粗糧養(yǎng)生是近年來很流行的話題,粗糧沒有經(jīng)過過于精細的加工相對營養(yǎng)損失少,這也是提倡吃些粗糧的原因,有些人喜歡在兩餐之間吃點小點心小零食,海峽福州烘焙培訓(xùn)學(xué)校就給大家推薦一些健康美味的粗糧小點心。

教你用粗糧制作美味小點心

玉米煎餅

材料:胡蘿卜0.5個,玉米2大匙,雞蛋1個,玉米面粉適量,食鹽

做法

1、胡蘿卜洗凈,切成碎碎的小丁,在開水中稍稍淖過,瀝干水份。

2、再拌上少許食鹽,腌五分鐘左右(這個步驟,是為了讓胡蘿卜在入味的同時變得軟身一些,這樣在煎的時候不至于支愣在面皮里面)。

3、雞蛋敲散,在碗中用力打至起泡后,加入適量玉米面粉以及少許食鹽,攪拌成略稀的面糊。

4、在雞蛋面糊里倒入切好的胡蘿卜西和玉米粒,攪拌均勻。

5、平底鍋燒熱,倒入幾滴橄欖油或花生油,轉(zhuǎn)動手柄,讓油均勻地涂在鍋面上。

6、把攪拌好的玉米胡蘿卜面糊慢慢倒入平底鍋,再次轉(zhuǎn)動手柄,讓面糊均勻地鋪開,用中小火煎成兩面熟透即可。

綠豆糕

材料:綠豆粉200克、細砂糖60克、糯米粉40克、薄荷水120ml

做法

1、薄荷干提前用熱水浸泡,取薄荷水。

2、將綠豆粉、細砂糖、糯米粉混合。

3、慢慢倒入薄荷水。

4、用筷子攪勻。

5、放在鍋里蓋上保鮮膜,隔水蒸半小時左右。

6、蒸好稍微放涼。

7、取一小團,放入模具。

8、壓好之后脫膜即成。