目前瑜伽行業(yè)在快速發(fā)展，習(xí)練瑜伽人員不斷增長。許多人都追求瑜伽高難動作，在這些高難度瑜伽體式當(dāng)中大部份都是后彎練習(xí)。因為，有很多瑜伽導(dǎo)師和瑜伽愛好習(xí)練者對后彎體式認(rèn)識不足，所以在習(xí)練當(dāng)中導(dǎo)致脊柱疼痛甚至造成損傷。但是，并不是不可以進(jìn)行后彎練習(xí)，在這里必須對后彎體式進(jìn)行一個界定，瑜伽后彎體式有很多，有輕微的后彎體式，比如眼鏡蛇式，難度大點的比如輪式，我們都知道所有的瑜伽體式練習(xí)都是以自身的力量來完成，當(dāng)你不能做眼鏡蛇式的時候，你肯定練習(xí)不了輪式，即便通過外力和輔助工具的幫助下，那也是在你原有力量上一點點引導(dǎo)或體式難度系數(shù)減低。
其實瑜伽后彎體式有一個很重要的誤解就是以為后彎的是某一段脊柱。尤其是腰椎部分，不少初學(xué)者在習(xí)練后彎體式時經(jīng)常會在腰椎區(qū)域用力。這樣是很危險的。會對腰椎造成極大的傷害。瑜伽導(dǎo)師自己都不正確后彎體式習(xí)練的話，就很容易把不正確的習(xí)練方式帶給會員，正因為這樣在國內(nèi)就出現(xiàn)很多瑜伽習(xí)練之后造成腰椎損傷等負(fù)面的報道，什么瑜伽病等之類的名詞呼之欲出。如何避免呢？在習(xí)練后彎體式時，力量的使用必須從骨盆調(diào)整開始，需要骨盤后傾，胸椎上提，收緊大腿前側(cè)肌肉（股四頭?。ㄟ^肌肉的運轉(zhuǎn)使得脊柱成為一個整體。使得我們的腰椎是充分伸展沒有一點的積壓。
另外，必須提到一點，就是瑜伽的后彎體式是瑜伽體式習(xí)練中不可缺少的一部分，也是瑜伽為什么具備這么好的功效主要原因之一，后彎體式可以增強背部肌肉力量，包括用來保護(hù)脊柱的豎脊肌，髂腰肌，在習(xí)練后時讓它們充分伸展，也可以鍛煉后縱韌帶力量，前縱韌帶的柔韌性，對打開胸部，伸展腹部有很好的鍛煉效果。適當(dāng)?shù)亓?xí)練后彎體式，能提高人體的精力，增強自信心，也可以對幫助治療憂郁癥，舒緩工作壓力和失眠！非常適合亞健康人群練習(xí)。
只有正確了解后彎體式習(xí)練，在習(xí)練當(dāng)中就不會出現(xiàn)損傷和拉傷，習(xí)練后彎體式還充份可以保護(hù)脊柱正常功能，促進(jìn)椎間盤突出的康復(fù)，治療坐骨神經(jīng)痛，改善腰肌老損，起到相當(dāng)重要作用的瑜伽體式！
