數(shù)出“60”，也可以1秒數(shù)2～3下。

專注力訓(xùn)練方法有哪些

專注力的訓(xùn)練有如下幾點:

1、適當(dāng)冷靜，思考問題，嘗試靜坐、閉目等，可以集中專注力，提高辦事效率。
2、進(jìn)行有氧運(yùn)動，例如跳繩、登山等，做這些有氧運(yùn)動的時候一定要將事情和經(jīng)歷專注在做有氧運(yùn)動上，能夠促進(jìn)人體提升專注力。

3、應(yīng)該給自己制定一定的日程表，在某一段時間內(nèi)只能做一件事情，就能夠更好的提升專注力。

4、應(yīng)該盡量做鍛煉專注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊顏色進(jìn)行標(biāo)記，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。

5、尋找一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，集中精神，專心于手頭上做的事情，可以學(xué)習(xí)。

6、提高注意力：尋找一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，集中精神，專心于手頭上做的事情，可以學(xué)習(xí)，也可以玩游戲。

7、培養(yǎng)專注力：用規(guī)定時間長短的辦法來培養(yǎng)專注力，首先讓人要有時間的意識，形成時間概念，知道相應(yīng)的時間可以做完哪些事情。

8、運(yùn)用積極目標(biāo)：要設(shè)定一個可以完成但有不是能輕易完成的目標(biāo)，鼓勵積極去完成，這樣可以在較短的時間里，集中注意力做某件事情，進(jìn)而使專注力得到發(fā)展和提升。

9、保持充足的睡眠：睡眠是增進(jìn)腦力和創(chuàng)造力不能缺少的一環(huán)，睡眠時間一般應(yīng)維持7～8小時，充足的睡眠可以提高人的想象力，讓我們得到充分的調(diào)整。

10、吃魚肉：經(jīng)常吃魚肉可以補(bǔ)充所需要多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，多吃魚肉可以幫助保護(hù)大家的視力，還起到健腦益智的作用。對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，補(bǔ)給大腦所需的營養(yǎng)。

專注力訓(xùn)練方法有哪些？

1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓(xùn)練來提高。
比如貼吧內(nèi)現(xiàn)在很多吧友通過練習(xí)“精英特速度記憶訓(xùn)練軟件”中的：靜心調(diào)息、視野擴(kuò)展、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習(xí)屬于右腦開發(fā)的練習(xí)，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學(xué)習(xí)時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環(huán)境努力忽略掉；
另外，多種動作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以后天訓(xùn)練、培養(yǎng)的。
由于我們平時對注意力、記憶力訓(xùn)練接觸不多，所以學(xué)習(xí)起來不容易，一般情況下用記憶力軟件訓(xùn)練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件》能在段時間內(nèi)提高記憶力。
里面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習(xí)，題提升專注力、記憶力幫助很大，到現(xiàn)在，她的學(xué)習(xí)成績提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。